своя

Теми на интерес:

Заетостта е може би най-голямата пречка за дългосрочните отношения на кърмене между нова майка и нейното бебе. но много работещи майки, преди да сте го направили, и вие също можете да го направите.

Повечето нови работещи майки, които искат да кърмят, имат за цел да го направят възможно най-дълго. Американската академия по педиатрия препоръчва кърменето през първата година от живота на вашето бебе. така че ако искате да продължите да кърмите, след като се върнете на работа, ще трябва да разберете как да интегрирате изцеждането в работния си ден.

изберете правилната помпа

Първата стъпка е да намерите помпа за кърма, която работи за вас. преди да закупите помпа:

  1. проверете дали вашата здравна застраховка ще покрие разходите: от Съгласно федералния Закон за достъпни грижи, приет през 2010 г., застрахователните компании трябва да покрият разходите за помпа за кърма и свързаните с това консумативи. свържете се с вашата здравноосигурителна компания, за да разберете конкретните марки или видове, които са обхванати.
  2. определете как искате да захранвате вашата помпа: Има три различни начина да го направите: ръчно (на ръка), захранван от батерия и електрически. ръчната помпа очевидно изисква повече работа от ваша страна, отколкото другите две опции.

  • Решете дали искате помпа за кърма, която действа едновременно на двете гърди или на една гърда наведнъж: Двойната електрическа помпа за кърма е най-добрият вариант за ефективно изцеждане. две популярни са стилната помпа medela и чисто нейната ameda. Най-мощният тип е болнична помпа, която може да източи гърдите ви само за няколко минути. Можете също така да изберете сутиен за помпа за свободни ръце, който ви позволява да пишете на компютър или да държите книга, докато помпате.

    • направете резерв от кърма

    Започнете да изпомпвате възможно най-скоро след като се възстановите от раждането. Много майки откриват, че са готови да започнат да изпомпват около четири до шест седмици след раждането. това е и подходящ момент да запознаете бебето си с бутилка.

    Когато наливате млякото си в торба за съхранение на кърма, хванете се здраво за тази торбичка. много е лесно да се плаче от разлято мляко, защото работите усилено, за да го произведете.

    спестете две до три унции на торба, когато започнете. няма да искате да размразите шест или осем унции, когато бебето ви пие само две.

    Когато съхранявате торби във фризера си, поставете ги на плоско място. това ги прави по-лесни за подреждане и също така по-лесни за размразяване, тъй като в гънките на пластмасата няма задържано мляко. Gerber, Lansinoh и Playtex правят торбички за съхранение на кърма, които могат да побират до осем унции. Medela прави торбички, които могат да бъдат прикрепени директно към вашата помпа.

    напишете датата и количеството, което сте изпомпали върху чантата за съхранение. Това е важно, тъй като кърмата може да се използва три до шест месеца след замразяването.

    започнете да следите колко бебето пие наведнъж и се подгответе за внезапно увеличаване на количеството, ако расте бързо. По този начин евентуално ще можете да измерите количеството мляко, което ще ви е необходимо, за да покриете един работен ден.

    определете кога да се поберете в помпени сесии

    Може да е трудно да се планира по време на изпомпване между кръговете на кърмене на гладно новородено. Ако бебето ви спи предвидимо пет до шест часа през нощта, то може да изпомпва няколко часа след лягане. Ако подремнат дълго, помпайте веднага щом заспят. Можете също да опитате да изпомпвате веднага след първото си сутрешно хранене.

    не се притеснявайте, ако бебето ви изглежда недоволно от храненето си, след като започне да изпомпва. След няколко дни тялото ви ще се приспособи и ще започне да произвежда повече мляко както за хранене, така и за изцеждане.

    Можете също така да опитате да изпомпвате веднага след като сте нахранили бебето си за целия ден. тялото ви ще разбере, че е празно и ще произвежда много повече мляко за следващото хранене.

    използвайте новата си майчина интуиция, за да продължите да се настройвате в помпени сесии. Ще има дни, които мога и други дни, които не мога.

    кърмете по време на работното време, ако е възможно

    След като се върнете на работа, кърменето е най-добрият начин да продължите да стимулирате гърдите си да произвеждат мляко. Ако можете да преговаряте за гъвкаво работно време или да работите от вкъщи с детегледачка за ден или два седмично, имате късмет.

    Ако вашето детско заведение е близо до вашия офис, отбийте се за обяд, за да кърмите бебето си. Уверете се, че лекарите на детето ви разбират да не хранят бебето късно сутринта, за да бъде гладно, когато пристигне. още по-добре, помолете ги да ви се обадят, когато бебето ви изглежда готово да се храни и можете да отидете на сесия за кърмене.

    измислете график за изпомпване на работното място

    Консултантите по кърмене препоръчват да изцеждате мляко веднъж за всяко хранене, което бебето ви е отделило. За повечето майки това означава три или четири пъти по време на работен ден. не забравяйте, че това е само препоръка; Всички тела са различни и реагират по различен начин на изцеждането на мляко.

