гръцкия

Икария прилича на произволен брой други гръцки острови. Но има жизненоважна разлика, която го прави още по-необикновен: хората тук живеят много по-дълго от населението на други острови и на континента. Всъщност хората тук живеят средно с 10 години повече от тези в останалата част на Европа и Америка: около един на всеки трима икарийци достига 90-годишна възраст. Не само това, но и те имат много по-ниски нива на рак и сърдечни заболявания, страдат значително по-малко от депресия и деменция, имат сексуален живот до напреднала възраст и са физически активни през последните 90 години. Каква е тайната на Икария? Какво знаят неговите обитатели, а останалите - не?

Икария, разположен в североизточното Егейско море, на около девет часа с лодка от Атина и на няколко километра от турското крайбрежие е планински остров с 8 400 жители, покрит с гъсти гори, особено известен със своя начин на живот и изключителното дълголетие на своите обитатели. Всъщност това е една от петте „сини зони“ в света, заедно със Сардиния, планински регион на Коста Рика, остров Окинава в Япония и Лома Линда в Калифорния, където има висок процент неагенарианци и столетници в добро състояние.на здраве.

Експертите често посочват здравословното хранене и активния начин на живот като ключ към по-дългия живот. Медицински специалисти и антрополози, свързани с проекта „Синя зона“, също отбелязват значението на близките семейни връзки и участието в религиозни общности. Икарийците полагат усилия да останат тясно свързани със своите семейства и съседи, а възрастните хора играят важна роля в общността. Бабите и дядовците често помагат за отглеждането на внуци или водят бизнес.

Споделяме някои от техните тайни, за да достигнем до 100 години пълна активност и пълно удоволствие от живота.

1) Почиват си много: събуждат се естествено, работят в градината, късен обяд и подремват.

2) Диетата им е билкова: много от чайовете, които консумират, са традиционни гръцки лекарства.

3) Те ядат много малко захар, бяло брашно или месо: Ниският прием на наситени мазнини от месо и млечни продукти е свързан с по-нисък риск от сърдечни заболявания.

4) Средиземноморската диета е в основата на диетата им: зехтинът, козето мляко, дивите зеленчуци, виното и кафето са посочени за техните ползи за здравето.

5) Те не ядат преработени храни: островитяните консумират зеленчуци от своите градини и полета, следователно по-малко пестициди, консерванти и повече хранителни вещества.

6) Те редовно дремят - Установено е, че приемането на поне три седмично корелира с 37% намаляване на риска от коронарна болест на сърцето.

7) Те се радват на здравословен сексуален живот след 65 години: предварително проучване на мъжки Icarianos между 65 и 100 разкрива, че 80% от тях са потвърдили, че имат редовни сексуални отношения.

8) Те остават заети и ангажирани: Пенсионерите са ангажирани в общността и в разширеното семейство дори на 100 години. За разлика от това, ранното пенсиониране сред някои работници в индустриализираните икономики би намалило продължителността на живота.

9) Те спортуват редовно: трудно е да прекарате деня в Икария, без да изминете 20 хълма.

10) Лек стрес от всякакъв вид: работата е спокойна и социалните отношения, малко акцент върху времето и грижовна общност, свързани с оптимална природна среда.

Разкриваме тайните му тук. Сега можете да ги приложите в ежедневието си и да постигнете по-здравословен, пълноценен и щастлив живот.