Блок, показващ подписа на издателя.

ефективни

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Колкото повече тренира тялото, толкова по-голямо е количеството калории че изгарянето и здравето е по-добро.

Според Стивън Херман, експерт по физическа активност в Университета в Канзас, всяко ниво на упражнения е полезно за здравето и осигурява ползи като: отслабване и профилактика на диабет.

Ето няколко забавни опции с което можете отслабнете през зимата.

Въртяща мощност

Този клас предене с тежести е най-забавното и ефективно за отслабване. Ще правите почивки, в които ще слезете от мотора и ще правите клекове или ще вдигате тежести. Резултати 700 калории на час.

Бой на тялото

Ако вашето нещо са ударите, но не до степента на практикуване, тази опция е за вас. Ще можете да практикувате хитовете си с хореография и супер огнена музика, за да не загубите настроението си. Можете да изгорите до 350 калории за един час в клас.

Боди арт

Гъвкавостта, балансът, силата и движението създават хармонична среда по време на час, която поражда умствена и духовна среща. Можете да изгорите 450 калории.

Помпа за тяло

С тази техника ще забележите резултати от една седмица на следващата и ще се забавлявате много, защото ще използвате претеглена щанга, за да упражнявате и укрепвате цялото си тяло. Изгарянето на калории е 600 до 800 за едночасова сесия.

Кючек

Танцуването на корем изгаря 250-300 калории на час. Счита се за ефективна дисциплина за отслабване и тонизиране на мускулите на корема.

Да танцуваш

Заниманията по зумба, хип-хоп танците или всеки друг ритъм са супер забавни и интензивни. Ако имате два леви крака, няма значение! Ще можете да подобрите своите танцови стъпки, освен упражнения. Изгаряте между 600 и 800 калории на сесия.

Кросфит

Той работи под формата на схема за загуба на мазнини, а инструментът, с който работите, е вашето собствено тяло. С този спорт се засилва духът на екипна работа.

Аква фитнес

Ако искате да нарушите рутинните упражнения, нищо по-добро от това да го правите под вода. Този спорт ще ви помогне да отслабите фигурата си, да стегнете мускулите си и да премахнете стреса. Ще изгаряте 400 на час сесия.

Изкачвам се

По-устойчиво, силно и гъвкаво тяло е това, което ще спечелите, практикувайки този спорт. Помага ви да елиминирате повече от 400 калории за всеки половин час тренировка.

Ролери

Правейки го със стабилна и умерена скорост ви позволява да изгорите 380 калории. Ако го правите с постоянно и бързо темпо, можете да изгорите 500 калории.

Прескочете въжето

Това просто упражнение подобрява баланса и води до силни, тонизирани крака. Един час скачане води до 500 калории по-малко в тялото ви.

С този подбор няма оправдания за не упражняване. Изберете опцията, която ви подхожда най-добре според вашата личност, времена и съпротива, за да можете да отслабнете през този зимен сезон.