Важно е да изберете храна без преработка, като обърнете специално внимание на плодовете и зеленчуците

идеални

Супермаркет Mercadona

Mercadona се характеризира с това, че е супермаркет, в който можете да намерите всичко, всъщност преди няколко дни ви показахме някои любопитни продукти, които се намират на рафтовете му и където неговият бял етикет е един от главните герои поради неговата стойност за парите. Веригата на Хуан Ройг Той се откроява със своите усилия, когато става въпрос за иновации и предлагане на клиентите на нови артикули, формати и вкусове. Обширният му каталог затруднява познаването на всеки един от продуктите му, но сред тях има някои, които се открояват с чисто новата си функционалност или хранителните си качества.

В този период на задържане може да не сме се хранили толкова здравословно, колкото би трябвало. Но е време да обърнете масите, ако случаят е такъв и да започнете храня се здравословно. The Хранителни навици Те са важни за поддържане на имунната система силна, както и за функционирането на организма като цяло. В допълнение, с тенденцията на „истинско хранене“ - която застъпва диета, основана на „истински“, непреработени храни, като се обръща специално внимание на плодовете и зеленчуците - струва си да се подчертае по-здравословни продукти от Mercadona. Не само „истинските“ продукти, но и добре преработените (тези, които обикновено имат от 2 до 5 съставки на етикета си) ще бъдат в този списък, като оставим настрана ултрапреработените (с големи количества захари, рафинирани зеленчукови брашна и мазнини и добавки).

Попълването на пазарската количка по здравословен начин може да бъде скъпо и сложно, ако покупката се извършва в определени заведения. Вместо това много здравословни продукти може да се намери в Mercadona под подписа на Земеделски производител. Това са някои от акцентите на това заведение:

1. Тофу

The тофу Това е зеленчуков продукт, приготвен от натурална соева напитка, богат на протеини и нискокалоричен и мазен. Той е типичен за вегетариански и вегански диети, но също така е идеален за други, тъй като не съдържа глутен или лактоза. Може да се консумира като придружител на салати или като основна съставка в бъркани яйца, яхнии или супи.

2. Пълнозърнести тестени изделия

За разлика от традиционния, пшенични тестени изделия има по-малко мазнини и калории и се откроява със съдържанието си на витамин Е, антиоксиданти, фибри, протеини и здравословни мазнини. Редовната му консумация свежда до минимум риска от сърдечни заболявания, стомашни проблеми и диабет тип II. Марката Hacendado е добър вариант да изберете този продукт вместо бяла паста.

3. Спагети от тиквички

The тиквички богато е на витамини и минерални соли и се състои от 90% вода. Той има пречистващи, слабителни, противовъзпалителни и диуретични свойства, така че изборът на това ястие ще бъде чудесно решение. Могат да се добавят семена от чиа, черен пипер, риган, орехи и дори домашен доматен сос. Възможностите са многобройни!

4. Овесени люспи

The овесена каша те са главни действащи лица в диетите на спортисти, които искат да отслабнат. Неговите хранителни свойства включват високо съдържание на протеини. Освен това е подходящ за целиакии, нямат мазнини и почти никаква захар. В Меркадона Има не само формата на люспи, има и смлян овес и овесени трици.

5. Ядки

Ядките са добра закуска между закуските, стига да не са пържени или покрити с мед. Неговият засищащ ефект е идеален за хора, които искат да отслабнат, освен че намалява риска от затлъстяване и страда от сърдечни заболявания, ако се консумира поне три пъти седмично. В Mercadona ще намерите голямо разнообразие, здравословно, на което да се наслаждавате без никакви съжаления, като кашу, фъстъци, орехи или зъбни стени.

6. Зеленчукови напитки

Понастоящем има голямо разнообразие от напитки на основата на растителни протеини, въпреки че някои от тях съдържат висок дял на захар. В случая на тези продукти с марка Hacendado те съдържат по-малко захар от другите бели марки на пазара и могат да бъдат намерени в различни видове, като овес, ориз или бадеми.

7. Пълнозърнест хляб с ръж

За разлика от други хлябове, това се счита за добър процес и се препоръчва да го приемате с екстра върджин зехтин и подправки или извара за закуска, което ще запълни тялото с енергия по здравословен начин.

8. Едамаме

Това е един от замразените зеленчукови продукти, препоръчани от диетолозите, а торбичките с едамаме се продават в Mercadona 100% натурално замразено. Те са незрели соеви шушулки и за да ги приготвите, просто трябва да ги поставите във вряща вода с малко сол и да ги оставите да се готвят за 3 до 5 минути. Добър вариант е да закусвате между храненията.

9. 85% тъмен шоколад

Може да се вземе прищявка, затова това е идеален продукт за консумация. Разбира се, не трябва да приемате повече от 40 грама на ден, за да сте сигурни, че сте в рамките на здравословната диета. Важно е да се консумира шоколад с процент какао над 70%.

10. Естествена варена шунка

Препоръчително е да приемате естественото студено месо, тъй като съставът му показва, че процентът на шунка е 90% сред съставките му. Сред асортимента от готвени шунки на Mercadona най-здравословното е естественото.

11. Сирене маскарпоне

Диетолозите го обозначават като добре преработен, тъй като е направен от краве мляко и сметана.