Яденето на пепитас ще ви помогне да отслабнете по здравословен начин

от Ainhoa ​​Delgado 2 април 2019 г., 03:53 ч 1.9k Изгледи

най-добри

Яденето на семена за отслабване може да бъде много здравословна възможност за отслабване. Неговите хранителни свойства помагат за изгарянето на мазнини и осигуряват продължително усещане за ситост. По този начин шансовете да имате изкушения са по-малки. Освен това те са толкова гъвкави, че можете да ги поглъщате в смутита, леки закуски, основни ястия или салати.

От друга страна, високото съдържание на фибри в семената също ще помогне за предотвратяване на здравословни проблеми като висок холестерол, диабет или някои сърдечни заболявания.

Кои са най-добрите семена за отслабване?

Поглъщането на семена за отслабване ще накара тялото ви да се подхранва с витамини А, В, С и Е, омега 3, калций, калий, фосфор и фибри. Това последно вещество, освен че благоприятства загубата на тегло, гарантира, че нивата на холестерола се стабилизират, като по този начин помага да се предотврати появата на сърдечни заболявания и диабет.

Надори от кориандър

Едно от семената за отслабване, които ще бъдат от голяма помощ, са тези от кориандъра благодарение на неговите лечебни свойства. Може да не са много известни, но ползите от тях са наистина добри.

Наричани още кориандър хапки, те са пречистващи. Следователно изхвърлянето на токсини от тялото е по-лесно, което е от полза за отслабването. Също така съдържащите се в тях фитонутриенти активират метаболизма, като същевременно стабилизират нивата на кръвната глюкоза.

Семена от чиа

Тези хапки са станали популярни в последно време благодарение на успеха си в различни социални мрежи.

Семената от чиа или чан активират метаболизма, което го прави по-бърз. По този начин консумацията му помага за отслабване, тъй като се изгарят повече мазнини. Също така, тази храна съдържа разтворими и неразтворими фибри, както и киселини омега 3 и 6. Тези вещества ще ви помогнат да се сбогувате с проблеми с кръвообращението.

Слънчогледови семки

Слънчогледовите семена надуват стомаха, като по този начин осигуряват по-бързо и дълготрайно усещане за ситост. Това също са много ценни семена за отслабване, тъй като те имат линолова, олеинова, арахинова и лецитинова киселини сред другите елементи. Те служат за стимулиране на организма.

В резултат лошият холестерол намалява, а добрият холестерол се покачва. трябва да бъде отбелязано че Не трябва да ги ядете със сол, тъй като тази съставка насърчава задържането на течности и може да ви накара да наддадете на тегло.

Смляно ленено семе

Ленените семена задоволяват апетита. Също така насърчавайте добрата функция на червата, за да прекратите запека.

Друго от качествата на лена е това намалява безпокойството благодарение на своите антиоксидантни свойства.

сусам

Сусамовите семена за отслабване имат много здравословни мазнини, тоест хранително вещество, необходимо за отслабване на тялото. В допълнение, те също така осигуряват усещане за продължителна ситост и насърчават добрата чревна функция. Това е така, защото те са източник на разтворими и неразтворими фибри.

Препоръчително е да консумирате 40 грама от тези семена на ден. С това количество нивата на лошия холестерол ще спаднат, както и кръвната захар на хипертониците при диабетици.

Семена от нар

Семената на този вкусен плод се препоръчват за премахване на запушени артерии. Те също са много полезни за угояване, тъй като са източник на фибри. От друга страна, те почти не съдържат калории и имат антиоксиданти и витамин С, две вещества, които благоприятстват изгарянето на мазнините.

Синапено семе

Семената на горчицата надхвърлят употребата за ароматизиране на известния сос. Тези насърчаване на производството на стомашни сокове, което ще накара вашите храносмилателни усложнения да изчезнат.

Те също са много хранителни, представяйки богатство от желязо, фибри, омега 3, калций, цинк, фосфор, ниацин, магнезий и селен.

Тиквени семена

Приемът на тиквени семки помага за понижаване на индекса на телесна маса. Благодарение на количеството цинк, което имат, тялото успява да изхвърли по-лесно мазнините.

По същия начин те също помагат за стабилизиране на кръвното налягане и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

От друга страна, консумацията му засища и помага при артрит и проблеми с холестерола поради магнезий, фосфор, витамин К, калий и есенциални мастни киселини, които включват.

Зародиши от пшенични зародиши

Тези семена не могат да липсват в килера ви, ако вашето намерение е да отслабнете. Благодарение на витамин Е, който те съдържат, клетките могат да използват по-добре енергия, като по този начин спомагат за по-лесното изгаряне на мазнините. По същия начин фитостеролите позволяват на мазнините да изгарят естествено, тъй като това вещество не позволява на тялото да абсорбира мазнините.

От друга страна, семената на пшеничните зародиши помагат на тялото да има правилно храносмилане чрез представените фибри.

Конопени семена

Може да се каже, че тези семена имат двойна функция за изгаряне на мазнини. От една страна, чрез омега 3. От друга, магнезият, желязото, калият и цинкът намаляват възпалението.

Моринга късчета

Едно от свойствата на тези семена е, че те са лаксативи. Работейки като чисти, те помагат в борбата със запека и следователно отслабват. Друго предимство на този продукт е, че помага за понижаване на кръвната захар, контролира кръвното налягане и успокоява възпалението на бъбреците.

Последен съвет:

От съществено значение е да съпътствате приема на семена с балансирана диета и физически упражнения. Преди да започнете приема на някой от тях, консултирайте се с вашия диетолог или диетолог кои семена за отслабване са най-подходящи за вашия метаболизъм.

И накрая, в следващото видео ще видите какъв е правилният начин да приемате семена от чиа, за да отслабнете.