Непоносимост към лактоза? Подозирате ли го, но не сте го потвърдили с Вашия лекар? Независимо дали сте или не, лактозата има своите предимства и недостатъци когато го консумираме.

Присъства във всички млечни продукти и производни, Днес е възможно да се намери в продукти от всякакъв вид като още една добавка. Поради тази причина е от съществено значение, ако се регистрирате за този списък на здравословни продукти без лактоза поради вашата непоносимост към него, винаги проверявайте етикетите от всичко, което купувате, за да избегнете странното недоволство.

лактоза

Въпреки това накратко ще обобщим какво представлява лактозата, за да кажем накрая как можем да облекчим липсата й с други здравословни продукти.

Индекс на съдържанието

Какво е лактоза?

Е захар, присъстваща в млякото на всички бозайници: крава, овца, коза, хора и др. Състои се от глюкоза и галактоза.

Ензим, известен като лактаза, смила тази захар в тънките черва. Този ензим присъства в човешките същества, когато сме родени, но с възрастта го губим. Тук се появява лактазният дефицит, който причинява известната непоносимост към лактоза.

Можем ли да елиминираме лактозата от живота си?

Лактозата не е жизненоважно хранително вещество, така че отговорът е категоричен ДА. Очевидно това носи редица ползи за тялото ни, които ще трябва да се опитаме да облекчим по един или друг начин, но ако го направим добре, няма да намерим никакъв проблем в воденето на здравословен живот.

Както при всички диети, намирането на такава балансиран и богат на хранителни вещества (витамини, калций, магнезий, протеини и др.) ще бъде ключът. След това ще ви дадем идеи за здравословни продукти без лактоза така че, комбинирайки ги по ваш вкус с други храни, които са по ваш вкус, можете да направите здравословна диета за всеки ден.

Здравословни продукти без лактоза

# 1 смутита

око! Не кой да е. Самите шейкове обикновено са свързани с мляко и в този случай то е строго забранено.

Имаме предвид плодови смутита със зелени листни зеленчуци, с възможност за добавяне подправки. Най-често срещаните плодове в този вид смути са ябълки, круши, киви, папая, ягоди и ананаси.

# 2 Кафяв ориз с оризово мляко

Той е чудесен заместител на по-традиционния оризов пудинг. В този случай можете да използвате медна пчела за подслаждане на сместа и ако е добавена ябълково пюре ще осигурим на тялото си балансирано количество въглехидрати, протеини, фибри и здравословни мазнини.

# 3 Авокадо

Без да изоставя концепцията за здравословни мазнини Стигаме до авокадото, никога не бихте си представили размера на ползите, които то има за тялото ви. Този плод помага за намаляване на възпалението в ставите, което го прави чудесна възможност за тези, които често спортуват. Също така възстановява мускулната маса и стабилизира сърдечната честота; почти нищо!

# 4 Тъмен шоколад

Чистият шоколад, който е изцяло какао и не съдържа мляко, е великолепен източник на здравословни мазнини. Добрите мазнини ни помагат всеки ден. Те са необходими на мозъка ни да функционира добре, така че елиминирането на всякакъв вид мазнини от тялото ни може да доведе до сериозни проблеми.

# 5 Семена

Чиа, тиква, сусам ... Познавате ли суперхрани? Ако ги ядете, те ще ви осигурят протеини, фибри, желязо и магнезий.

# 6 Яйца

Други, които осигуряват протеин през тръба. Яйцата са особено полезни сутрин, тъй като имат способността да засищам почти не се среща в други толкова обикновени храни. Ако ги консумирате първо нещо сутрин или два или три часа след събуждане, ще издържите без глад до обяд.

# 7 Птици и риба

Като цяло червените меса са добри, но е препоръчително да не злоупотребявате с тях и ако можете да изберете, придържайте се към домашни птици като пилешко или пуешко. Те ще ви осигурят протеин и ще избегнете мазнините, които червените съдържат. Междувременно рибата също е чудесно допълнение, когато се пече на скара с няколко капки зехтин екстра върджин.

# 8 Бобови растения

Никога не сте чували там, че поне веднъж седмично трябва да ядете бобови растения? Е, подобно на рибата и зелените листни зеленчуци, те имат голям капацитет да допринесат калций към тялото ви.

# 9 Соя

Соята е богата на витамин D, което пряко облагодетелства костите ни. Той също така предотвратява диабет, депресия и сърдечни заболявания.

Можете да го приемате като заместител на млякото сутрин и ако вкусът не свърши, винаги можете да прибегнете до растителни бадемови или лешникови млека.

# 10 Спанак и аспержи

Завършваме списъка с тези отлични протектори на здраве на кожата благодарение на натовареността си с рибофлавин (витамин В2).

Общи съвети за здравословно хранене

Преди да завършим, отново ви напомняме, че ако подозирате, че имате непоносимост към лактоза, първото нещо, което трябва да направите, е отидете на лекар за изследвания. Ако сте били и не сте го знаели, ще видите как вашите качество на живот от момента, в който започнете да спазвате диета без лактоза.

От друга страна, има много храни, приготвени с лактоза като добавка; ако имате съмнения, винаги проверявайте етикета. Ще получите повече от една изненада.

По същия начин винаги се уверявайте, че храната, която ядете, е качествена: месото, ако е червено, е био от фермата; яйцата от кокошки, отглеждани в полето с пълна свобода; Ако използвате масло за готвене или подправка, направете го маслиново и екстра върджин. И не се колебайте да вземете салата, близкият приятел на всяка балансирана диета.

Проки напитки. Вода Кефир Пробиотична сода

Нашата пробиотична сода на воден кефир не съдържа лактоза и е много добра възможност за включване във вашата диета.

Приемът на пробиотични храни помага за подобряване на храносмилането и улеснява чревния транзит, когато имате малка непоносимост към храна. Освен това можете да се възползвате и от останалите свойства на пробиотичните храни.

Ако се осмелите да опитате нашите пробиотични и органични безалкохолни напитки, това са вкусовете, които предлагаме за продажба и които можете да закупите в онлайн магазина Prokey Drinks:

  • Традиционна рецепта Prokey Aqua BIO
  • Prokey мента и джинджифил BIO
  • Prokey Hibiscus Bio
  • Prokey Coco Bio
  • Студено варене Kombucha

Надяваме се публикацията да ви е харесала. Ако искате да споделите коментар с нас, ще се радваме да ви прочетем.

Насладете се на напитката си от кефир и ако искате да се свържете с нас, кликнете тук.