Има дни, в които не разбирате защо сте качили няколко килограма, ако се грижите за себе си. Научете за някои от причините за внезапно и необяснимо напълняване.

Чувствате ли се и супер уморени? Напомняне: Напълно нормално е да наддавате с напредване на възрастта. Благодарение на нещо толкова малко, колкото отговорностите, вие не се движите толкова, колкото когато сте били по-малки (четете и бягате по цял ден). Продължавайте да четете за някои от причините за внезапно наддаване на тегло.

необяснимо

По-малко активност и естествената загуба на мускулна маса могат да помогнат на метаболизма ви да се забави с напредването на възрастта.

Въпреки че ако имате внезапно наддаване на тегло, което няма смисъл (и не сте направили внезапна промяна в начина си на живот), това е знак, че в тялото ви се случва нещо странно. Помислете, че някои хормонални или здравословни проблеми са тези, които засягат метаболизма ви.

Посетете нашата секция: Здраве и здраве

Най-добре е да отидете на лекар, за да имате истинско обяснение защо внезапното наддаване на тегло. Преди да си уговорите срещата, можете да обърнете внимание на нещата, които правите, да се храните и да упражнявате навиците си (включително дейности извън вашата тренировка) в продължение на няколко дни, а не седмица, казва Мелина Джамполис, доктор по медицина, интернист и физически диетолог в The Ангели. Може да ядете повече калории или да прекарвате повече време в седене от преди.

Вашият лекар може да ви помогне да разберете всичко и да разберете дали това е здравословен проблем. Има много причини, поради които може да напълнявате, които нямат нищо общо с това, което ядете или колко малко упражнения сте направили.

След това ви даваме списък с проблеми, които може да променят теглото ви и които ще ви уведомят дали е време да се консултирате с Вашия лекар.

13 причини за внезапно и необяснимо наддаване на тегло

1. Хипотиреоидизъм

„Когато млада жена отиде на лекар за необяснимо наддаване на тегло, първото нещо, което трябва да се потърси, е, че това не е проблем с щитовидната жлеза“, казва д-р Jampolis.

Тъй като всяка осма жена развива проблем с щитовидната жлеза, според Американската асоциация на щитовидната жлеза.

Тази жлеза с форма на пеперуда във врата ви е отговорна за освобождаването на хормон, който регулира метаболизма ви и ако имате слабо функционираща щитовидна жлеза (наречена хипотиреоидизъм), метаболизмът ви се забавя и може да увеличи теглото ви.

„Жените с това състояние също могат да страдат от умора или умора, суха кожа, загуба на коса, дрезгав глас или запек“, описва д-р Jampolis.

Ако забележите някои от тези признаци, консултирайте се с Вашия лекар и с обикновен кръвен тест те могат да го изключат.

2. Синдром на поликистозните яйчници

Изследванията показват, че всяка пета жена страда от поликистозен различен синдром (PCOS) - ендокринно разстройство, което предизвиква репродуктивните хормони, естроген и тестостерон, предизвиквайки поредица от неприятни симптоми, като редки периоди, растеж на косата и мигрена.

„PCOS може да повлияе и на начина, по който тялото ви използва инсулин (хормонът, който помага за превръщането на захарта в енергия), което означава наддаване на тегло“, обяснява д-р Jampolis.

Ако вашите менструални цикли са нередовни, гинеколог може да изпрати проучване за диагностициране на този синдром.

3. Депресия или безпокойство

Когато сте в стрес, вие сте в бойно настроение и получавате прилив на адреналин, както и голяма доза кортизол, която ви помага да спестите енергията и нивата на мазнини. Все едно сте тичали 5к с тигър, който ви гони и сега гладувате.

"Проблемът е, че много хора имат хроничен стрес поради начина на живот, който имаме", казва д-р Jampolis.

Когато нивата на кортизол останат високи за дълъг период, тялото ви продължава да съхранява мазнини и това може да увеличи теглото ви.

Ако се чувствате постоянно тъжни или тревожни, имате проблеми със съня, умора или загуба на интерес към неща, които сте харесали, говорете с лекар или се консултирайте с психолог, който може да ви помогне да се върнете по правилния път, ако стресът се отразява на вашите килограми.

