30% от жителите на Испания страдат от киселини, които могат да бъдат контролирани с различни промени в диетата, но и при други навици.

Свързани новини

В Испания, киселини в стомаха или диспепсия, Както е известно в медицинската област, това е наистина често срещан проблем, по същия начин, както се случва в много други западни страни. Обикновено се изразява с симптом като изгаряне, оригване, усещане за изтичане на газ или течност от стомаха и дори усещане за стомашно пълнене с много малко храна, след практически всеки път, когато се консумира някаква храна.

харвард

Когато тези симптоми станат умерени или тежки, те говорят за гастроезофагеален рефлукс или ГЕРБ, или просто киселинен рефлукс, състояние, при което стомашната киселина изтича от стомаха в хранопровода. В този случай вече се говори за заболяване и подобряването му обикновено изисква използването на лекарства.

И все пак, както казват експерти от Харвардския университет, има някои стъпки или съвети за облекчаване на тази симптоматика и дори за предотвратяване това може да се влоши, без да е необходимо в крайна сметка да приемате лекарства в краткосрочен или средносрочен план.

Как да облекчим киселини

Въпреки че живеем в прекалено медикализирано общество, където почти всеки се стреми да подобри заболяванията си почти веднага с приемането на едно или друго лекарство, реалността е, че по-голямата част от сегашните западни болести ще се подобрят и дори ще изчезнат, без да са необходими каквито и да било лекарства.

При сериозни болестни състояния са необходими лекарства, но не е необходимо да се вземат лекарства за всичко. Сфера на киселини също не е по-различна: научете се да ядете, да имате време, да знаете за постуралната хигиена и да правите физически упражнения може да е достатъчно.

Научете се да ядете

Първоначално Харвард и практически всеки медицински специалист биха препоръчали научете се да ядете: консумирайте по-малки и по-редки хранения, с цел предотвратяване на препълването на стомаха и оказване на прекалено голям натиск върху клапата, която разделя стомаха и хранопровода, долния езофагеален сфинктер или LES.

Също така е препоръчително да се опитате да си запазите време яжте бавно и спокойно: Храненето бързо напълва стомаха по-рано, което води до излишно налягане. Също така е от решаващо значение да обърнете внимание на храната, която ядете: открийте кои храни предизвикват или влошават симптомите от киселинността може да бъде много полезно; и трябва да се избягва.

Известно е, че съществуват някои често дразнещи храни, като например пикантни храни, но не всеки се влияе от храната по един и същи начин. Някои хора получават киселини от яденето на мазни храни, но други го понасят наистина добре. Ако бъдат идентифицирани, те трябва да бъдат насочени и избягвани.

По-късно, когато вече е консумирана храна, не е препоръчително да легнете на дивана или да подремнете, поне не веднага. Както Харвард си спомня, така е по-полезно да останете изправени след хранене, тъй като декубитусът или легналото положение увеличава стомашното налягане върху хранопровода. Оставете време за процеса на храносмилане.

И преди всичко е напълно контрапродуктивно хранене твърде късно през нощта: осигурете поне 2 или 3 часа време между вечерята или последното хранене за деня и лягане, тъй като оставянето на малко време между двете събития може да влоши рефлукса и киселините.

Упражнения и хигиена на позата

Що се отнася до упражнението, не е добра идея да спортувате веднага след хранене: стомахът се нуждае от време, за да преработи и усвои храната и да се изпразни по-късно, така че упражненията ще променят този процес, увеличавайки риска от киселини и добавените симптоми.

В същия район, не се препоръчва употребата на газирани напитки, нито в спорта, нито под формата на натоварени със захар безалкохолни напитки: газовете причиняват оригване, което от своя страна води до повишен рефлукс на стомашната киселина.

Що се отнася до телесното тегло, колкото по-високи са нивата на наднормено тегло или затлъстяване, толкова по-лесно е да се създаде излишен натиск върху стомаха и езофагеалния сфинктер. Отслабването ще намали нивата на киселини.

От друга страна, постурална хигиена Това е особено важно при някои заболявания, като гастроезофагеален рефлукс. В тази област начинът, по който спите, е от съществено значение и се препоръчва наклонете леглото така, че торсът да е леко или умерено наклонен спрямо тялотоПовдигането на торса с клин в леглото или възглавница намалява натиска върху езофагеалния сфинктер и би облекчило нощните киселини. Всъщност има специални медицински клинове за тази цел, които са по-препоръчителни от използването на възглавници за повдигане на главата или врата без допълнителни шумове.

Други трикове

И накрая, Харвард споменава и някои малки трикове, които могат да улеснят живота, ако страдате от спорадични или продължителни киселини. От една страна, той съветва дъвчене на дъвка без захар след хранене. Целта би била да се насърчи слюноотделянето, което да неутрализира излишната киселина, да успокои хранопровода и да избегне допълнителни проблеми. Не се препоръчва обаче дъвката да е с аромат на мента, тъй като такива аромати повишават киселинността.

От друга страна е важно разгледайте лекарствата, използвани в краткосрочен и дългосрочен план, тъй като някои от тях могат да причинят или влошат киселинния рефлукс. Някои антидепресанти и антибиотици могат да влошат симптомите. В този случай, когато не знаете защо страдате от рефлукс, би било препоръчително да се консултирате с Вашия лекар относно въпросните лекарства.

Ако след прилагането на всички тези съвети все още страдате от рефлукс, следващата стъпка ще бъде да отидете на лекар и да оцени започването на прием на наркотици, според случая.