Колко дневни калории трябва да консумирате, за да отслабнете? Каква е идеалната диета? Нашият калкулатор може да ви помогне с тези въпроси. Трябва само да въведете своя пол, възраст, тегло, височина и ниво на физическа активност в полетата по-долу и нашият уебсайт ще изчисли броя на килокалориите, необходими за поддържане, загуба или наддаване на тегло. Калории, необходими на ден. Мъж: между 2000 до 2500 Kcal./Ден. Жена: между 1500 до 2000 Kcal./Ден. Трябва да имаме предвид, че това количество килокалории, необходимо на ден, от своя страна ще зависи от начина на живот на човека; т.е. тяхната професия, в зависимост от. Диетата от 1200 калории е хипокалорична, но не е много ограничителна, не е толкова далеч от дневното количество от 1500 калории, което жената трябва да консумира ежедневно.Менюто за 1200 калории диети е по-разнообразно и ни позволява да направим повече обмен на храна . Прочетете още: Диета от 1500 калории на ден.

1500 калории

Ако пиете около 2 литра вода на ден, ще изгаряте повече калории, около 96 повече калории на ден. Освен че пием повече вода, важно е и кога я пием. Например, установено е, че пиенето на вода половин час преди хранене може да ни помогне да загубим до 44% повече тегло за период от 12 седмици. 1200 калории на ден е минималният брой калории, от които жената се нуждае, за да бъде здрава и да има необходимата енергия. Балансираната диета включва следното: Здравословен протеин, който можете да намерите в постно и обезмаслено месо.

Следователно, дори при диета с 2000 калории дневно, тя би отслабнала. Сега, ако пациентът ограничи приема на калории до 1500 на ден и започне да прави физически дейности редовно, тя успява да има дефицит от 1000 калории на ден, което ще доведе до загуба на около 1 кг на седмица.