Ниските температури вече идват и трябва да намерим формули, за да издържим на студа. Даваме ви 10 прости мерки, за да избегнете студа тази зима и ще видите, че отоплението не е сред тях.

От Ева Мимбреро, журналист, специализиран в здравеопазването

липса

22 ноември 2019, 12:43

Много проучвания показват, че лошото време влияе върху нашето здраве.

Промените, особено ако са внезапни, изискват адаптация на тялото. Но можем да намалим този стрес със студени трикове като следното:

Срещу студа, излезте

Вманиачили сме по уелнес и сме създали идеални среди с изкуствени средства. с цената на намаляване на устойчивостта на организма към "атмосферния стрес".

  • Прекарвайте повече време на открито, Слънчево или облачно е, така че тялото ви да се адаптира малко по малко към атмосферните промени. Ще му давате много ценна информация и ще му попречите да стане свръхчувствителен към промените във времето.

Облечете се и яжте според времето

Прогресивно се приспособявайте към това, което предлага всеки сезон от годината, така че тялото ви да не трябва да полага допълнителни усилия.

Как да преборите грипа, ако го хванете тази зима

През есента и зимата е благодарен за топли и питателни ястия, по-енергични от лятото, както и за топли дрехи и почивка, според по-оскъдните часове светлина.

  • Възползвайте се от всеки етап от годината, било то оттегляне или разширяване и си сътрудничи с тялото, така че да не се налага да полага допълнителни усилия.

Студен и горещ душ, за да не ви е студено

Студът може да ви боли в главата (чрез свиване на кръвоносните съдове). Ако това се случи с вас, потопете ръцете или краката си във вода на около 36 ° и след 10 минути добавете гореща вода, за да повишите температурата до 40 °.

Хидротерапията може да ни направи по-силни при метеорологичните промени

  • Редуващи се душове студени и горещи, освен това те са чудесни за засилване на адаптивността, така необходима по време на промените във времето.

Топлина в ставите

Вашите стави могат да се "оплакват" от студ, влажност или промени в атмосферното налягане (болят, може да ги забележите по-твърди ...).

  • Топлината помага За да намалите тези дискомфорти: използвайте торба със семена или бутилка с топла вода. И, ако е възможно, намерете топли и сухи места, където да прекарате есента и зимата.

Инсталирайте барометър на балкона си

С малка метеорологична станция на балкона или терасата си, ще можете да видите от първа ръка метеорологичните условия навън и поне отчасти да предвидите как ще се озовете. Това ще ви позволи да вземете някои предпазни мерки.

  • Достатъчно е да има термометър, барометър (който измерва атмосферното налягане) и хигрометър (за да се знае влажността в околната среда).

Разходете се по брега на плажа

Количеството и видът на електрическите заряди във въздуха ни влияят. Известно е, че когато преобладаващите йони са отрицателни, настроението и функциите на тялото ни се подобряват.

Свежият планински въздух е богат на отрицателни йони

  • Движеща се вода Той ги произвежда: затова трябва да се разхождате по брега на плажа или да отидете до водопади и фонтани. Мълния от бури също напуска атмосферата, заредена с тези йони: излезте на разходка, когато свършат.

Вместо отопление, йонизатор

Това е друг начин за генериране на отрицателни йони, които в този случай подобряват качеството на вътрешния въздух. Ако решите, много е важно да си купите такъв, който е правилно одобрен.

  • Използваи го. за улесняване на релаксацията и предотвратяване, например, на главоболие и безсъние (което може да се дължи на студ, вятър ...).

Изолирайте добре дома си

Важно е да поддържате температурата в дома си максимална и да избягвате тока. Вашето здраве ще бъде от полза и ще спестите пари и неудобства.

Разпределете радиаторите в стратегически точки

  • Оставете топлината да влезе от слънцето, запечатайте добре прозорците, монтирайте защитни ленти и уплътнения на външните врати и изолирайте чекмеджето от щори.

Защитете се от силен студ или топлина

Знаете ли, че в студените страни като Германия прогнозата на Националната метеорологична служба включва предупреждения към чувствителни към времето пациенти?

Внимавайте за пристигането на студен фронт

Проверете отчетите за времето за вашия район, така че a внезапна промяна на температурата не ви улавя неподготвен. Ако не се облечете достатъчно, това може да влоши стреса, който студеният фронт причинява на тялото ви.

Запишете вашите реакции

Водете си дневник, който събира метеорологичните данни, които записвате (температура, влажност, налягане, външен вид на небето ...) и до него, симптомите, които изпитвате по това време (или, ако е така, тези че преставаш да се чувстваш).

  • След определено време, Възможно е, преглеждайки тези бележки, да откриете асоциации, които дотогава не сте забелязвали.