яденето е удоволствие

Не гладувайте, с тези закуски можете да хапвате, без да се страхувате да не прекалявате с калории

Когато се опитваме да отслабнем, един от ключовите моменти е това можем да го направим, без да гладуваме. Ще постигнем целта си благодарение на балансирана диета и малко физически упражнения, но и с помощта на някои трикове.

здравословни

Едно от тях е да се направи пет хранения на ден, по този начин ще избегнем гладуването между основните хранения и по този начин ще избегнем изкушението да ядем повече, отколкото трябва, като го правим от безпокойство, а не въз основа на това, от което се нуждае тялото ни.

Затова сме помислили няколко закуски, които са нискокалорични и вкусни, защото да се грижиш за това, което ядеш, не означава да се откажеш да го направиш богато и разнообразно.

Apple чипове

Ябълката е плод, богат на разтворими фибри. Идеално е да включите в диетите си, това е много засищаща храна с малко калории, така че е идеално да го ядете по време на обяд или лека закуска и да ни помогнете да контролираме глада до вечеря.

Ако търсите начин по-оригинално да го вземете, можете да го превърнете в чипове. Измийте ябълката, отстранете сърцевината, нарежете я на тънки филийки и я поставете във фурната, докато стане хрупкава. След като изстинат, можете да ги държите в херметически затворен съд.

Хумус

По-добре, ако е от домашно, И винаги умерено, хумусът може да бъде чудесен съюзник за закуска между храненията. Около три супени лъжици са еквивалентни на около 80 калории, така че това би било препоръчителното количество за вашето мезе.

Можете да го изядете с препечен хляб от пълнозърнесто или морковно нарязани на пръчици. Задоволително решение, което не добавя много калории към вашата диета.

Гръцко кисело мляко с ягоди и какаови зърна

Ако ви харесва нещо сладко, можете да изберете тази опция. Ще трябва да смесите само едно Гръцко кисело мляко, обезмаслено с плодове по ваш избор. Те могат да бъдат ягоди, но добър вариант биха били и боровинките, заредени с антиоксиданти. За да добавите специален щрих, украсете с някои какаови зърна.

Едамаме

Това е удобен и вкусен начин за хранене шушулки от соя, освен че е много лесна за приготвяне. Трябва да ги сварите само ако са замразени или да ги приготвите на пара, ако са пресни. След като сте готови, можете да ги сервирате, както ви харесва.

Например, разбъркайте малко зехтин със сладък червен пипер и щипка сол. Добавете го отгоре и се насладете на вашата закуска.

С тези оригинални предложения със сигурност не пропускате никаква храна.