най-добри

„Храненето е необходимост, но яденето на интелигентният начин е изкуство "

Книгите за диетата и храненето са едни от най-разпространените на западния пазар благодарение на обща цел, постигане на по-здравословен живот чрез по-здравословна диета.

Всички искаме да изглеждаме по-добре, да се чувстваме по-добре, да имаме завидно тяло и да живеем по-дълго.

Основен фактор за постигането на всички тези цели е грижата за храната, която ядем.

Всъщност една от най-желаните цели за мъжете и жените е да покажат секси, плосък и маркиран корем.

И най-добрият начин да постигнете това, освен спазването на режим на упражнения, е спазването на подходяща диета.

Всъщност, стегнатите кореми се постигат в кухнята, не във фитнеса.

Така че ... Ако искате да постигнете всичките си цели през останалата част от годината, не забравяйте да прочетете някои от книгите по хранене и диета, които сме събрали за вас.

Войната с наднорменото тегло

Затлъстяването е проблем, който засяга милиони хора по света. Това е епидемия, която причинява негативни последици и дори смъртни случаи.

Затлъстяването влошава качеството на живот на хората, намалява тяхното здраве, увеличава вероятността от всякакви заболявания и също представлява много високи разходи за здравеопазване.

Според проучвания на Световната здравна организация (СЗО) през 2016 г. е имало 1,9 милиарда възрастни с наднормено тегло, от които 650 милиона са страдали от затлъстяване.

Тревожна сума.

Затлъстяването е болест, с която трябва да се борим Но гребаме ли всички в една посока?

Книгата, написана от химика и популяризатора Луис Хименес, ще ви научи на интересите зад поддържането на затлъстяването, дезинформацията и съществуващите манипулации в издателските медии.

Препоръчителна и съществена книга за разработване на по-критично мнение за това какво консумираме и защо.

Диетата ми вече не куца

Айтор Санчес е известен диетолог, автор на няколко книги и статии за здравословна храна.

Преди това той ни предупреждаваше, съветваше и ръководеше с книгата си Моята накуцваща диета, в която разкри 19 мита за храната и храненето.

Книга, която се опитва да изясни такава пренаситена тема за информация и дезинформация. Тема, която генерира нов гуру във всеки ъгъл и където почти никой не знае кое е правилно и кое не.

С тази нова книга, която ще бъде продължителността, авторът потвърждава позицията си, че читателят оставя зад себе си лошите си хранителни навици и се научава да се храни по-добре.

Оферти 10 стъпки, за да сте сигурни, че вашата диета вече няма да накуцва, от това да се научим да четем етикети на продукти, рецепти за здравословна храна и други полезни навици, които можем да развием, за да водим много по-здравословен живот.

Ако искате да научите защо вашата диета куца, къде куца и как да я коригирате, това е вашата идеална книга.

Отслабни ме, лъжи ме

Колко пъти не сте чели, чували или виждали типичната реклама или промоция, която ви обещава да отслабнете за кратко време с прекрасни резултати?

Или типичните чудодейни диети за сваляне на корема през лятото?

Попадал ли си в някои от тези "бизнеси"?

Ако е така, не се чувствайте зле, има много хора, които си падат по този тип обещания и защо? Защото в действителност отслабването е по-трудно, отколкото рисуват, защото отнема време, усилия и постоянство.

Трябва да се потите, за да го постигнете.

И това е, което Хуан Ревенга търси с книгата си. Разкрийте онзи доходоносен бизнес за отслабване, който генерира милиарди долари годишно и от който всъщност печелят толкова малко хора.

Хуан започва с обяснение какво е затлъстяването и различните му категоризации. Продължава с анализ защо широката общественост е толкова уязвима към индустрията за отслабване.

След това обяснете и извършете друг анализ на това защо отслабването всъщност е сложно и не толкова лесно, колкото те искат да повярвате, за да завършите с насоки, съвети и ключове за постигане на вашата хранителна цел.

Яжте истинска храна

Голяма част от храната, която ядем всеки ден, не е „истинска“ храна, тя е ултрапреработена, която се предлага в красиви опаковки с атрактивни етикети, предимства и характеристики, но всъщност е нездравословна.

Карлос Риос е създателят на движението, наречено „реално хранене“, здравословен начин на живот, към който стотици хиляди хора са се присъединили чрез социалните мрежи.

Причината му е да информира хората, така че да консумират „истинска храна“, храна без много преработка. Храна като тази, която приготвя баба.

Карлос ни казва, че в наше време ние сме твърде загрижени за количеството хранителни вещества, калории, въглехидрати, минерали и витамини, които храната съдържа, но не и за самата храна.

Храната е повече от сумата от нейните части и трябва да наблегнем повече на начина, по който той достига до нашите таблици, на нивото на обработка зад тях.

С поредица от идеи да живеете „истински“ начин на живот, ще се научите да се храните по-здравословно и ще знаете защо трябва да бягате от ултра-обработените.

Вегетарианци с наука

Вегетарианският начин на живот донесе със себе си списък с толкова големи митове, колкото този на хранителната индустрия като цяло.

За повечето хора, ако им кажете, че сте вегетарианец, отговорът им може да варира от въпроса как получавате протеин, витамин В12 или просто да отворите широко очите си и да се чудите дали сте прав в главата.

Вегетарианците с наука са написани с намерението да помогнат за разрешаването на някои съмнения, които вегетарианците имат, и Много важно! Помага на не-вегетарианците или на тези, които се интересуват да бъдат вегетарианци, да разбият тези митове от основата на научната строгост.

Подкрепена от собствения си опит като диетолог и диетолог, както и от научни изследвания и изследвания, авторът обяснява причините, поради които човек става вегетарианец, и ползите, които това може да донесе.

