Макар и изкушени, има някои храни и напитки, които е по-добре да оставим извън нашата диета

трябва

The Навечерието на Нова Година Това е последният връх на тези дати. Въпреки че росконите де Рейс дебнат зад ъгъла, това е последната вечеря за годината, когато отново се сблъскваме с обилни ястия, алкохолни напитки и коледни сладки.

Както през останалата част от годината, ако искаме да спазваме балансирана диета, трябва избягвайте да консумирате в излишък (или напълно) някои храни и именно в тези вечери те са склонни да преобладават. Обясняваме кои продукти е по-добре да изгоните от вашата маса или тези, които да търсят здравословна алтернатива.

Преработени меса

Сервирането на месо на руло като основно ястие е лесен вариант, който може да спести повода. Но преработените меса, също като хамбургери или предварително приготвени кайма, преминават през промишлен процес което ги превръща в храни, които трябва да се избягват.

Чипс

На всяка маса винаги има място за купичка пържени картофи. Но тази храна, пълен с наситени мазнини и празни калории, лесно се заменя. Вместо пържени закуски можем да сервираме пръчки пуканки или моркови .

Алкохол

Приемът на алкохол не се препоръчва при никакви обстоятелства и по време на тези вечери той почти винаги присъства. Мога заменете ги с напитки като газирана вода, с докосване на лимон. В случай на пиене на алкохол е по-добре да контролирате приема, а също така да пиете вода по време на хранене.

бял хляб

Приготвянето на канапета или тостове е добър вариант да имате предястие на новогодишната вечеря. В случай, че се спрете на него, по-добре избягвайте белия хляб и изберете пълнозърнест или квасен хляб, който има по-малко рафинирано брашно и е по-здравословен.

Освежаване

Безалкохолните напитки са опцията, която всеки, който не пие, обикновено избира. Но тази ултра-обработена е пълна с празни калории и има много високо съдържание на захар. Някои безалкохолни напитки съдържат повече от 10 грама на 100.

Нуга и полворони

Кой може да си представи коледна вечеря без типични сладки като нуга или полворони? Тъй като знаем, че ще ги ядете безопасно, ние ви предлагаме два здравословни варианта, по които можете да ги замените: версиите на polvorones без захар и нугата на Chef Bosquet.

Пържени

Избягването на пържени храни на новогодишната вечеря е по-лесно, отколкото звучи. Можете просто промяна на разработката на продукта че трябва да сервирате след пържене. Можете да го направите печен, на пара. Има много възможности.

Сосове

Подправките и акомпаниментите са много привлекателни за нашите ястия, но ако не са домашни, те са пълни със захари и мазнини, които да добавим към нашата диета. Въпреки че ни струва малко, трябва да се опитаме да избегнем включването им в менюто си.

Изключително обработени продукти

По празниците и на всяка дата свръхпреработените храни, като пици, сладкиши, зърнени храни или разфасовки са бързи и лесни варианти, които могат да ви измъкнат от бързане. Но трябва да ги избягваме при всички неща и винаги да избираме естествени храни.