Пиенето на лимонова вода всяка сутрин е здравословен и прост навик, който има много ползи за нашето здраве. Представяме ви списък с 10-те основни предимства.
Чаша вода с лимон изцедено (естествено, бутилката не си заслужава), приемано всяка сутрин на гладно. Този прост навик е панацея за здравето и не може да бъде по-лесен и по-бърз за изпълнение. Ние изброяваме всички предимства на този добър навик:
1.- Това може да ви помогне да отслабнете. Полифенолите в лимона могат да допринесат за намаляване на апетита. Също така, когато изпиете чаша вода, особено ако е така преди хранене, помага за запълване на стомаха, намалявайки количеството храна, необходимо за чувство на ситост. Достатъчен е лимон, изцеден в чаша вода, може би с малко настъргана кора на самия лимон и талисманът на здравето е гарантиран. Ако стане кисел, добавете лед, за да намалите вкуса.
2.- Помага за храносмилането. Флавоноидите, съдържащи се в лимона подпомагат усвояването на храната, подобрявайки процеса на храносмилане. Приет горещо, носи още по-големи ползи. С възрастта това е още по-полезно, тъй като количеството киселина има тенденция да намалява. За по-нататъшно подобряване на печалбите, добавете настъргана кора, която е богата на пектин, фибри, които също присъстват в пулпата и кожата, който има свойството да регулира чревната функция.
3. - Съдържа много витамин С. Цитрусовите плодове са един от най-големите източници на витамин С. Според изследване на Министерството на земеделието на САЩ, една четвърт литър лимонов сок може да съдържа около 23,5 милиграма витамин С, което е една трета от препоръчителната дневна доза за жени и една четвърт от препоръчаната за мъже. Витамин С е мощен антиоксидант, което помага да се предпазят клетките от свободните радикали и също така помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
4. - Помага при постоянна хидратация. Хидратацията не е пряка полза от лимона, а от вкуса му: пиенето на ароматизирана вода всъщност може да ни накара да пием повече. И то е, че не всеки обича водата: мнозина са мързеливи да пият вода, просто защото не чувстват нужда или не харесват вкуса. Добавянето на лимон е чудесен и здравословен трик, за да се хидратирате колко точно.
5.- Поддържа кожата млада. Витамин С помага да се поддържа чиста кожа. И колкото по-голямо е количеството витамин С, толкова по-малко бръчки по лицето, тъй като помага в борбата със свободните радикали, защитавайки кожата. В допълнение, витамин С има благоприятни ефекти върху производството на колаген, който е елементът, който поддържа еластичността на кожата.
6. Може да помогне на функцията на черния дроб. Вода с лимон действа като филтър и помага на черния дроб в работата му. В допълнение, съдържащите се в лимона флавоноиди предпазват този орган от токсини.
7. - Повишава нивото на калий. Калият обикновено се свързва с бананите, но лимоните също са богати на това хранително вещество, от съществено значение за правилната функция на клетките на нервната система и метаболизма.
8. - Освежава дъха. Вода с лимон дезинфекцира лигавиците и може да допринесе за намаляват растежа на бактериите в устната кухина, и това води до a по-свеж дъх. Едно от възможните противопоказания е, че киселинността на лимоновия сок с течение на времето може да развали зъбния емайл: за да избегнете този проблем, опитайте да пиете през сламка.
9.- Активира метаболизма. Започването на сутринта с пиене на вода и лимон помага задействайте метаболизма си, особено ако се приема с лед: причината е термогенеза, тъй като тялото трябва да консумира енергия, за да повиши течността до стайна температура.
10.- Укрепва имунната система. Всички знаем това витамин С, съдържащ се в цитрусовите плодове като лимон, те предпазват имунната система. Но лимоновият сок също допринася за повишават нивата на стомашната киселина, естествена бариера срещу патогени, че по този начин те не намират благоприятна среда за развитие. От друга страна, лимонните фитонутриенти имат антиоксидантни свойства, които предпазват тялото от болести.