хранене

Толкова информация за хранене обърка ли се вече? Искате ли прости съвети как да се храните здравословно? Вие сте на точното място! Истината е, че има твърде много информация за доброто хранене, всяка школа на мисъл има различно мнение и също така откриваме твърде много ужасяващи митове за определени храни.

В тази статия ще ви представим точна и потвърдена информация за здравословно хранене, по практичен и прост начин, за да можете да започнете да прилагате тези принципи от момента, в който ги прочетете. В края на статията ще имате доста пълна представа за здравословно хранене без усложнения или страхове.

1- Как да направим вашата диета наистина балансирана?

Първата тайна за балансирано хранене е яжте разнообразни храни. Често се фокусираме толкова много върху протеините, въглехидратите и мазнините, че забравяме да дадем разнообразие от храна, оставяйки настрана някои групи храни, които са от съществено значение за нашето здраве.

Разнообразното хранене е много важно, тъй като усвояването на хранителни вещества и витамини работи по много сложен начин. По принцип не е достатъчно да се консумира определен витамин, за да се компенсира дефицитът, необходими са много повече; Дори е доказано, че за да има достатъчно желязо в организма, не е достатъчно да се консумира желязна добавка, а че тя трябва да бъде придружена от други вещества, за да се усвои.