бебета

Здравословната храна за бебета и деца включва голямо разнообразие от прясна храна от 5 групи здравословна храна:

  • Зеленчукови
  • Плодове
  • Зърнени храни
  • Млечни продукти
  • Протеин

Всяка група осигурява различни хранителни вещества, от които тялото на вашето дете се нуждае растат правилно. Ето защо трябва да ядем разнообразие от петте групи храни.

Преминаването от кърма или адаптирано мляко към хранене на семейни ястия отнема време, така че бебето ви няма да яде храни от всичките пет групи веднага. Първо трябва да започнете с въвеждането на твърда храна.

Плод и зеленчук

Плодове и зеленчуци дайте на детето си енергия, витамини, антиоксиданти, фибри и вода. Те помагат да предпазите бебето си от болести по-късно в живота, като сърдечни заболявания и някои видове рак.

Опитайте да предлагате на вашето малко плодове и зеленчуци на всяко хранене или като лека закуска. Изберете плодове и зеленчуци с различни цветове, текстури и вкусове, както сурови, така и варени.

Зърнени храни

Зърнените култури включват хляб, тестени изделия, юфка, зърнени закуски, кускус, ориз, царевица, киноа, полента, овесени ядки и ечемик. Тези храни дават на детето ви енергия, от която се нуждаете, за да растете, да се развивате и да се учите.

Нискогликемичните храни от зърнени храни, като пълнозърнести макаронени изделия, ще дадат на детето ви по-дълготрайна енергия и ще го заситят по-дълго.

Ако вашето мъниче е целиакия, Можете да се консултирате с нашите статии, свързани с това заболяване, като кликнете тук.

Млечни продукти

Ключовите млечни продукти са мляко, сирене и кисело мляко. Тези храни са богати на протеин и калций.

Млечните продукти могат да се въвеждат от шестмесечна възраст. Но се уверете, че майчиното мляко или адаптираното мляко е основната напитка на вашето бебе възможно най-дълго. Когато вашият педиатър го препоръча, можете да започнете да давате краве мляко.

Протеин

Богатите на протеини храни включват постно месо, риба, птици, яйца, бобови растения и ядки. Тези храни са важни за мускулен растеж и развитие на вашия син.

Тези храни съдържат и други полезни витамини и минерали като желязо, цинк, витамин В12 и омега-3 мастни киселини. Желязото и омега-3 мастните киселини от червено месо и синя риба са особено важни за развитието на мозъка при децата.