Абонирайте се за Vitónica
На пазара откриваме разнообразие от сирена и разбира се, всяко от тях има различни хранителни свойства, така че днес ви показваме какви са те сирената с най-много протеини и калций, които можете да добавите към вашата диета.
И двете хранителни вещества са свързани с изгарянето на мазнини и по-малкото телесно тегло и могат да бъдат ключови, ако се стремим да натрупаме мускулна маса, следователно, по-долу сирена с повече протеин и калций на 100 грама.
| Пармезан | 35,6 грама | 1178 mg |
| Излекувано сирене Manchego | 38 грама | 848 mg |
| Сирене Gruyere | 27 грама | 881 mg |
| Топка сирене | 25,5 грама | 678 mg |
| Сирене чедър | 25,4 грама | 752 mg |
Разбира се, трябва да имаме предвид, че този вид сирена са точно тези с най-ниско водно съдържание и следователно те концентрират всичките си хранителни вещества, което също се превръща в по-високи пропорции на мазнини и натрий в състава му.
Въпреки това, като много богат на протеин Y. калций, можем да използваме минимална порция от 30 грама и ще получим значително количество от двете хранителни вещества, без твърде много калории.
Знаеш ли дали искаш добавете протеин и/или калций към вашата диета, Тези са сирена които имат най-голямо количество от тези хранителни вещества и могат да ви помогнат да го постигнете.
Споделете сирената с повече протеини и калций, които можете да добавите към вашата диета
- Най-здравословното месо, което можете да добавите към вашата диета, ако искате да отслабнете
- 5-те най-здравословни сирена, които можете да ядете и да включите в диетата си
- Сирената с най-много протеини и калций, които можете да добавите към вашата диета
- Леките закуски, които можете да вечеряте, ако не искате да губите време или да пропуснете диетата
- Въглехидратите, които можете да ядете, без да се страхувате да пропуснете диетата си, за да отслабнете