В този епизод говорим за друга от стратегиите, предложени от Джеймс Клиър в книгата му „Атомни навици: Улесняване на навиците“. Този път се занимаваме с действието. Как да направим действието най-лесното?.

опростете

Резюме на епизода

  1. Важността да започнете
  2. Ако продължим да търсим съвършенство, никога няма да стартираме
  3. "Не бъдете постоянно страхотни"
  4. „Бъдете страхотни в това да сте последователни“
  5. Подкастът има добри и лоши епизоди
  6. Има добри и лоши тренировки
  7. Първият ще бъде кост, номер 10 000 ще бъде добър.
  8. Няма магическо число (забравете за 21 дни)
  9. Не го усложнявай
    1. 1 урок по дуолинго
    2. ръководена медитация
    3. 1 урок от курс
    4. 1 страница от книга
    5. 1 нещо, за което да съм благодарен
  10. Премахнете бариерите (тясно свързани със сигнала)
  11. Проектирайте системи, така че да не зависят от волята или мотивацията
  12. Правилото за две минути
    1. Бързи или малки печалби
    2. Опростете навика до вашата 2-минутна версия
      1. 1 урок по дуолинго
      2. Прочетете страница от книга
      3. Медитирайте за минута
      4. Пишете в дневник (5 мин дневник)
      5. Напишете изречение на ден
      6. Бъдете по-подредени, като имате леглото
      7. извадете пианото и свирете акорд
      8. 1 урок от курс
      9. 1 нещо, за което да съм благодарен
    3. Трябва да се създаде навик, преди да можете да го подобрите
    4. „Не можете да подобрите навик, който не съществува“
    5. „Направете нещо просто последователно“
    6. Тогава 2-те минути ще бъдат началото нищо друго
    7. Успяйте поне да автоматизирате тези първи 2 минути
    8. След това го превръщаме в 5 и много повече
  13. Поставете бариери, за да излезете от навиците
    1. Правилото за "отказ"
      1. Като старите бюлетини
      2. Като списъци с донори
      3. Като главата Приятели
        1. Много е лесно да влезеш във фитнеса
        2. Много е трудно да се измъкнем
      4. Как прилагаме това към навиците.
      5. Направете трудно излизането.
      6. Чувство за вина, че не го правиш
      7. Икономическа мотивация
        1. Платете на треньор за няколко месеца
        2. Платете фитнес за една година
        3. Платете членство в приложение за медитация за една година
        4. Въведете залог, за да отслабнете
      8. Социална мотивация
        1. Публикувайте в социалните медии, че ще започна навика
        2. Създайте фитнес зала или клуб за четене или медитация, който се събира всяка седмица
        3. Влезте в клуб или форум
        4. Създайте музикална група, в която всички се учат
  14. Направете ги възможно най-практични
    1. Предприемете настоящо действие, което улеснява бъдещите действия
      1. Имайте по-малки чинии и чаши, за да ядете по-малко (Вижте безсмисленото хранене)
      2. Живейте в сграда, в която има фитнес зала
      3. Купете по-добър матрак, за да спите по-добре и по този начин улеснете ранното ставане
      4. Оставете само приложението за медитация на мобилния работен плот

Свързани епизоди

Предложения и коментари

Както винаги, всички предложения, коментари или корекции са добре дошли. Можете да го направите публично директно тук в епизода или директно във формата за контакт.

За себастиан

Аз съм индустриален инженер. служител, с опит в развитието на бизнеса и конкурентно разузнаване в сектори като фармацевтика, финанси и технологии.

Любител на четене на книги за подобряване, електронни таблици, програмиране и всичко свързано с производителността.