Понякога вярваме, че спирането на храненето или яденето по-малко на ден е идеалното решение за прекратяване на затлъстяването, но важното е да не се вманиачавате и да се храните правилно

правила

Тези правила бяха разработени от Сталин Калес, сътрудник на CEMPI, който отговаря за задълбоченото изучаване на тези проблеми.

Ти си готов? Ето ни:

1) Винаги яжте умерено и никога не пълнете напълно. Даосите съветват да се яде и пие не повече от една трета от това, което можете да ядете.

2) Яжте малко и три до пет пъти на ден. Вместо да ядете само веднъж или два пъти в по-големи количества.

3) Яжте предимно зеленчуци. За предпочитане сурови, тъй като при варене или приготвяне на пара те губят хранителните си свойства. Опитайте се да умерите консумацията на червено месо, както и силно рафинирани и пикантни храни, които не осигуряват ползи за нашето тяло, като хляб и нарезки (колбаси, шунка, сирена, кремове и др.)

4) Забравете, че месото е "лошо". Лошото е начинът, по който убиват животните, начинът, по който готвят, което обикновено се пържи, или количеството, което се консумира, тъй като много пъти се прави в излишък и без зеленчуци.

5) Опитайте се да се храните в приятна обстановка, с приятни хора и без бързане. Приятното време за хранене е спокойно време за споделяне на храна и добър разговор.

6) НЕ губете храна. СЯжте храна само когато сте гладни и се чувствайте благодарни на онези, които ни осигуряват храна.

7) Вземете поне 30 минути ежедневни упражнения. Разходки, плуване, медитация или практикуване на спорт, който е приятен, за предпочитане на място със зелени площи.

8) Не чакайте някой да поеме тялото ви, било то лекар, диетолог, ендокринолог и т.н. НЕ се подчинявайте на странни диети, без да сте информирани за последиците, които ще ви донесат в бъдеще. Вие решавате какво да ядете и какво не ядете!

9) разрешете емоционалните си конфликти. Разбийте психологическите бариери, които ви пречат да живеете функционален живот. Например, може да се запитате: Ако отслабването е личен избор или външно търсене?

10) Разберете, че НЯМА храна, хапчета, лекарства и т.н. Прекрасно, нито чудотворно, че ви кара да отслабвате (и ако има, в дългосрочен план кърмете тялото си).

Хората, които успяват да отслабнат, сменят хранителните си навици и спортуват постоянно.

Винаги поддържайте дисциплина и се информирайте правилно!

Сталин Калес свършва ...

Директор на мексиканския център за интегративна психология.