Сигурно познавате хора, които са добре покрити с дрехи през цялата година или се оплакват, че са постоянно студени, дори в средата на лятото. Или може би вие сте този, който трепери и облича пуловер, докато другите са с къси панталонки и сандали. Изглежда странно, че двама души в една и съща стая усещат напълно различни температури, нали? Но, Какво е това, което прави един човек студен, докато всички останали са нормални, или обратното? Знаете 10 възможни причини да сте постоянно студени.

постоянно

10 причини да бъдете постоянно студени

Може би е време да прегледате какво се случва с тялото ви, когато в средата на лятото, дори когато другите са непокрити от жегата, носите пуловер. Като оставим настрана определени условия, като физиологията на жените и други нормални аспекти, които ни карат да охлаждаме тялото не само при жените, но и при мъжете, има няколко важни причини, които определят модел, който може да се наложи да промените да спре да е студено през цялото време.

Следващият списък ще ви даде знак за възможните причини за студ, които може да показват сериозен здравословен проблем.

Бъдете слаб човек

Относителното ниско тегло се равнява на тяло с по-малко телесни мазнини. Когато сте на режим за отслабване, обикновено сте и на диета, при която намалявате приема на определени храни, които генерират енергия и следователно топлина. Елиминирането на твърде много калории от диетата забавя метаболизма. Ако сте на такъв режим, по-добре помислете за здравословна диета с количество протеини, мазнини и сложни въглехидрати, подходящи за вашето тяло и ръст.

Небалансирана щитовидна жлеза

Друга причина за непоносимост към студ може да бъде признак, че щитовидната ви жлеза не работи правилно, хипотиреоидизмът да бъде ясен, което означава, че щитовидната жлеза не секретира достатъчно щитовиден хормон. Когато това се случи, метаболизмът ви се забавя, причинявайки спад в телесната топлина. Умората, сухата кожа и изтънялата коса са други признаци на хипотиреоидизъм.

Липса на желязо

Друга често срещана причина за студ през цялото време е дефицитът на желязо. Желязото е минерал, който подпомага транспорта на кислород през кръвта в цялото тяло, донасяйки топлина и хранителни вещества до клетките. Ако няма достатъчно желязо, червените кръвни клетки в кръвта не работят правилно, това обикновено причинява усещане за студено тяло.

За това трябва да приемате железни добавки, въпреки че именно чрез храни, богати на желязо, могат да ви помогнат най-много да повишите тези ниски нива на този минерал. Например, увеличете приема на зелени листни зеленчуци, спанакът съдържа желязо, месо и яйца (консумирайте ги биологично), а морските дарове са добри варианти, които да вземете предвид веднага в диетата си, за да увеличите желязото.

Лошо кръвообращение

Ако само ръцете и краката ви са винаги студени, може да страдате от лоша циркулация. Когато нямате добра циркулация, кръвта не достига до крайниците в достатъчно количество, което може да причини това усещане за студено тяло. Сърдечно-съдовите заболявания също могат да бъдат една от причините, които карат сърцето да не изпомпва ефективно кръвта, също и артериална обструкция, ако има такива, това ще попречи на кръвта да достигне правилно краката и ръцете. Тютюнът също е възможна причина, тъй като свива кръвоносните съдове.

Не получавате достатъчно сън

Когато не спите достатъчно, което се отразява на нервната система, която, за да регулира тази декомпенсация, ще изпълни механизми, които ще накарат температурата на тялото да спадне. Не е известно със сигурност защо е така, но може и да е свързано с метаболизма. Ако сте уморени и сте имали забързана нощ, метаболизмът ви ще се забави, което ще доведе до по-малко топлина и циркулацията ви ще бъде по-бавна чрез понижаване на телесната температура.

Вие сте дехидратирани

Когато не сте добре хидратирани, тоест тялото ви няма достатъчно вода, то е по-податливо на по-ниски температури, усещане за студ, който не е нормален. Нашето тяло е 70% вода и сред функциите на този елемент в нашето тяло са регулирането на температурата, захранваща метаболизма ни. За да останете добре хидратирани, пийте достатъчно вода, която може да бъде до 8 чаши вода на ден, а ако тренирате, пийте повече преди и след упражнения.

Дефицит на витамин В12

Витамин В12 е много важен, тъй като неговият дефицит може да доведе до нисък брой на червените кръвни клетки. Това би означавало по-малко кислород за нашата система, произвеждайки редица симптоми и сред тях хронична хрема. Проверете диетата си, защото ако имате недостиг на витамин В12, може да не консумирате необходимите храни, за да го имате. Консумирайте постно месо, риба, млечни продукти (ако нямате непоносимост) по време на хранене (винаги консумирайте биологични продукти). Той също така смята, че страдащият от дефицит на този витамин може да е продукт на малабсорбция на хранителни вещества, където могат да бъдат включени други недостатъци. Посъветвайте се с Вашия лекар.

Да бъдеш жена

Не е нужно обаче да мислите за проблема със студа на тялото си като за истински проблем, ако сте жена, тъй като чувството на много студ също е състояние на пола. В действителност женското тяло е проектирано да поддържа по-добре топлината в мозъка и сърцето, поради което потокът остава малко по-далеч в по-малко жизненоважни органи като краката и ръцете. Докато основната температура при жените остава дори по-висока, отколкото при мъжете, тя е по-ниска в ръцете и краката, като тази характеристика е причина за усещане за студ като цяло.

Да си диабетик

Ако имате диабет и не сте под контрол, може да страдате от студени ръце и крака. Това състояние се дължи на друга, наречена периферна нефропатия, която атакува нервите в краката и ръцете. Това състояние причинява изтръпване на ръцете и краката, което води до спад в температурата на тези крайници. Диабетната нефропатия се развива постепенно, което означава, че не сте наясно, че я имате.

Упражнява мускулна маса

Мускулната маса подпомага регулирането на телесната температура, като произвежда топлина. Ако нямате достатъчно мускулна маса, това ще е причина да сте по-податливи на студ. Мускулите задействат метаболизма. Практикуването на тежести във фитнеса ще помогне за изграждането на мускули, които ще ви доставят повече телесна топлина.

Хронично възпаление

В днешно време възпалението не означава само вкарване на газ в корема. Днес възпалението се превърна в болест, в която участват всякакви болести. Възпалението е отговор на тялото, че нещо не е както трябва и имунната система реагира с възпалено тяло, това е защитна система. Това може да бъде вирус, инфекция или дори по-лошо: тялото, което се защитава, което е известно като автоимунитет. Посетете Вашия лекар, ако имате постоянно усещане за настинка, тъй като може да страдате от хронично възпаление, което може да е свързано с хронични, автоимунни или дегенеративни заболявания като фибромиалгия, артрит, лупус и др.

Lúcida Life Writing
Изображение от shutterstock

за автора

Tay cuéllar

Аз съм Тей Куелар, администратор на Vida Lúcida и различни блогове на тема здраве, лични подобрения и благополучие. Каня ви в моето пространство, където можем да споделим информация и да научим за здравословни диети, идеи за упражнения и мотивация за жени (и мъже), които страдат от хронични или автоимунни заболявания. Намерете ме в моите социални мрежи!