След празниците всички искаме да свалим излишните килограми. Ако следвате тези 10 стъпки, ще го постигнете. Ще можете ли да се съобразите? Ако получите №2, сте го направили!
Това е неизбежно. Това ни се случва всяка година и няма начин да ги избегнем. Говорим за излишните килограми (2 в най-добрия случай, но 7 или 8 в най-лошия), които кантарът ни дава след Коледа. Семейни обяди и вечери, вечери с приятели, пътувания, излети и следователно повече храна за стомаха и по-малко упражнения.
Сега е твърде късно да го избегнете. Трябва да се захванем за работа. Как да възвърнем предишното си тегло и дори да успеем да го отслабнем още малко? И преди всичко, как правим това, за да успеем в опитите?
Ето поредица от съвети, които ще ви помогнат да се върнете към предишното тегло:
В допълнение към всички тези съвети трябва да сме търпеливи и да помним, че няма да можем да постигнем целите за кратко време: трябва да си дадем няколко седмици и да мислим, че не само сваляме килограмите, които сме натрупали по Коледа, но ние също така придобиваме нови хранителни навици през целия си живот.
Статия, написана от личен треньор Хосе Хавиер Тендеро. Свържете се с него без задължение да ви помогне да свалите излишните килограми:
- Завършил е Наука за физическа активност и спорт в Университета на Валенсия
- Аспирант по режисура и управление на фитнес дейности в Университета на Валенсия