    Законът за достъпни грижи също изисква от работодателите да ви предоставят разумно време за почивка, за да помпате. Преди да говорите с мениджъра си за вашите почивки, преценете колко време ще им трябва. измерете колко време ви отнема, за да стигнете до мястото си на изпомпване, изпомпване, почистване и връщане до бюрото си. Може да помислите за почивка в банята преди или след изпомпването. всичко това може да добави до 15-20 минути.

    Ако можете да направите три или четири почивки през деня, започнете с това, за да видите колко мляко получавате. Ако можете да направите само една или две почивки, ще трябва да бъде достатъчно добра. не забравяйте, че с течение на времето доставката на мляко ще започне да намалява, така че тези сеанси на изцеждане няма да повлияят дълго на графика ви.

    намерете частно място за помпа

    къде помпате зависи до голяма степен от настройката на вашия офис. Проверете законите на вашата държава относно изцеждането на кърма. много държави изискват от работодателите да предоставят време за почивка и частно място за изпомпване. говорете с вашия представител или мениджър по човешки ресурси относно логистиката.

    Ако вашият работодател има стая за кърмене, ще се чувствате комфортно, защото никой не може да ви безпокои и ще имате всичко необходимо, включително електрически контакт и мивка за измиване на помпеното оборудване.

    Ако имате частен кабинет, можете просто да затворите вратата на помпата. Това е най-лесният сценарий, който може да се побере в три или четири сесии за един ден.

    трикове за увеличаване на предлагането на мляко

    За много майки изцеждането просто не е толкова ефективно, колкото кърменето за увеличаване на доставката на мляко. така че не се стресирайте, ако помпате по-малко, отколкото бебето пие през деня. Чувството на стрес може да повлияе на доставката на мляко. Ако доставката ви на мляко започне да намалява, можете да се потопите във фризерното хранилище, което сте направили преди края на отпуска по майчинство.

    Това, че доставката на мляко е по-малко за един ден, не означава, че ще остане така. Има неща, които можете да опитате да увеличите нивата си, за да се чувствате уверени и по-малко стресирани.

    Опитайте се да бъдете търпеливи. Може да отнеме няколко дни, докато тялото ви отговори на тези трикове.

    1. Вижте снимките на вашето бебе: съхранявайте няколко снимки на бебето си в чантата с помпата или правете снимки на бебето си всяка сутрин, за да можете да ги разглеждате на телефона си, докато помпате. изображенията могат да стимулират гърдите ви да падат по-бързо.
    2. помпа малко повече от нормалното: Ако помпате от 15 минути наведнъж, опитайте 30 минути. може да видите две или дори три отделни разочарования и обикновено ще увеличите предлагането на мляко.
    3. изпробвайте метода на силовата помпа: помпайте 10 минути, изчакайте няколко минути, изпомпвайте още 10 минути, изчакайте няколко минути и след това изпомпвайте още 10 минути. трябва да изпитате три или повече отделни разочарования и да произведете повече мляко като цяло. Тъй като тази енергийна помпа вероятно ще отнеме повече време от планираната почивка, опитайте този метод през уикенда.

  • Докато изцеждате, масажирайте гърдите си по посока на зърното: Започнете в горния десен ъгъл на гърдата си и със средния, пръстеновидния и сочещия пръст натиснете надолу и се насочете към зърното. ще почувствате, че изцеждате мляко от гърдите си.
  • вижте дали можете да добавите допълнителна сесия за изпомпване към вашия ден: a Първото нещо сутрин може да е най-доброто, защото това е най-дългото време, през което сте минали, без да помпате. Можете също така да опитате една последна сесия преди лягане.
  • опитайте се да си почивате повече: Това може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но спането повече е вероятно да доведе до увеличаване на доставките на мляко. когато сте изтощени, тялото ви определено няма да произвежда толкова много мляко.

  • Не на последно място, останете хидратирани: купете си много голяма бутилка вода и винаги я носете със себе си. колкото повече пиете, толкова по-добре ще се чувствате и по-лесно ще оставите млякото си надолу. Говорейки за пиене, стойте далеч от алкохола. Някои хора твърдят, че бирата помага, но всъщност ви дехидратира.

    • ускорете почистването и опаковането

    Ще си починете повече, ако прекарвате по-малко време в измиване на мръсни бутилки и изпомпване на части. купете дублиращи се помпени комплекти, за да можете да почиствате на партиди в края на работния ден. или ако имате достъп до микровълнова печка, опитайте торбите за почистване с пара, продавани от medela.

    Преди да си легнете, свалете сутиена на помпата и опаковайте помпата за кърма, почистете парчетата и бутилките. опитайте се да опаковате всеки комплект в голяма запечатваща се чанта, за да можете лесно да ги извадите на работа.

    не се осъждайте

    Най-разочароващото нещо, което бихте могли да направите в стремежа си да удължите кърменето, е да бъдете обсебени от млякото. дайте си почивка! Допълването с адаптирано мляко е напълно здравословен начин за хранене на детето ви. Всяко количество кърма, което можете да произведете, е по-добро от нищо и ще осигури на вашето бебе прекрасни хранителни и имунни защити.

    В крайна сметка количеството мляко, което изцеждате, не определя стойността ви като майка. детето ви ще бъде по-добре с вас като щастлива, възприемчива и любяща майка от най-продуктивната медицинска сестра в света.