В този епизод говорим за друга от стратегиите, предложени от Джеймс Клиър в книгата му „Атомни навици: Улесняване на навиците“. Този път се занимаваме с действието. Как да направим действието най-лесното?.
Резюме на епизода
- Важността да започнете
- Ако продължим да търсим съвършенство, никога няма да стартираме
- "Не бъдете постоянно страхотни"
- „Бъдете страхотни в това да сте последователни“
- Подкастът има добри и лоши епизоди
- Има добри и лоши тренировки
- Първият ще бъде кост, номер 10 000 ще бъде добър.
- Няма магическо число (забравете за 21 дни)
- Не го усложнявай
- 1 урок по дуолинго
- ръководена медитация
- 1 урок от курс
- 1 страница от книга
- 1 нещо, за което да съм благодарен
- Премахнете бариерите (тясно свързани със сигнала)
- Проектирайте системи, така че да не зависят от волята или мотивацията
- Правилото за две минути
- Бързи или малки печалби
- Опростете навика до вашата 2-минутна версия
- 1 урок по дуолинго
- Прочетете страница от книга
- Медитирайте за минута
- Пишете в дневник (5 мин дневник)
- Напишете изречение на ден
- Бъдете по-подредени, като имате леглото
- извадете пианото и свирете акорд
- 1 урок от курс
- 1 нещо, за което да съм благодарен
- Трябва да се създаде навик, преди да можете да го подобрите
- „Не можете да подобрите навик, който не съществува“
- „Направете нещо просто последователно“
- Тогава 2-те минути ще бъдат началото нищо друго
- Успяйте поне да автоматизирате тези първи 2 минути
- След това го превръщаме в 5 и много повече
- Поставете бариери, за да излезете от навиците
- Правилото за "отказ"
- Като старите бюлетини
- Като списъци с донори
- Като главата Приятели
- Много е лесно да влезеш във фитнеса
- Много е трудно да се измъкнем
- Как прилагаме това към навиците.
- Направете трудно излизането.
- Чувство за вина, че не го правиш
- Икономическа мотивация
- Платете на треньор за няколко месеца
- Платете фитнес за една година
- Платете членство в приложение за медитация за една година
- Въведете залог, за да отслабнете
- Социална мотивация
- Публикувайте в социалните медии, че ще започна навика
- Създайте фитнес зала или клуб за четене или медитация, който се събира всяка седмица
- Влезте в клуб или форум
- Създайте музикална група, в която всички се учат
- Правилото за "отказ"
- Направете ги възможно най-практични
- Предприемете настоящо действие, което улеснява бъдещите действия
- Имайте по-малки чинии и чаши, за да ядете по-малко (Вижте безсмисленото хранене)
- Живейте в сграда, в която има фитнес зала
- Купете по-добър матрак, за да спите по-добре и по този начин улеснете ранното ставане
- Оставете само приложението за медитация на мобилния работен плот
- Предприемете настоящо действие, което улеснява бъдещите действия
Свързани епизоди
Предложения и коментари
Както винаги, всички предложения, коментари или корекции са добре дошли. Можете да го направите публично директно тук в епизода или директно във формата за контакт.
За себастиан
Аз съм индустриален инженер. служител, с опит в развитието на бизнеса и конкурентно разузнаване в сектори като фармацевтика, финанси и технологии.
Любител на четене на книги за подобряване, електронни таблици, програмиране и всичко свързано с производителността.
- Какво е важно да се види и направи в Карлови Вари Пътуване до Прага
- Какво е антигимнастика и какво може да направи за вас и тялото ви
- Прости съвети за изгаряне на мазнини и качване на мускули
- Кое е най-доброто (и най-лошото) в упражненията у дома
- Здравословен начин на живот; Правенето само на кардио е достатъчно Списък; n Ежедневно