раждането

от Ракел Лопес

"Експерт по раждане и раждане"

Искам отново да облека обичайните си дрехи и тялото ми да бъде същото като преди!

Получавам този тип съобщения почти ежедневно и винаги отговарям по един и същи начин и с тези думи, които Лора иска да отразя в тази статия, знаейки голямото значение и въздействие, което има или не правилно възстановяване, след което е, без съмнение, най-важната промяна при жената. И отговорът ми винаги е един и същ: превенция.

Раждането и възстановяването на силуета за рекордно време се превърна в много тежко бреме, което всяка жена изглежда трябва да изпълни, след като стане майка. Социалните мрежи, телевизията и списанията са пълни с откровени заглавия като: „Така и така, възстановява фигурата си след месец след раждането на третото си дете“, „Менганита от които, пищна, след като е майка“. И при никакви обстоятелства не можем да позволим такъв тип информация! На първо място, защото не е истина.

Всеки, който ме познава, знае, че съм силен защитник на здравето и това За да бъдете здрави е необходимо да създадете добри навици в три важни области: диета, спорт и почивка. Това е печелившият триумвират. И ако една от трите се провали, това ще навреди на останалите.

Наясно съм какво е да си майка и какво е следродилното; Уверявам ви, че моят беше дълъг и тежък. Наясно съм какво семейство, общество и преди всичко изискваме от себе си като жени днес и съм наясно, че искаме да достигнем до всичко. Но аз се боря и ще продължа да се боря, за да си спомня деликатния етап, през който трябва да преминем, и важността да се грижим за себе си по време на него, за да избегнем повтарящите се проблеми, които виждам всеки ден.

За да се грижим за децата си, първо трябва да се грижим за себе си. Това е истинско.

"Знам теорията", "Наистина ли сте били майка и говорите за почивка?" „Нямам късмета да имам помощ, за да мога да отделя време“, „Разбира се, тя може, защото има пари“, „Аз съм самотна майка, не мога“ ...

Както знам, вече правя упражнението на обичайните отговори, които ще ми изпратите, класика. И ще ви отговоря отново с любимия си триумвират: храна, почивка и спорт. Грижете се за себе си, за да се грижите за себе си. Останалото е вторично, вторично ... И казвам това, защото животът винаги е въпрос на приоритети. Мнозина трябва да се откажат от телевизора след тежък работен ден, къпане или битки с най-малките. За други малко време с мобилния телефон е от съществено значение, което им позволява да избягат ... Казах, приоритети (знаете къде отивам ...)

Ако не направите тези три неща (храна, спорт и почивка), скъпи Маламадре, в крайна сметка ще пристигнете в MAMIfit с проблеми, които ще ни отнемат повече време за решаване, което не е, че не искам, но ви уверявам че предпочитам да го избягвам. Ежедневната ми борба е превенция, а не възстановяване от нещо, което би могло да бъде предотвратено.

Декалог, за да има най-доброто раждане

Ще те оставя моите 10 любими препоръки, така че имате възможно най-доброто раждане след раждането, да ви помогне да се върнете към спорта или ежедневието си, по възможно най-здравословния начин.

Движете се, но се движете добре. Ако сте развълнувани да мислите за това, представете си, че го правите.

Ваш ред е, Маламадре ...

Нашето време дойде и след като прочетем този велик декалог, искаме да започнем да се грижим за себе си възможно най-скоро и да дадем всичко, за да носим следродилна 10.

За да го направите с още повече емоции, от MAMIfit, които много ни обичат, пускат специална ОТСТЪПКА за Malasmadres.

Защото всички го заслужаваме и с помощта на този страхотен екип ще го постигнем.

За да приложите отстъпката е много лесно:

  • Разгледайте всичко, което имат, ще ви хареса! Y. изберете това, което най-добре отговаря на вашите нужди.
  • Въведете кода MAMIfit10 на вашия уебсайт ТУК.
  • Можете да използвате отстъпката от 1 февруари до 31 декември 2019 г..

Ако имате въпроси, можете да пишете на [email protected]

(За да видите условията, щракнете ТУК).

