Нормално е след празниците да се появи биреното коремче (iStock)

трика

През пролетта, есента и зимата спортуваме. Някои повече, а други по-малко. Внимаваме (поне малко) с храната си. Опитваме се да не прекаляваме (поне обикновено) с бири. Но лятото пристига, ваканции и плажни барове и ние се погледнахме на време за почивка по отношение на самоналожената храна и алкохолните ограничения. Нормално е. Трябва да си починете и да прекъснете връзката. Но ние се връщаме и профилът ни се промени. Гледаме настрани в огледалото и изображението не е същото като преди няколко месеца. Страхът бирено коремче.

Нищо не се случва. Не изпадайте в паника. Просто трябва да поставите батериите обратно, за да се опитате да го намалите, опитайте се да го изчезне възможно най-много. Върнете обучение. Жертвата се връща (добре, с малко стойност).

1. Възвърнете си умереността

Не е очевидно, трябва да го игнорираме. Първата стъпка е да контролираме приема на бира, а също и храната, която ядем. Това не означава, че спираме да го пием, но означава, че го правим умерено. И ако „излезем от бастуни“, нека се опитаме да не избираме винаги най-мазния шиш на бара. Това не е трик, а общ съвет, който всички трябва да прилагаме в начина си на живот.

2. Захар

Въпреки че се нарича бирено коремче, бирата (горката) не е виновна за всичко. Така че това, което ще направим, е да свалим захар. Свърши се. За да си купите друг вид подсладител отсега нататък. И като цяло трябва да избягваме храни от висок гликемичен индекс: картофи, хляб, сладко, сладкиши, сладкиши като цяло ...

3. Пет хранения на ден

Този съвет важи за всичко. Като цяло е добре да сте здрави. Закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря. Но всичко с глава. А закуската е жизненоважна. Постарайте се и станете малко по-рано: закуската е жизненоважна за нашето тяло.

4. Леки продукти

Време е да започнете да купувате леки продукти, нискокалорични, обезмаслено мляко. Всичко това ще ни помогне да намалим бирения си корем.

5. Банани, енергийни блокчета, концентрирани сокове

Очевидно има много храни, които не са добри, ако искаме да отслабнем. Но ние подчертаваме тези три, защото те вероятно ще ни изненадат. Ако искате да загубите биреното си коремче. банани, барове и концентрирани сокове са Забранена храна.

6. Въглехидрати

Вземете зеленчуци и бобови растения.

7. Протеини

Пилето, рибата, морските дарове и, разбира се, месото, трябва да бъдат по-често срещани в нашата диета.

8. Упражнение

Няма да се отървете. Но не си струва да правите коремни преси. Ако преди не сме сваляли биреното коремче с аеробни упражнения (колоездене, плуване, бягане) няма да получим нищо.

9. Абс

И ако правим аеробни упражнения, тогава можем да правим коремни преси.

10. Минерална вода

Ще ни помогне премахване на мазнини.