Искате ли да осветите някои вкусни, но калорични яйца бенедиктин? Е, не пропускайте нашите нискокалорични, леки и без вина яйца бенедиктинки.

Актуализирано на 10 април 2018 г. 10:19 ч

вина

(Традиционна версия: 553 kcal | лека версия: 356 kcal)

The яйца бенедиктин Това е ястие, с което се прави хляб, поширани яйца, холандски сос и бекон или други топинги. A бомба със закъснител за всяка диета както за бекона, така и за холандския сос, сос на маслена основа, който изобилства от калории и от четирите страни.

Не е нужно обаче да се отказвате от тях завинаги. Нашата рецепта за нискокалорични яйца бенедиктин Те са много по-малко тежки от традиционните - те имат 200 калории по-малко - и следователно, 100% без вина, така че можете да си позволите да ги ядете от време на време.

За да го получи, заместихме авокадо с бекон, че освен че му придава сочно и свежо докосване, той е и много здравословен, тъй като е много богата на олеинова киселина, полезна за сърцето.

И сме олекотили соса намаляване на количеството масло и жълтъци (обикновено има 200 г масло и 4 жълтъка). Освен добавяне на нотка горчица, сос, който е включен в групата на подправки с ефект на изгаряне на мазнини, тъй като се прави със семена, които благодарение на своята съдоразширяваща сила ускоряват изгарянето на мазнините.

15-те най-добри храни за изгаряне на мазнини

Как да си направим бенедиктински яйца с ниско съдържание на калории стъпка по стъпка

  1. Направете соса. Разбийте 2-те жълтъка с 1 супена лъжица горчица. И добавете, малко по малко, 50 г предварително разтопено масло, 2 чаени лъжички лимонов сок, нарязания копър и сол и 2 белтъка, разбити до твърдост. Смесете и запазете соса в хладилника.
  2. Пригответе авокадото. Обелете го и го разрежете наполовина с помощта на остър нож. Отстранете костта с върха на ножа. Нарежете го на филийки и ги поръсете с лимон, за да предотвратите покафеняването им. И ги резервирайте.
  3. Бракониерството на яйцата. Покрийте чаша с прозрачен филм, напукайте 1 яйце, затворете и оформете торба и гответе 4 минути във вода; и повторете с останалите три.
  4. Сглобете яйцата бенедиктинки. Нарежете питките на две, препечете ги и ги покрийте с марулята, резенчетата авокадо, пашираното яйце и супена лъжица сос.

Как да приготвим перфектно яйце

Трик на Клара

За да ги обогати

Можете да добавите няколко филийки пушена сьомга или иберийска шунка. Или само няколко ядки или друг сушен плод, ако искате да остане вегетарианска рецепта.

И ако искате още леки рецепти, открийте ги тук.