Не пропускайте също, последният Джин, който направихме с Ракел. В него говорим за тазовото дъно, тема, която днес все още е табу за много жени и можете да намерите много повече информация за това велико неизвестно в неговата книга „Вашето тазово дъно“ или в тази публикация, която той ни посвети: clubdemalasmadres.com/parto-suelo-pelvico/

Коментирали сте.

Mamifit за тези, които могат да си го позволят, защото разбрах, а на 15 евро класът не ми се струва много достъпен.

Добро утро Мери,

С Raquel от Mamifit имаме много публикации в блога, които ни помагат да започнем да спортуваме, информация, до която имате свободен достъп и това е всичко в нашия блог.
Също така не знам дали знаете, че в цяла Испания Mamifit в повече от 30 града предлага безплатни тренировъчни сесии за всички Malasmadres, за да се подготви за „Втори тест, който не излизам от помирение“. Имате цялата информация тук: https://clubdemalasmadres.com/evento/quinto-entrenamiento-yo-no-renuncio/smadres.com/evento/quinto-entrenamiento-yo-no-renuncio/
Днес имаме обучение точно. Наистина полагаме много усилия, за да приближим спорта до Маласмадрес.
Прегръдка и добър вторник.

Акушерката е обучена на тазовото дъно и всъщност извършва проследяване както в следродилния период, менопаузата, така и на всеки етап от жената, която има проблеми с тазовото дъно. Информирайте се, преди да пишете, че ревизиите не са валидни.

Здравейте
В момента съм в онзи момент на раждането, вторият ми добър син току-що навърши 4 месеца, всеки ден ходим на разходка (използваме възможността да излезем всички), но виждам, че не е достатъчно да се възстанови . Бих искал да работя върху тазовото дъно, но имам "лошия" късмет да живея в град, където все още не сте пристигнали и нямам близък член на семейството, който да остави детето, къде мога да намеря рутинна тренировка, която ще ми помогне да укрепя таза на пода?
Благодаря
Всичко най-хубаво

Здравей, добро!
Аз съм от онези, които продължават да се занимават с по-леки спортове по време на бременност. Сега, когато съм в седмица 35, става по-трудно, но продължавам. В Галисия все още нямаме късмета на класовете по мамифит и затова бих искал да изясните някои съмнения относно пояса и пояса на таза като помощ за възстановяване в следродилния период. В полза или опониране? Благодаря много.

Здравейте!
Във всичко 100% се съгласявам с теб ! Особено по отношение на оправданията, които са много. Направих хипопресия, след като имах Вега, фантастично. Преоткрих Пилатес и неговите забавни варианти. В момента не мога да имам рутина със завръщане на работа на 100%, но аз съм в нея. Благодаря за публикацията.

Благодарение на теб. Както казвам в публикацията, в живота всичко е въпрос на приоритети и всичко това е много уважително. Прегръдка

Напълно съм съгласен. Спортувам отдавна ... и когато разбрах, че съм бременна, както ми разреши лекарят, продължих. Промяната на формата става ясно: преминах от състезания всяка седмица през лека атлетика към много ходене и плуване и към провеждане на моите класове по мамифит (основно за свързване на тялото ви, на което не всеки треньор ви учи). Това означаваше, че след раждането е страхотно! Започнах да ходя много с каруцата, да правя хипопресивни средства и веднага след като ми дадоха бял флаг, започнах да бягам, продължавайки със сесиите MAMIfit. На четири месеца той отново се състезаваше! От триумвирата най-лошото нещо, което получавам, е почивка ... защото Е е воин през нощта, но в противен случай той е слънце и ние обичаме да споделяме нашите сесии за мамифит заедно! В работата си правя психологически сесии с пациенти и по този начин се възползваме от тях, за да подобрим всички психологически ползи, които могат да бъдат получени от спорта (всъщност това е едно от „задълженията“, които предлагам на повечето пациенти). Физическата активност е от съществено значение за тялото и ума и ако сме добре, и нашите малки!

Браво, поздравления за доброто ви възстановяване, постоянството и изящната ви организация. Пример. Прегръдка