Откриваме профилите на 10 професионалисти, които ще ви помогнат да водите по-здравословен живот въз основа на техните съвети в социалните мрежи.

Актуализирано на 16 февруари 2019 г., 13:32

спортисти

Спорт и хранене в Instagram

Въпреки че вече ви казахме каква е перфектната диета според експертите и разкрихме някои важни хранителни митове, ако следвате хората, които ще ви запознаем в Instagram, ще получите вкус към здравословните навици на живот. Можете ли да дойдете с нас?

Инстаграмери, които ни учат на хранене

Алекс Яниес де ла Кал е докторант и професор по физическа активност и спортни науки (CAFYD) и пребивава в Барселона. Той е експерт по хранене и физически треньор и чрез своя профил в Instagram анализира етикетите на най-често срещаните храни с бели етикети в супермаркетите и препоръчва добавки за спортисти.

Най-известните спортисти в Instagram

Кайла Ицинес е австралийски личен треньор, писател и предприемач с над 11 милиона последователи в Instagram. Тя е създател на поредица от електронни книги за фитнес, озаглавени Бикини ръководства за тяло и в официалния си профил в Instagram. не само публикува напредъка на хората, които следват техните ръководства за обучение, но също така споделя видеоклипове, показващи някои упражнения, които могат да ни помогнат да отслабнем и да получите идеалното тяло за това лято.

Хранене от науката

С повече от 185 000 последователи, Aitor Sánchez е администратор на акаунта My Diet Limps. Албасете е диетолог, диетолог, хранителен технолог, изследовател и педагог. Той също е написал няколко книги и можете да слушате неговите съвети по Radio Nacional de España и Televisión Española. За тази здравна пукнатина Instagram е удобен инструмент, чрез който да споделят своите изследвания и работа.

Най-добрите здравословни рецепти на планетата

Бланка Гарсия Орея е диетологът, който управлява в Instagram профила, който можете да намерите с името на @blancanutri. В това не само ще откриете вкусни рецепти, но също така, чрез историите, които експертът прави, можете да разрешите много често срещани проблеми като подуване на корема, непоносимост и газове. Ако искате да направите още една стъпка по-нататък, Blanca García Orea има книга, която силно препоръчваме и се нарича ¿Now qué como, докторе? Освен това младата жена от Мадрид има консултация в клиниката Segura de Majadahonda в Мадрид, така че ако имате нужда, можете да й посетите и посещение! Ако не живеете в столицата, можете да се свържете с нея чрез Skype.

Тенденцията на „истинското хранене“

„Моята мисия е да се боря срещу ултрапреработените и да върна истинска храна на населението чрез знания“. По този начин Карлос Риос определя съдържанието на своя профил в Instagram за „истинско хранене“, все по-популярна тенденция, която ни учи да ядем само натурални продукти и НЕ ДА НЕ ОСТАВЯ НА НАС. Карлос Риос е диетолог и диетолог и чрез своя уебсайт предлага персонализирани съвети.

МНОГО домашна здравословна храна

Изабела де Лачиондо е зъболекарска майка на две деца, която живее в Мадрид и която ви препоръчваме да следвате така че разбирате, че не е нужно да сте експерт или да харчите огромни суми пари да се грижат за собствената си храна и тази за нашата. Следвайте неговите съвети и рецепти и открийте как той превръща традиционните рецепти в здравословни ястия.

Хранене + упражнения: перфектната комбинация

Програмата за загуба на мазнини на Aitor Ojeda 21/90 е успешна. Обучението и храненето се обединяват, за да постигнете невероятни резултати. Айтор е диетолог и физически треньор. Той е момчето на Аида Артилес, образецът на Ариадна Артилес и Чрез неговия Instagram можете не само да откриете физическия прогрес на пациентите му, но можете да откриете и много здравословните и апетитни рецепти, които канарчето приготвя. Можете също така да откриете някои упражнения, които да практикувате във фитнеса и да се изненадате с корекциите на много движения, които правим грешно, без да осъзнаваме това, когато тренираме.

Никой не става горчив от бонбони

Mara Nuño е експертът по вегански сладкиши, който трябва да следвате, ако искате да знаете какво да ядете, когато жадувате за сладко. Прави десерти, закуски и закуски с изискана пинта, които също са много питателни. Освен това, ако я следвате в мрежи, можете да сте наясно с курсовете, които тя организира да посещава, когато имате наличност.

Йога + рецепти + кърмене

Лусия Лиенкрес е инструктор по йога, която започва постепенно в тази дисциплина, когато работи като адвокат. Сега тя току-що е родила бебе и затова от нейния Instagram можете не само да започнете с много здравословната практика на йога и да откриете здравословни рецепти, но можете и да знаете как да се грижите за себе си, ако като нея кърмите.

Биохимично здраве

Експертите по хранене и биохимия Елена и Мария (майка и дъщеря) могат да ви вдъхновят чрез своя акаунт в Instagram да създавате забавни цветни рецепти, заредени с хранителни вещества и витамини. Също така благодарение на тях можете да познавате свойствата на всяка от храните, които слагате в устата си и да сравнявате някои алтернативи с други. Ако искаш намерете химичното обяснение защо трябва да се храним здравословно и вижте по този начин да подобрите настроението и тялото си, това е акаунтът, който трябва да следвате.

Знаете ли вече профилите в Instagram, които ви показахме в тази галерия? Ако е така, не ги изпускайте от поглед! Ако има нещо добро в социалните мрежи, то е, че все повече и повече, чрез тях се разпространяват и популяризират здравословни навици на живот от които имаме много неща да се научим. Вместо това е важно правилното избиране на инфлуенсъра, който искаме да следваме. Само по този начин ще получим адекватно обучение и ще избягаме от митове, измами и лъжи. Тъй като по принцип няма да получим степен или магистърска степен, още по-малко, отколкото да се учим от най-добрите!

Прекъсващо гладуване: кога и за какво

Ако все още не сте започнали в света на истинската и здравословна храна, тези профили в Instagram ще ви помогнат да разберете какво представлява. Ще разберете, че изборът на добре ви кара да се чувствате по-леки, способни да посрещнете деня с неговите идвания и случки и много по-щастливи. Точно както храната може да повлияе на времето на овулация при жените, това, което ядем, влияе положително на настроението ни, ако изберем добре.

Информирайте се и опознавайте тялото си малко повече всеки ден. Не забравяйте, че имаме само един и той е за цял живот!