Абсолютно съм убеден, че можете да отслабнете без диета и ще ви покажа. Просто трябва да се умерите малко и да използвате няколко трика, за да ускорите метаболитните си функции. Това е, което ми послужи, надявам се, че те служат на вас и разпространяват думата.

диета

1. Пийте сока или содата си, но разредени

Ако колкото и да се стараете, не можете да оставите плодовия си сок или сода, не се притеснявайте, започнете с разреждането му с малко вода и лед. Малко по малко ще свикнете. Увеличете количеството вода, докато свикнете с вкуса. Един ден ще видите, че ще можете да пиете само водата без проблем.

2. Гледайте телевизия, но винаги правейки друга дейност

Никога не яжте и не гледайте телевизия, защото това ви пречи да осъзнаете какво ядете и ние сме склонни да ядем повече храна. По-добре, всеки път, когато отидете да видите любимия си сериал или програма, направете друга дейност. Например, подредете малко къщата, качете се на бягащата пътека или велосипеда (това вече не е само стойка за палта), подгответе дрехите си за следващия ден ... Идеята е да не останете неподвижни.

3. Дъвчете дъвка, но умерено

Дъвка без захар може да бъде добър съюзник срещу безпокойството и е много валидно да се използва, но не прекалявайте, защото също така възпалява стомаха и може да причини болка или да увеличи стомашно-чревния дискомфорт като гастрит и колит. Използвайте го, но малко.

4. Топла вода или зелен чай сутрин

Отличен навик е, че когато се събудите, изпивате чаша топла вода или, ако предпочитате, чаша зелен чай. Сигурно е на гладно. Ще бъдете изненадани от резултатите.

5. Мами по желание

Силните вкусове като мента и евкалипт могат да ви помогнат да „подмамите“ тревожността си. Ментето без мента без захар ще освежи дъха ви и ще потисне желанието да се насочите към лакомства. Внимавайте, трябва да е без лозова захар, за да не ви затлъстява.

6. Напълнете стомаха си преди ядене

Около двадесет минути преди хранене, напълнете стомаха си с вода, така че стомашният обем ще бъде по-малък (ще поберете по-малко храна и ще се чувствате по-бързо сити).

7. Винаги започвайте със салата

Почти винаги обикновено започваме храненето с паста от супа, след това отиваме с повече въглехидрати като ориз или повече макарони и продължаваме с основното ястие. Променете малко менюто си. Започнете със салата или плодове, предпочитайте консомета и бульони пред тестени супи и отидете направо към основното ястие (без да минавате през ориза или спагетите). Само с това ще видите, че ще започнете да отслабвате.

8. Не е нужно да придружавате храната си с хляб

Мексиканците са свикнали да ядат с хляб или тортила като придружител на храна, но в действителност не е необходимо. Ако смятате, че „не можете“ да премахнете този навик, защото „чувствате, че не сте яли“, предпочитайте омлета хиляда пъти пред хляба, той е много по-здравословен и по-малко угоен.

9 Бъдете наясно с какво се храните

За предпочитане вземете под внимание какво ядете всеки ден, за да можете да направите самоанализ на това колко балансирана е вашата храна. Не забравяйте, че НЕ сте на диета, ако искате, можете да хапнете няколко карнитас такос или няколко филийки пица днес, проблемът е, че тези малки вкусове, които трябва да си даваме от време на време, се превръщат в ежедневната ни диета . Искате ли поничка? Изяж го! Просто не яжте поничка всеки ден.

10. Яжте без вина

Доказано е, че чувството за вина ви дебелее. Ако ще ядете онази шоколадова торта, която толкова обичате, направете го, насладете се, насладете се на неговия аромат, текстура и вкус. Яжте го без угризения, но с отговорност, това означава, че ви е приятно, но като се има предвид, че утре трябва да се храните балансирано. Това наричат ​​да обичаш себе си.

11. Поставете изкушението в торба

Всеки път, когато ви предложат лакомство или отидете до машината за закуски, вместо да я изядете, сложете я в торба. Не я гледайте. Правете експеримента в продължение на една седмица и накрая извадете чантата, така че да видите количеството сладкиши, които сте избягвали, ще ви очаква огромна изненада, когато видите всичко, което предстои да влезе в тялото ви.

12. Победете мързела

Най-мързеливото, което посещавате във фитнеса или ходенето, е когато трябва да отидете най-много. Принудете се да станете от мястото си и да се движите. Ще видите, че тъй като сте в класа си по Zumba или Crossfit, ще се наслаждавате на изпотяване на мастната капка, но по отношение на упражнението не мислете за това, просто го направете.