Диетата може да бъде един от най-големите стимули да се освежите, запишете се за тези 6 храни, за да се справите по-добре с „горещите вълни“
Йоланда Васкес Мазариего
Вашата диета играе важна роля, за да ви поддържа хидратирана, когато топлината удари, особено ако продължавате да тренирате дори когато температурите се повишават. Като цяло всички плодове и зеленчуци допринасят за вашата хидратация, но тези 7 храни са идеални за освежаване на лятото ви:
- Диня: динята е летен плод със студена природа. Високото му съдържание на вода (90%) помага за премахване на жаждата и благоприятства елиминирането на течности. Богат е на редки аминокиселини (цитрулин, аланин, глутаминова киселина, аргинин) витамини А, В и С, глюкоза, фруктоза, захароза, калий, калций, фосфор и фибри. Действа върху сърцето, стомаха и меридианите на пикочния мехур. Това е един от най-добрите плодове за избягване на летните жеги и намаляването на енергията, което се появява през лятото.
- Пъпеш: има почти толкова вода, колкото динята, а също така се комбинира много добре с протеинови храни като шунка.
- Ядливи водорасли: с много високо съдържание на вода и антиоксиданти, те са вкусни, ако знаете как да ги обличате.
- Гаспачо: домат, краставица, чушки, зехтин ... това ястие обединява някои от най-добрите храни в лятната ни диета, хидратира и е идеално да задържи килограмите, ако не прекалявате със съдържанието на хляб и сол.
- Синя рибка: в допълнение към всичките си здравословни свойства, той има високо съдържание на вода, за да бъде храна, богата на протеини.
- Прясно сирене: съдържа повече вода и по-малко мазнини от излекуваните сортове и също така е идеален за комбиниране със салати и плодове.
Със сладко-кисел вкус и студена природа целината действа върху меридианите на стомаха и черния дроб. Съдържа каротини, витамин С, минерали като калий и естрогенни производни. Той изхвърля топлината, помага за елиминирането на токсините, увеличава производството на урина и е много ефективен при реминерализиране. Целината се използва за понижаване на кръвното налягане, регулиране на менструалния цикъл и подобряване на топлината.
Със сладък вкус и свежа природа, краставицата се използва широко за салати, гаспачо и летни кремове. Краставицата действа върху меридианите на далака и дебелото черво. Съдържа аминокиселини, витамин С, вода, калций, фосфор, желязо и фибри. Това е една от най-добрите храни за разсейване на топлината, елиминиране на влагата, подобряване на чревния транзит и елиминиране на токсините.
Репичките имат пикантен и сладък вкус и студена природа. Използва се за действието си върху белодробните и стомашните меридиани, защото спомага за елиминиране на задържането на течности и храна, разсейва топлината, намалява гаденето и повръщането, регулира далака и стомаха и елиминира токсините. Също така помага за лечение на кървене от носа, диабет, диария, мигрена и помага за отслабване. Това е и храна, богата на фруктоза, захароза, фруктоза, растителни аминокиселини и витамин С.
Със сладък вкус и студена природа, бананът разсейва патогенната топлина, охлажда кръвта и стимулира производството на телесни течности. Освен това утолява жаждата, овлажнява червата, неутрализира отровите и помага за понижаване на кръвното налягане. Бананът действа върху меридианите на белите дробове и дебелото черво, поради което предотвратява и запек и хемороиди. Това е храна, богата на нишесте, калий, протеини, захари, витамини А, В, С и Е, пектин, калций, фосфор и желязо.
Крушите, особено водните круши, са студени по природа и сладки на вкус. Крушата действа върху белодробните и стомашните меридиани. Той е силно препоръчителен плод за възстановяване на силата поради богатството му на фруктоза, плодови киселини, витамини и минерали. Изчиства топлината, тонизира Ин и кръвта и помага за елиминирането на алкохолните токсини от летните нощи.
Терпките летни ябълки имат студен характер. Те са богати на фибри, пектин, фруктоза, ябълчена киселина, танин, калций, фосфор, желязо и калий. Те подсилват енергията или Ци, стимулират производството на телесни течности и намаляват жаждата. Те също така премахват стреса и умствената умора. Те действат върху далака и стомаха.
Доматите са много ефективни при разсейване на летните жеги, стимулиране на производството на пот и утоляване на жаждата. Те също са свързани с меридианите на далака и стомаха, осигуряват енергия на бъбреците чрез насърчаване на производството на урина и облекчават стомаха.
Така че знаете ли, на хладна сянка и с тези храни! Надяваме се, че сте разумни и не е нужно да се повтаряме, но. Избягвайте да спортувате на открито на всяка цена по време на максимална топлина! Търсете първо нещо сутрин или последно нещо следобед- вечер.