Да бъдеш вегетарианец е не само начин за подобряване на здравето, това е начин за показване на солидарност и грижа за околната среда чрез консумация на устойчива храна.

Полезна книга за всеки, който иска да научи малко повече за това как да подобри диетата си и да се грижи за планетата.

Повече зеленчуци, по-малко животни

За да отговорят на решението, което човек трябва да вземе, за да защити своето хранително здраве, авторите са написали тази книга като поредица от насоки, които могат да бъдат следвани.

Както като цяло, така и по конкретни въпроси, свързани с това, което ядем и неговия ефект върху нашето здраве.

Погледнато от орбитата на базиране на диетата върху храна от растителен произход и елиминиране на тези от животински произход, т.е. вегетариански стил.

От научна основа с използване на най-новите и строги изследвания. Те ни дават сериозна и надеждна перспектива за това кой е най-добрият избор на храни.

Освен това те разрушават митовете около вегетарианството и правят преглед на историческите причини, които са развили този начин на живот.

Относно авторите, Хулио Басулто е диетолог-диетолог с дълга кариера зад гърба си, той е бил част от (GREP-AEDN) и в момента сътрудничи в няколко престижни медии.

Хуаньо Касерес е доктор по история с широка кариера, основана на социални и исторически изследвания, специализирана в аспекти на храните, консумацията и спорта.

Няма повече диета

Отново от ръката на диетолога Хулио Базалто, този път с компанията на Мария Хосе Матео, завършила журналистика, която е специализирала здравни въпроси.

В No more diet ни предупреждават да не попадаме в типичните „чудодейни“ диети, които ви предлагат да свалите 10 килограма за един месец! Да се ​​подготвим за лятото!

Авторите разкриват лъжите и митовете, които стоят зад тези видове експресни диети, особено популярни за комбинация от желание да има тяло, здраво здраве и да прави всичко това бързо.

Подкрепена от научни изследвания, работата ни предлага методи и препоръки за спазване на здравословна диета и за отслабване по естествен и здравословен начин.

Ако искате да забравите за чудодейните диети и да отслабнете реално и дългосрочно, освен спазването на правилна диета, No More Diet ще ви разкаже всички насоки, които трябва да следвате, за да я постигнете.

Добро хранене

Воденето на здравословен и здравословен начин на живот е по-лесно, отколкото изглежда, освен да преброите калориите или да знаете как да правите разлика между добри и лоши преработени продукти, е възможно, стига да се следват няколко прости препоръки.

В Добро хранене, Виктория Лозада се стреми да изясни всички съмнения относно храненето, причинени от митове и подвеждаща реклама.

С достоверна и актуална информационна база, ние ще знаем насоките, които трябва да следваме, за да изтрием вкоренените лоши хранителни навици, независимо дали го знаем или не, от момента, в който сме стъпили в супермаркета, докато седнем на масата за ядене.

Ако сте от тези, които смятат, че само хубавата храна е това, което ви прави дебели или че вече не можете да ядете нищо, авторът ще се радва да покаже, че следвайки няколко съвета е възможно да се храните богато и здравословно.

Вие избирате какво да ядете

В тази книга авторът ни приканва да размислим върху нашите хранителни навици и защо не отслабваме, а точно обратното.

За Карлос Касабона има фактор, който се среща при повечето хора. Те често мислят, че ядат по-малко, отколкото всъщност ядат, и надценяват броя на изгорените калории чрез упражнения.

Това ще рече, смъртоносна комбинация.

Авторът, подкрепен с илюстрации и сравнения, обяснява психологическите куки, които хранителната индустрия използва, за да стимулира консумацията, и аспектите, които движат поведението ни към храната.

С тази книга ще се научите да идентифицирате триковете, използвани от тази индустрия, за да ви кара да ядете продукти с ниско хранително качество.

Ще се научите да четете етикетите, за да знаете кои са наистина здравословните храни и в крайна сметка да вземете правилните решения по отношение на храненето, за да можете да се храните здравословно с децата си.

Карлос Касабона е педиатър и популяризатор, препоръка в храненето и профилактиката на детското затлъстяване.

В тази книга той предоставя ключовете за здравословна диета и предупреждава, че образованието е основното оръжие за борба с детското затлъстяване.

Роля, която образователните институции трябва да поемат, но предимно родителите, тъй като най-добрият начин за преподаване е чрез примера.

ГМО без страх

Оставяме накрая една необходима книга, творба, която претендира за такъв спорен въпрос като този за трансгенните храни. Дума, често свързана с рак, алергии, опасност за околната среда и други етикети, получени от дезинформация и манипулация.

Отговорникът за тази сложна задача е докторът по молекулярна биология и завършил химия J. M. Mulet. Един от най-големите научни разпространители в Испания, автор на няколко книги като Natural Products ¡Go scam! (2011) или Яжте без страх (2014).

В тази работа Мулет демистифицира много фалшиви данни и информация. Започва с кратка история на храните от началото на земеделието и първите опити за модифициране на храната.

Той продължава да обяснява какво представляват ГМО и къде те присъстват в допълнение към храната.

И тогава той продължава да развенчава митовете около ГМО като: че те са вредни за здравето, че причиняват рак, че ускоряват загубата на биологично разнообразие, че вредят на местните производители, наред с други.

J. M. Mulet носи глътка свеж въздух и изважда на бял свят тема, демонизирана от години. Една от малкото творби, които се занимават с трансгениката по ясен и строг начин.

От съществена препоръка, особено ако сте загрижени за трансгениката и реалния им ефект върху хората и околната среда. Силно препоръчително.