Избягването на киселинно рН в тялото ни е от ключово значение да се радваме на добро здраве. Това ни позволява да установим дали тялото ни е в здравословно състояние на алкалност или нивата на киселинност са много високи и ни излагат на опасност.
Открийте в тази статия най-добрите методи за борба с киселинното рН на тялото. Ето как ще подобрим нашето здраве и качество на живот.
РН на нашето тяло
Като начало, когато говорим за рН, имаме предвид потенциала на водорода. Това е мярка за концентрация на водородни йони в тялото.
За да го разберем по-ясно, трябва да имаме предвид, че нивата на киселинност се измерват по скала. Стойностите са както следва:
Когато рН се промени
Някои агенти, присъстващи в замърсяването, лошите хранителни навици и дори стресът са много вредни. Те могат да повишат нивата на киселинност в тялото и да понижат pH.
Когато рН се промени, кръвта реагира. В резултат на това той краде хранителните вещества, необходими за правилното функциониране на жизненоважните органи.
По същото време, човек може да изпитва различни симптоми. Например, чувство на умора, главоболие, проблеми с храносмилането, деминерализация на ноктите и косата, наред с други.
Защо трябва да решите киселинно рН
Идеалното е, когато тялото ни е малко алкално, тоест с рН на кръвта над 7. В този случай то е защитено срещу различни заболявания.
От друга страна, когато тялото ни има високо ниво на киселинност, са по-склонни към хронични проблеми. Например, диабет, затлъстяване, мигрена, катаракта, рак, артрит, алергии, остеопороза и др.
Храна и pH
Всичко, което ядем и пием, влияе на нашето pH за добро или лошо. Някои храни повишават нивата на киселинност в тялото ни, докато други ни помагат да го алкализираме.
Като цяло храни от животински произход като месо и млечни продукти водят до повишаване нивата на киселинност. Вместо това растителните храни като плодовете и зеленчуците имат свойства, които ни помагат да се алкализираме.
Тъй като това, от което се нуждаем, е баланс на нашето pH, идеалното е да се консумират и двата вида храни по балансиран начин. Доколкото е възможно, трябва да се избягват храни, които ни подкисляват. Например бързи храни и преработени храни.
Как можем да премахнем киселинното рН на нашето тяло?
В допълнение към отчитането на храната, ние също трябва да знаем кои агенти на факторите на околната среда могат да повлияят на дисбаланса на pH. Поради тази причина, когато е възможно избягвайте силно токсични почистващи и хигиенни продукти. Трябва да изберем естествени или био алтернативи.
Също така е добре да помислите за някои ключови препоръки за борба с киселинното рН и да постигне баланс.
Най-добрите съвети за киселинно рН
- Увеличете консумацията на зелени листни зеленчуци и консумирайте зелено смути ежедневно.
- Влезте в добрия навик да пиете чаша топла лимонова вода на гладно всеки ден. Лимонената киселина е чудесен алкализатор, въпреки че е кисела.
- Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, ако е възможно тези, които са зелени листа и се консумират сурови.
- Избягвайте консумацията на преработени храни и пържени храни.
- Избягвайте да консумирате рафинирани храни като захар и брашно.
- Увеличете консумацията на висококачествена вода, ако е възможно пречистена вода.
- Изберете да почистите дома си с естествени продукти като сода за хляб, лимон и оцет.
- Бъдете много внимателни, когато избирате химически продукти за красота и грижа за кожата, тъй като те понякога са токсични. Доколкото е възможно, трябва да се опитаме да използваме натурални продукти, когато става въпрос за коса, кожа, грижа за зъбите и т.н.
- Увеличете храните на растителна основа и включете малки порции храни на животинска основа, но животното е хранено с трева.
- Започва да включва храни като метличина, ечемик, водорасли, кайен и спирулина в диетата.
- Приготвяйте чаша вода всеки ден с чаена лъжичка сода за хляб и я изпивайте.
Какво чакате, за да промените диетата и начина си на живот, за да регулирате pH? Както можете да видите, много е лесно да премахнете киселините от тялото и да намерите баланса на нашето pH. Достатъчно е да модифицираме начина си на живот и диетата си, за да алкализираме тялото си и да се радваме на по-добро здраве.
- Tannock, I. F., & Rotin, D. (1989). Киселинно рН в туморите и неговият потенциал за терапевтична експлоатация. Изследване на рака.
- Pravasi, S. D. (2014). Оцетна киселина. В Енциклопедия по токсикология: Трето издание. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-386454-3.00216-5
- Ali, S. M., & Yosipovitch, G. (2013). PH на кожата: От фундаментални науки до основни грижи за кожата. Acta Dermato-Venereologica. https://doi.org/10.2340/00015555-1531
- Kaplan, L. J., & Kellum, J. A. (2010). Течности, рН, йони и електролити. Текущо мнение в критичните грижи. https://doi.org/10.1097/MCC.0b013e32833c0957
Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.