Храна, богата на вода, която е идеална за охлаждане през лятото.
Лятото е тук и по това време на годината яденето на плодове е много по-апетитно. Плодовете са нискокалорични храни с високо съдържание на вода, така че ни помагат да останем добре хидратирани, което е особено важно по това време на годината, когато топлината е включена.
Ползи от диня
Динята е вкусна храна, която съдържа и много ползи за здравето. Независимо от вида на динята, в следващите редове ще намерите някои причини, поради които трябва да включите тази вкусна храна в диетата си.
Ползите от динята са следните.
1. Помага ви да останете хидратирани
Да бъдем хидратирани е жизненоважно за правилното функциониране на нашето тяло и да ни поддържа живи, Ето защо консумирането на диня с 92% вода е вкусен начин да се хидратирате. Но не само това, но ако искаме да контролираме калориите, храните, богати на вода, ни помагат да се чувстваме по-удовлетворени. Това, заедно с високото съдържание на фибри, е идеално за отслабване.
2. Храна-афродизиак
Динята е храна-афродизиак, която повишава нивата на азотен оксид в нашето тяло и тези на либидото, според проучване от Тексаския университет. Това се дължи на цитрулин, аминокиселината отпуска кръвоносните съдове и се превръща в аргинин, който помага да се произведе това съединение. Това е като естествена виагра.
3. Намалява болестите
Динята е храна, богата на ликопен, който е вид каротида, съдържащ се във витамин А. Неговата функция е тази на антиоксидант и придава този червеникав и оранжев цвят на много плодове и зеленчуци. Ликопенът е свързан с профилактиката на различни заболявания: артериосклероза, простата, гърда, бял дроб, пикочен мехур, рак на яйчниците, дебелото черво и панкреаса, човешки папиломен вирус (HPV), катаракта и астма.
4. Помага за предотвратяване на рак
Както можете да видите в предишната точка, този плод помага за предотвратяване на рак. Ликопенът не само е полезен в това отношение, но е най-важното съединение, особено за онези канцерогенни заболявания на храносмилателната система.
Това вещество също помага за намаляване на IGF или подобен на инсулин растежен фактор, който помага на раковите клетки да растат. Витамин Е, присъстващ в тази храна, също инхибира растежа на туморните клетки.
5. Помага за подобряване на зрението
Витамин А също е от съществено значение за нашето зрение, тъй като благоприятства развитието на пигментите на ретината и помага за предотвратяване на дегенерация на макулата и нощна слепота. Този плод, който съдържа лутеин и зеаксантин, има защитен ефект върху зрението. Витамин С също е антиоксидант, който може да намали риска от развитие на катаракта.
6. Намалява мускулната болка
Пиенето на сок от диня след тренировка е идеално за предотвратяване на мускулни болки и намаляване при необходимост. Това себератира L-цитрулин, аминокиселина, която изглежда предпазва от мускулна болка. Проучване посочва, че консумацията на сок от диня преди тренировките намалява мускулната болка до 24 часа.
7. Предотвратява сърдечни заболявания
Различни проучвания са установили, че консумацията на диня предотвратява сърдечни заболявания. Един от тях подчертава ролята на този плод за предотвратяване на инфаркти, благодарение на присъствието на цитрулин и аргинин. Всъщност можете да намерите продукти с екстракт от диня и изследванията показват, че хората, които ги консумират, показват значително подобрение на кръвното налягане и сърдечния стрес.
Аргининът също е предшественик на азотния оксид, който позволява на кръвоносните съдове да останат отпуснати и отворени за притока на кръв, помагайки за понижаване на кръвното налягане.
8. Помага за отслабване
Динята помага за по-стройно и здраво тяло, тъй като е плод, който съдържа малко калории и че на практика това е цялата вода. Според изследвания в Journal of Nutrition, L-аргининът ускорява метаболизма и насърчава загубата на мазнини.
9. Противовъзпалителен ефект
Както съм коментирал в предишни точки, този плод е богат на ликопен, който освен гореспоменатите ползи е и естествено противовъзпалително средство, както се посочва от много изследвания. В групата на каротеноидите ликопенът е най-добрият по отношение на положителните ефекти на възпалението, дори по-добър от бета-каротина.
10. Подобрете здравето на кожата си
Един от важните компоненти на динята е витамин С, необходим за синтеза на колаген. Това означава, че кожата ще изглежда по-здрава. Също така, витамин А е много ефективен при лечение на бръчки и слънчеви петна и е жизненоважен за здравословен тен. Този витамин е необходим за регенерация на клетките и предпазва от някои кожни заболявания, като псориазис и витилиго.
11. Подобрява здравето на косата
Но наличието на витамин С и колаген са не само жизненоважни за кожата, но и за косата.: предпазва го от падане, намалява пърхота, разцепените краища и др. Благодарение на цитрулин и съответно аргинин, динята насърчава растежа на косата. Освен това тези съединения, които увеличават присъствието на азотен оксид в тялото, подобряват притока на кръв в различни области на тялото, включително скалпа.
12. Здраве на костите
Отново ликопенът има благоприятен ефект върху костите и ги поддържа здрави, като намалява оксидативния стрес. и следователно наличието на остеобласти и остеокласти, две костни клетки, които участват в патогенезата на остеопорозата. Динята е богата и на калий, който заедно с калция поддържа здрави кости и стави.