причини

За да отслабнете, трябва да похарчите повече калории, отколкото се консумират, това изисква дългосрочни жертви, които много малко хора са в състояние да понесат.

Всеки ден хиляди хора по света започват план за хранене, фокусиран върху отслабването, но само малка част успяват да постигнат целта си; има такива, които решават да изберат хапчета, домашни напитки и нестандартни лечения, които генерират само значителни парични разходи в замяна на 0 резултата.

За да постигнете здравословен начин на живот трябва да имате много дисциплина, тъй като процесът не трае месец или 1 година, той е завинаги и едва тогава могат да се постигнат трайни резултати. Въпреки упражненията и хранителните планове, има хора, които твърдят, че не отслабват, това се дължи на следните 10 причини:

10. Липса на сън

Според проучвания, лека загуба на сън не само увеличава нивата на кортизол, но също така увеличава производството на грелин, хормонът, който увеличава желанието за ядене на мазни и сладки храни. Хроничното лишаване от сън понижава нивата на хормона лептин, който е отговорен за съобщаването на мозъка, че сте яли достатъчно, а недоспиването е свързано с множество други проблеми, включително сърдечни заболявания, разстройства на настроението, високо кръвно налягане, депресия, и намалена производителност.

9 консумация на скрити захари

Понякога не всичко е така, както изглежда, така че е много важно да бъдете внимателни към храни, които имат скрити захари и за да можете да ги идентифицирате, трябва да прочетете етикета на храните и да обърнете внимание на хранителната информация, която показва дела на захарите, които притежава продуктът. Захарта може да бъде скрита със следните имена: глюкоза, захароза, фруктоза, царевичен сироп, тръстиков сироп, мед, декстроза, малтоза, захароза и концентрати от плодови сокове.

8. Хормонален дисбаланс

Понякога невъзможността да отслабнете може да се дължи на дисбаланс на щитовидния хормон, инсулин или естроген, когато нивата на тези хормони излязат извън контрол в тялото, това може да доведе до наднормено тегло, дори ако се храните здравословно и балансирано диета.

7. Порции в количество

Трябва да се разбере, че всички храни съдържат калории, независимо колко здравословни са, например ядки, въпреки че са източник на здравословни мазнини, прекомерната консумация може да генерира наддаване на тегло до един килограм седмично.

6. Тренировка с ниска сила

Сърдечно-съдовите упражнения са надценени като средство за отслабване, така че за да губите мазнини, трябва да имате силова програма.

5. Стрес

Воденето на начин на живот, който е постоянно под стрес, води до повишаване на нивата на кортизол, което води до повишен апетит и консумация на повече калории.

4. Консумацията на вода е ниска

Обикновено диетолозите препоръчват консумацията на 6 до 8 чаши вода дневно, за да подпомогнат процесите на детоксикация и да контролират безпокойството от храната.

3. Прекомерна компенсация

Обикновено уикендите са дните за „мамят храна“, но ако имате седмица упражнения, това не означава да имате прекомерна награда от два дни, това свръхкомпенсиране ще ви накара да възвърнете изгорените калории и ще осуети процеса.

2. Много ниска консумация на калории

Има такива, които избират да пропускат храненията, за да ускорят процеса на отслабване и пренебрегват, че твърде малкото хранене също може да попречи на способността за промяна на теглото, поради което тялото автоматично използва защитен механизъм, който кара метаболизма да се забави и храната да се натрупва в форма на мазнини.

1. Тренировките са еднакви

Упражненията ще станат неефективни и резултатите бавно ще започнат да се разтварят, ако правите едни и същи тренировки ден след ден.