През зимата забравяме за излишните килограми и прибягваме до прекомерни количества топли и сладки напитки, за да забравим за студа. Лятото обаче бърза и обещава да дойде по-бързо, отколкото си представяме. Не се безпокой! Тук ще ви дадем няколко съвета за отслабване, но хранене добре.
1. Обърнете реда на храната от време на време по време на хранене. Продължете и започнете с плодове или кисело мляко.
2. Опитайте да разпределите храната си в чинията, за да създадете усещането, че ядете повече, отколкото си мислите.
3. Ако ще ядете навън, опитайте се да изберете малки чинии и да не поръчвате най-обилното, което намерите в менюто.
4. Винаги имайте под ръка плодове. Това ще ви помогне да се борите с безпокойството по здравословен начин.
5. Когато сервирате храната, уверете се, че е гореща, така че ще трябва да изчакате.
6. Опитайте се да не купувате и да нямате в кухнята си храни, които да ви подтикват към грях като шоколадови бонбони, чипс, сода, наред с други.
7. Пийте чаша газирана вода преди хранене, тя е много полезна за храносмилането.
8. Яжте ябълка тридесет минути преди хранене.
9. Включете във вашата диета естествени добавки като ленено семе или семена от чиа; последните са тъмни семена, които можете да смесвате в напитки или храна и които ви помагат да се чувствате по-бързо сити.
10. След хранене пийте храносмилателни инфузии като анасон или зелен чай.