The 13 дневна диета Диетата на НАСА е една от най-ефективните диети за отслабване. Първоначално създадена за астронавти, тази диета наскоро стана популярна със своите невероятни резултати: можете да свалите до килограм на ден, ако инструкциите са спазени до писмото, разбира се. Това превърна 13-дневната диета в любимата на жените, които искат да отслабнат много за кратко време.

Въпреки това, като всеки експресна диета това става популярно и гарантира незабавна загуба на тегло (не забравяйте какво се случи с Диета на Дюкан), алармите са стигнали до лекари и специалисти. Днес ще говорим за диетата на 13-те диети и ефекта на отскок ... както и друга информация, която ще ви интересува.

Рискове от 13-дневната диета за отслабване

Тези лекари и специалисти са тези, които ни предупреждават такава диета предлага повече рискове, отколкото ползи, И е, че ако възнамеряваме радикално да променим хранителните си навици и да загубим толкова много време на излишъци само за 13 дни, не е изненадващо, че този тип аларма се изключва.

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е това всяка такава радикална загуба на тегло засяга нашето здраве по един или друг начин. В този случай, тъй като 13-дневната диета ни дава само седемстотин калории на ден и разнообразието от храни е доста ограничено, можем да бъдем засегнати от проблеми като анемия или в по-екстремни случаи недохранване.

Друго от неудобствата, с които се сблъскваме, ако възнамеряваме да започнем тази диета, е вече известното ефект отскок, С други думи, след 13 дни, ако не сме внимателни с това, което ядем, няма да е трудно да си възвърнем тези килограми, които ще загубим или дори повече; и не е нужно да сте много експерт в тази област, за да знаете, че загубата и напълняването за кратко време не е от полза за нашето тяло.

Характеристики на наса 13-дневна диета

Както вече споменахме по-рано, една от характеристиките на тази диета е, че тя не консумира повече от седемстотин калории на ден, освен че с ниско съдържание на въглехидрати. Известна е още като диетата наза на 13-те дни или диетата на астронавтите ден след ден.

Друга особеност е това можете да ядете само три хранения на ден: Закуска, обяд и вечеря. Ето защо, за да се избегне глад, вливанията, кафето и акомпаниментите са неограничени, стига да са в рамките на тези три дневни хранения: няма повече закуски и мезета в средата на сутринта.

диета
Отслабването за кратко време не е здравословно

Тринадесетдневна диета

За да разберете рисковете и характеристиките, за които говорихме, тук ви оставяме известната 13-дневна диета и нейните характеристики. Това е хранителният план, който той предлага.

ДЕН 1

  • Закуска: Настойка или кафе самостоятелно без захар.
  • Обяд: Две твърдо сварени яйца със спанак, приготвени както ви харесва (сурови, приготвени на пара или варени). В този случай количеството спанак е неограничено.
  • Вечеря: пържена пържола от червено месо на скара и салата от маруля, манголд или целина. Количеството салата тук също е неограничено.

ДЕН 2

  • Закуска: Настойка или кафе самостоятелно без захар.
  • Обяд: Филе от пилешки гърди на скара или салата от маруля. Количеството салата тук също е неограничено.
  • Вечеря: Пет филийки варена шунка и зелена салата . Количеството салата тук също е неограничено.

ДЕН 3

  • Закуска: Настойка или кафе без захар и препечен хляб с малко масло.
  • Обяд: Салата от целина, маруля, домат и аспержи и портокал. В този случай количеството салата е неограничено.
  • Вечеря: Смесете плодове с обезмаслено кисело мляко.

ДЕН 4

  • Закуска: Настойка или кафе без захар и препечен хляб с малко масло.
  • Обяд: Седем филийки варена шунка, едно твърдо сварено яйце и три раирани моркови.
  • Вечеря: Смесете плодове с обезмаслено кисело мляко.

ДЕН 5

  • Закуска: Пет филийки варена шунка, запарка или черно кафе без захар и чаша варени моркови.
  • Обяд: Две варени или скара рибни филета, чаша варени моркови и домат.
  • Вечеря: Приготвено или приготвено на скара пилешко или телешко филе-

ДЕН 6

  • Закуска: Настойка или кафе самостоятелно без захар.
  • Обяд: четвърт печено пиле без кожа, подправена с лимон и салата на вкус. Салатата е неограничена.
  • Вечеря: Две твърдо сварени яйца и чаша настъргани моркови.

ДЕН 7

  • Закуска: Настойка или кафе самостоятелно без захар.
  • Обяд: Пилешко или телешко филе на скара и портокал.
  • Вечеря: Всяка от предишните вечери може да се повтори.

От осмия ден започва да се повтаря, докато тринадесетте дни са завършени. Наистина ли ви изглежда здравословно и препоръчително? От наша гледна точка всичко, което ни кара да прескачаме стъпки по хранителната пирамида, не е така. Помислете два пъти, преди да го направите.

Посетете Вашия лекар преди да започнете

Последни препоръки

Ако въпреки споменатите рискове искате да опитате тази тринадесетдневна диета, не забравяйте пийте много вода и не се страхувайте да прекалявате с неограничени порции - не гладувайте. Гладът, когато сме на диета, ни кара да се чувстваме по-притеснени от храната, по-раздразнителни сме, почиваме по-зле и падаме по-рано и с по-голяма вероятност за йо-йо ефекта.

Нещо много важно да запомните е, че 13-дневната диета е създадена да продължи точно тези дни, никога не го удължавайте тъй като може да навреди на вашето здраве. Не като го правите в продължение на повече дни, ще постигнете по-добри резултати, а напротив, последващият ефект на отскок ще бъде по-голям и не само ще спрете да отслабвате, но и вашите медицински резултати ще понесат последствията.

И накрая най-важното от всичко: говорете с Вашия лекар или специалист, преди да започнете, той всъщност ще ви каже дали можете да навредите на здравето си, като го правите, тъй като това до голяма степен зависи от вашите лични обстоятелства, текущото ви здравословно състояние или хранителните ви нужди.

НИКОГА не залагайте със здраве. Не си струва да загубите няколко години живот, за да свалите няколко излишни килограма. Консултирайте се с Вашия лекар или отидете на диетолог, ако искате да отслабнете, но никога не поставяйте това желание над здравето си.