4. Безсъние

Няма нищо като лоша нощ, която да накара жената да иска повече захар или по-мазни неща от обикновено (каквото е необходимо, за да оцелее в работата на следващия ден, нали?).

"Това е така, защото неспането влияе на хормоните на глада и метаболизма: твърде малкото сън увеличава грелина, хормона, който изпраща сигнала, когато е време за ядене, като същевременно понижава нивата на лептин, хормонът, който ви дава усещането за ситост", обяснява д-р. Jampolis. Резултатът: пиршество с много храна, без удовлетворение на следващия ден.

Спри да спиш, за да гледаш още един епизод? Този по-малък час може да допринесе за наддаването на тегло. Проучване от 2018 г. в Journal Sleep установи, че хората, които спят с един час повече седмично, обикновено губят повече тегло от тези, които спят с един час по-малко. Хората, които спят по-малко, въпреки че всичко в проучването консумира същите калории, губят по-малко тегло.

5. Бактериален свръхрастеж в тънките черва (SIBO)

Вашата храносмилателна система изисква добри бактерии да функционират добре (пробиотиците звучат познато?), Въпреки че има и вредни бактерии в червата. Когато този баланс между добро и лошо се повлияе, може да има бактериален свръхрастеж в тънките черва (SIBO), който увеличава газовете в стомашно-чревния тракт, причинява коремна болка, диария и наддаване на тегло.

„Лекарите не са сигурни как SIBO добавя тези излишни килограми, добавя той“ Д-р Jampolis.

Лечението с SIBO обикновено включва антибиотици за контрол на растежа на бактериите, според САЩ Национална медицинска библиотека.

6. Перименопауза

„Преходният период към менопаузата (по-известен като перименопауза, който може да започне в средата на тридесетте, обикновено през четиридесетте години) нарушава хормоните, повишава и понижава нивата на естроген в небалансирано състояние и това може да ви накара да наддадете на тегло“, обяснява той. Jampolis.

Други симптоми на перименопаузата са нередовни менструации, горещи вълни, промени в настроението и промяна в вашето либидо (симптоми, които Вашият лекар ще свърже незабавно).

Комбинирайки перименопаузата с неизбежните промени в тялото ви с напредване на възрастта (като загуба на време и повишени телесни мазнини), може да почувствате, че скалата се увеличава бързо. Говорете с Вашия лекар, за да се справите с „промените“ по най-добрия начин.

7. Лекарства

Има списък с предписани и непредписани лекарства, които могат да предизвикат увеличаване на теглото или задържане на течности, което се отразява като допълнителни числа на кантара.

„Антидепресантите - особено селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRI), като Paxil, Lexapro и Prozac - могат да повлияят на апетитния център в мозъка“, казва д-р Росио Салас-Уален и ендокринолог в медицинските кабинети в Манхатън.

Докато бета-блокерите (лекарства, които понижават кръвното налягане) могат да забавят метаболизма и някои стероиди (като преднизон - противовъзпалително средство, което причинява задържане на течности и повишен апетит) могат да увеличат теглото.

„Дори антихистамини като Benadryl могат да дисбалансират горната част на мозъка ви, което помага да се регулира количеството храна, която ядете“, добавя д-р Salas-Whalen.

Един съвет е да не спирате да приемате някое от лекарствата си, по-добре говорете с Вашия лекар, за да видите дали те могат да намерят по-приятелски заместител.

8. Синдром на Кушинг

Това заболяване е много рядко (само 10 до 15 души на милион го имат, но 70% от диагностицираните са жени), което причинява прекомерно производство на кортизол и наддаване на тегло в коремната област и шията (ръцете и краката обикновено не се променят), описва д-р Решми Сринат, асистент по диабет, ендокринология и костни заболявания в Медицинското училище Icahn в планината Синай.

„Този ​​синдром на Кушинг обикновено се проявява с ниска енергия и усложнения като диабет, кръвно налягане и висок холестерол. Въпреки че симптомите са много, от червени следи на шията до корема “, добавя д-р Сринат. Ако това ви звучи познато, говорете веднага с Вашия лекар.

9. Дехидратация

Зад подуването има причина и това е свързано както с количеството вода, което сте забравили да пиете, така и с количеството храна, което ядете.

