Коланът за вдигане на тежести служи за повишаване на стабилността на долната средна област на гръбначния стълб чрез повишаване на интраабдоминалното налягане. Ако нивото на вдигане на тежести е само за физическа подготовка и тонизиране, коланът ще ви донесе малко полза.
Е когато са въведени висока интензивност и големи тежести, когато е необходимо използването на колана, тъй като стабилността, осигурена от коремните и лумбалните мускули, е недостатъчна. Следователно коланът е полезен елемент, но в онези специфични моменти, в които вярваме, че натоварването е твърде интензивно и може да наруши стабилността.
Последните проучвания показват това злоупотребата с този елемент може да доведе до загуба на тонус на стабилизиращите мускули на долната част на гръбначния стълб и се мързелувайте. Ето защо коланът трябва да бъде ограничен до определени упражнения и определени специфични ситуации, в противен случай работата по стабилизиране на гръбначния стълб пада върху колана и ние ограничаваме функцията на мускулите.
Ако вашият случай е този на нараняване и използвате колана, за да защитите зоната, все пак е по-добре да помислите за избор на друго упражнение това не компрометира нараняването ви. Носенето на колан е синоним на отиване до лимита, лимит, който на здравословно ниво не ни устройва, защото всяко ограничение може да доведе до нараняване.
Най-добрият начин за стабилизиране на долната част на гърба е със самите мускули, следвайки принципа на прогресиране на интензивността, малко по малко тези мускули се тонизират и изпълняват функцията си по-добре. Защо да качваме прекалено много килограми, ако не можем да го понесем? Това вече е въпрос на културисти.
- Театърът на Перес Галдос трябва да стегне колана си; Провинцията
- Аеробните упражнения надменят мускулната тренировка за отслабване и мазнини
- Автогенното обучение на Шулц
- Тренировките с тежести позволяват на възрастните хора да отслабнат, без да губят мускулна маса Liderdoctor
- Контролиране на силова тренировка със скорост на изпълнение