Кендъл Дженър има тяло, което изглежда сякаш е направено на ръка. Това обаче не е дело нито на чудодейните диети, нито на козметичните процедури. Дори невероятно генетично наследство. Трикът за тонизиран корем, допринесъл толкова много за популяризирането на реколтата, се намира в строг режим на упражнения и внимателна диета, какво ще ви кажем по-нататък.
В допълнение към оформянето на тялото си с бокс, с който работите с глутеусите, краката, корема, ръцете, раменете, китките и гърба си с едно движение; ходете на туризъм, като по този начин тонизирате дупето, краката, корема и помагате за предотвратяване на болести, докато се наслаждавате на природата; Той също така обича да сърфира с гребло, когато идва лятото, спорт без въздействие, който не изисква големи физически или технически способности и с който можем да изгорим до 700 калории за един час.
Въпреки това, във всеки ден, вие следвате тренировка с висока интензивност, състояща се от краткосрочни упражнения, включително почти никакви почивки. Този тип тренировка е идеална за работа на цялото тяло и изгаряне на максимално възможния брой калории за възможно най-кратко време, когато нямаме такъв.
Моделът с натоварения си график се посвещава единадесет минути всеки ден от седмицата за да извършите схема, за която ви е необходима само основна постелка и която може да бъде направена перфектно, без да излизате от дома. Освен това е достъпен за всеки.
Състои се от 13 упражнения, които са a комбинация от различни видове дъски и повдигане на крака изпълнява се на интервали от 15-30 секунди. Това е последователността, която следва:
- 30 секунди на дъска с предмишници.
- 30 секунди на дъска с разперени ръце.
- 30 секунди на странична дъска.
- 5 повторения от всяка страна на странични дъски с корем.
- 15 секунди на дъска с 3 алтернативни опори.
- 15 секунди на дъска с движения отпред и отзад.
- 5 повторения с всеки крак от алпинист с подпрени предмишници.
- 20 повторения на класически абс.
- 30 секунди на мотоциклет абс.
- 20 секунди на вертикални абс.
- 15 повторения на жаба ритник абс.
- 15 повторения на усукващи хрускания.
- 15 повторения с всеки крак от удължаване на задния крак.
На своя канал в YouTube Дженър имаше учтивостта да сподели видео, в което можем да видим и копираме точно как трябва да правим всяко упражнение правилно. Трябва само да махнем постелката и да поставим мотивацията.
Снимки | Adidas и Instagram на Kendall Jenner.