Кристен Нейлън, RD, диетолог от Университета на Флорида, казва, че повечето от нас не получават достатъчно вода. И това е така, защото мнозина бъркат жаждата с глада. „Объркаността, умората и замаяността са симптоми на дехидратация“, обяснява той. Звучи много като когато искаме лека закуска.

Объркващите сигнали не са единствено отговорни за наддаването на тегло. „Правилната хидратация увеличава митохондриалната функция, което означава, че увеличава метаболизма ви“, добавя Нейлан. Без достатъчно вода клетките не могат да работят ефективно и бързо (преобразувайте храната си в енергия.

10. Рак на яйчниците

В редки случаи увеличеният корем може да бъде резултат от тумор в яйчника и течността, свързана с него, казва д-р Саназ Мемарзаде, д-р, гинеколог и хирург онколог в UCLA Health. „Пациентите идват за подуване, което им пречи да носят панталони“, казва той. „Има моменти, когато туморът е толкова голям, че може да причини разстройство в корема“, заключава д-р Мемарзаде.

По-често при жените се диагностицира рак на яйчниците след менопаузата. Но е важно жените на всяка възраст да следят за симптоми като прекалено бързо усещане за ситост, болка в долната част на корема, допълнителен натиск или подуване на корема. Ако тези симптоми продължават, посетете Вашия лекар, особено ако имате фамилна анамнеза.

11. Спряхте да пушите

Пушенето понякога действа като подтискащо апетита, така че когато се откажете, гладът започва. Доктор по медицина Pouya Shafipour, специалист по отслабване в Paloma Health, обяснява, че тютюнопушенето може да доведе до увеличаване на допамина, невротрансмитера, отговорен за незабавното удоволствие. Това е удоволствието, което получавате от яденето на нещо сладко, като сладолед.

Отказът от тютюнопушене води до спадане на нивата на допамин, но желанието ви за това продължава и това води до желание да ядете нещо, което ви удовлетворява.

„Когато човек спре да пуши, тялото все още иска този допамин и това кара хората да ядат повече захар, наддавайки на тегло“, казва д-р Шафипур.

За да противодействате на ниските нива на допамин, когато се откажете от пушенето, е важно да създадете други навици, като упражнения или медитация. Това ще ви помогне да освободите допамин и да разсеете здравословно.

12. Диабет

Диабетът тип 1 и 2 изисква инсулин за контрол на нивата на захар. За хората с тип 1 панкреасът по същество не произвежда достатъчно инсулин, така че тези, които го имат постоянно, трябва сами да го поставят. Инсулинът позволява на организма да усвоява глюкозата и да я използва за енергия.

„Диабетът тип 2 е свързан с инсулинова резистентност поради лоша диета, заседнал живот и лоши хранителни навици. Това обикновено може да допринесе за увеличаване на теглото “, обяснява д-р Шафипур. Диабетиците тип 2 обикновено имат висока инсулинова база и това генерира повече тегло, особено около корема ”, добавя той.

Увеличаването на инсулина от някои външни хормонални лечения също може да увеличи цифрите на скалата. Инсулинът позволява на глюкозата да премине през кръвните клетки, за да могат те да получат енергия, запазвайки необходимата енергия и съхранявайки останалата част като мазнина.

„За да противодействате на ефекта му върху теглото ви, е важно да следите диетата си и да избягвате да ядете бързо хранене или храни с високо съдържание на рафинирани захари“, казва д-р Шафипур.

13. Други видове рак

Повечето ракови заболявания в ранен стадий водят до загуба на тегло, а не до наддаване, освен ако това не е рак, който кара тялото ви да освобождава кортизон; като тумор в надбъбречната жлеза.

С напредването на рака наддаване на тегло. „Това може да се дължи на увеличаването на тумора или разпространението му в други органи като черния дроб, увеличавайки корема ви“, казва д-р Шафипур.

Но не се тревожете, това е най-лошият сценарий. Повечето видове рак ще генерират други симптоми, които ви карат да посетите Вашия лекар в ранните етапи.

Консултирайте се с Вашия лекар, когато започнете да наддавате по един килограм на седмица, без да сте променили диетата или ежедневието си. Нормално е някои дни от цикъла Ви да наддават на тегло, така че е важно да вземете предвид и това; Но ако това не прилича на безпокойство или липса на сън, Вашият лекар може да Ви помогне да откриете какво го причинява.