The Диета от 1000 калории на ден е програма за хранене за отслабнете за кратко време , от 1 до 2 килограма за седмица според метаболизма на всеки индивид. Дори да си ограничителна диета следвайте един балансирана диета Това в гаранции приносът на хранителни вещества необходимо за нашите организъм работа правилно.

Преди всичко, Какво е калория? Това е мерната единица на енергично съдържание Какво допринася а храна. Дали консумирайте храни с високо съдържание на калории Y. Недей Знам "те изгарятЕ кога угоява. С този режим е предвидено да носи a ниско ниво консумация на калории един ден за получаване нисък на тегло за кратък период от време.

ОТКРИЙТЕ НАШИТЕ ДИЕТИ

БЪРЗА ДИЕТА: отслабнете бързо.
ФИТНЕС ДИЕТА: постигнете най-добрите си резултати.
ДЕПУРАТИВНА ДИЕТА: отслабнете, като същевременно елиминирате токсините от тялото.
СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА: как да отслабнете, като се храните здравословно.
ИЗВЕСТНА ДИЕТА: Открийте техните тайни и приличайте на тях!

КАКВО СЕ СЪСТОЯВА ДИЕТАТА С 1000 КАЛОРИИ?

Състои се от носене на хранене където Недей То може преодолявам консумацията на 1000 калории всеки ден. Както вече коментирахме преди, това е a бърза диета и ограничителен. Въпреки че може да не изглежда така, повечето от съдове са базирани на средиземноморска диета . The плодове Y. зеленчуци са основни храни, тъй като те съдържат нискокалорични и много от двете фибри като вода. Храните, богати на вода и фибри, причиняват усещане на ситост .

не знам препоръчва следвайте повече от Две седмици тази програма за хранене, така че идеалното е промяна до a диета с повече дневна консумация на калории, според тена на всеки човек и постепенно включва повече количества от здравословна храна . Това е диета идеален за Жени на размер малко Какво Недей изпълнява всякакви физическа дейност следователно Недей е подходящ за жени и мъже силен тъй като здравето им ще бъде засегнато. В този случай се препоръчва диета с по-голяма консумация на калории.

1000

За намирам на идеална диета за всеки случай; въз основа на консумацията на калории се препоръчва използване на калориен калкулатор .

ДРУГИ СВЪРЗАНИ ДИЕТИ:

КАК ДА НАПРАВИМ ДИЕТА С 1000 КАЛОРИЯ?

За да го извърши по пътя правилно препоръчително е следвайте, продължете тези навици:

  • Направете 5 хранения всеки ден.
  • Да пия 2 литра на вода до ден.
  • Да се ​​избегнеосвежителни напитки захарни и напитки алкохолик.
  • Заместете захарта от подсладители като захарин или стевия.
  • Вземете храна с ниско съдържание на мазнини.
  • Храна консервирани опаковани към естествен.
  • Готвене храна в пещ, варени или на скара.
  • Разходка на 30 до 45 минути актуална.
  • Извършване диета по време на 1 или Две седмици.

СЕДМИЧНО МЕНЮ 1000 КАЛОРИИ ДИЕТА

ДЕН 1

ЗАКУСКА: Обезмаслено мляко кафе с бъркани яйца върху пълнозърнест тост. 1 банан.

ПОЛУВРЕНО: 1 шепа ядки.

ОБЕД: Френски омлет с гъби и тако шунка. 50 г прясно сирене. 1 релаксираща инфузия.

ЗАКУСКА: Чай с 2 ​​парчета плод.

ВЕЧЕРЯ: Телешки стек на скара с салата асорти. 1 обезмаслено плодово кисело мляко.

ДЕН 2

ЗАКУСКА: Чай и 1 голяма купа нарязани плодове.

ПОЛУВРЕНО: 1 обезмаслено кисело мляко.

ОБЕД: Руска салата със зеленчуци и пилешки гърди с лека майонеза. 1 парче плод.

ЗАКУСКА: Зелен чай и 1 киви.

ВЕЧЕРЯ: Филе хек на скара, гарнирано с варени картофи и печени чушки.

ПОТРЕБЕТЕ САМО КАЛОРИИ, ЗА СЕГА ОТСЛАБВЕТЕ!

ДЕН 3

ЗАКУСКА: Смути от банан и круша. (вижте рецептата)

ПОЛУВРЕНО: Чай и 1 обезмаслено кисело мляко.

ОБЕД: Печена бяла риба с разнообразна салата. 1 портокал.

ЗАКУСКА: Зелен чай и 1 парче плод.

ВЕЧЕРЯ: Смесена салата с печени чушки. 1 релаксираща инфузия.

ДЕН 4

ЗАКУСКА: Натурален портокалов сок с настърган тост от домати и зехтин.

ПОЛУВРЕНО: 1 обезмаслено плодово кисело мляко.

ОБЕД: Пилешки бульон с юфка и зелева салата, краставица и броколи.

ЗАКУСКА: Чай с 2 ​​парчета плод.

ВЕЧЕРЯ: Доматена салата със сушени плодове.

ДЕН 5

ЗАКУСКА: Кафе с обезмаслено мляко с леко масло пълнозърнест тост. 1 парче плод.

ПОЛУВРЕНО: Пълнозърнест пуешки сандвич.

ОБЕД: Салата от риба тон с ябълка, целина, маруля, домат и орехи. 1 портокал.

ЗАКУСКА: 1 обезмаслено кисело мляко.

ВЕЧЕРЯ: Пилешки гърди на скара с варени зеленчуци. 1 релаксираща инфузия.

ДЕН 6

ЗАКУСКА: Чай и 1 сандвич с шунка и сирене.

ПОЛУВРЕНО: 1 шепа ядки.

ОБЕД: Зеленчуков бургер с салата от моркови, маруля, краставица и домат. 1 банан.

ЗАКУСКА: 1 ябълка.

ВЕЧЕРЯ: Пилешки гърди на скара с варен фасул и доматена салата.

НЕ ЗНАЕТЕ КАКВО ДА ГОТВИТЕ? ОТКРИЙТЕ НАШИТЕ РЕЦЕПТИ И ОТСЛАБВАЙТЕ С ХРАНЕНЕ

ДЕН 7

ЗАКУСКА: Зелен чай и 1 голяма купа нарязани плодове.

ПОЛУВРЕНО: 1 обезмаслено кисело мляко.

ОБЕД: Телешки стек на скара, гарниран с варени зеленчуци и яйце. 1 релаксираща инфузия.

ЗАКУСКА: 1 парче плод.

ВЕЧЕРЯ: Смесена салата с печени чушки и орехи.