Топ десет протеинови храни

Протеините трябва да бъдат една от основите на всяка диета и затова днес представяме десетте храни с най-голям брой протеини и които са вкусни.

най-високи

Преди да започнете с нашата храна десет богати на протеини, ще определим какво представляват протеините и защо те са толкова важни за здравословното и балансирано хранене.

Протеините са молекули, изградени от аминокиселини и те са съставени от въглерод, водород, кислород, азот, сяра и фосфор най-вече.

Протеините са от съществено значение за нашата диета защото има определени видове от тях (основни протеини), които тялото ни не генерира само по себе си и които са основен за живота, особено за растящи деца, тийнейджъри и бременни жени.

Като се има предвид това, протеините могат да бъдат от животински и растителен произход, сега представяме нашето конкретно топ 10 протеинови храни:

-Осолена треска

Истински източник на протеин, тъй като приблизително 75 грама от всеки 100 осолена треска са от този елемент. Малка филе от печена треска може да бъде идеален източник на протеин за нормален ден.

-Соя

Това е бобовото растение с най-много протеини (30 грама на всеки 1000) и е идеално за консумация в салати или като допълнение към стотици ястия.

-Телешко

Освен вкусно, говеждото има около 22 грама от 100 протеина. Пържола на скара, придружена с картофи и/или салата може да бъде чудесен вариант за покриване на дневния прием на протеини.

-Скариди

Перфектното оправдание за консумация на скариди (24 грама на 100 и почти никакви мазнини). Без съмнение добър източник на животински протеини.

-Бадеми и шам фъстък

Принос от растителен протеин, който може да се използва и като следобедна закуска или закуска за грижа за линията. Съдържа около 25 грама на 100 в допълнение към голямо количество Омега 3 мастни киселини.

-Пилешки или пуешки гърди

И двете са постни меса, които съдържат около 22 грама на 100 протеина, без мазнини и са идеални за приготвяне на вкусни рецепти като пилешки гърди с мед и лимон, със сирене Рокфор или на скара със сол.

-Пресен тон

Подобно на други сортове риби като сьомга или лаврак, рибата тон съдържа повече от 20 грама протеин на 100 грама продукт. Вкусни и много здравословни риби.

-Леща за готвене

Поговорката „ако искате изстрелите и ако не ги оставите“ вече няма да е валидна, тъй като те съдържат до 23% протеин и трябва да бъдат от съществено значение за вашата диета.

-Свинско филе

Вкусна възможност да погълнем необходимите протеини и да се поглезим едновременно, тъй като те не съдържат нищо повече и по-малко от около 32 грама протеин на 100 грама излекуван кръст.

-Желе

И накрая, представяме кралицата на протеиновите храни, тъй като желатинът съдържа повече от 80 грама протеин на 100 грама продукт.