- Започнете
- Присъства
- Любопитства
- начин на живот
- Хумор
- Фарандула
- поверителност
Фитнес залата е незаменима част от живота на офис служителите, които остават във форма. Но за актрисите тренировките са много по-важни от половин час на ден в басейна или лек джогинг на бягащата пътека. Заради ролята те трябва да прекарат цял работен ден във фитнеса, планирайки, както професионалните спортисти. Нека видим как известните актриси са се подготвили за ролите си и бъдете сигурни: това не е по-лошо от тренировките за олимпиада!
Мила Кунис, "Съдбата на Юпитер"
За да отслабне бързо за ролята във филма „Съдбата на Юпитер“, Мила Кунис нае известния звезден треньор Брайън Абъркомби. Той съветва актрисата от системата P.A.S.E., която съчетава активни упражнения за сила и силни аеробни натоварвания. Под ръководството на Аберкомби Мила ежедневно изпълняваше 40-минутен цикъл на непрекъснато упражнение за сила, след което премина към аеробни упражнения. Актрисата успя да отслабне, но със сигурност с много усилия.
Дейзи Ридли - "Междузвездни войни: Епизод VII - Силата се пробужда"
За да представи убедително джедаите в „Междузвездни войни“, Дейзи Райли не напусна фитнеса няколко месеца. Тя изпълняваше аеробни и силови упражнения, като ги допълваше с бойни изкуства. Тя започва да тренира с шест вида силови упражнения, главно преса и крака, като прави 3 серии по 10 повторения всеки. След това той работи с връзката и едва след това успя да започне да джогира на бягащата пътека и други аеробни товари.
Оливия Мън: „People X: Apocalypse“
Оливия вече беше в добра форма, но преди снимките с помощта на треньорите по бойни изкуства Карин Лемие и Кен Тран от DX Gym на клуба в Монреал, актрисата свали още 6 килограма. Мън преди имаше черен колан за таекуон-до, така че този път той се фокусира върху работата с техниката на меча и ритника. Освен това той започна веганска диета, яде само сурови плодове и зеленчуци, а като източник на протеини: семена и ядки.
Кейт Бекинсейл - "Друг свят"
За да играе ролята на Селена, върколакът по борба, Кейт Бекинсейл работи няколко месеца във фитнеса. Тренировката му започна с 20 минути бягане, след това - набор от силови упражнения в 3 подхода, отнемащи му поне час и половина и накрая, отново аеробното натоварване. По този начин Кейт работеше 5 дни в седмицата, на 6-ия ден имаше почивен ден, след което всичко започна отново.
Мишел Родригес - "Бързи и яростни"
За да се адаптира към характера си „Бързи и яростни“, Мишел Родригес дълго време участва професионално в бокса и прекарва дълги часове на симулатори, тренирайки мускулите си и набирайки сила с помощта на щанга. Освен това ежедневната му програма включваше задължително бягане на 4 километра. веганска диета с високо съдържание на протеини. В резултат на това за няколко месеца той натрупа около 12 килограма чист мускул.
Блейк Лайвли - "Atmel"
Блейк Лайвли имаше само два месеца, за да се подготви за снимките на филма „Atmel“, който изискваше ненадминати физически данни. Дон Саладино, личният треньор на Райън Рейнолдс, му се притече на помощ. Той тренира пет дни в седмицата, редувайки силови натоварвания за горната и долната част на тялото. Обучението, освен симулатори, включваше бягане с тежести и щанга и аеробни натоварвания: плуване в басейна и бягане на открито на дълги разстояния.
Гал Гадот - "Чудната жена"
За да заснеме в „Жената чудо“, Гал Гадот трябваше сериозно да увеличи физическата активност. Тренирал е всеки ден, включително в количеството си физически упражнения, бойни изкуства, работа по катерене и йога. И това, освен стандартната работа с везните във фитнеса, и то не в три, както обикновено, а в пет подхода. Като аеробно упражнение той добави атлетическа подготовка, бягане на разстояние 800 метра, което се смята за едно от най-трудните в леката атлетика.
Катрин Винник - "Викингите"
Физическата и сложна роля в сериала "Викинги" не може да бъде по-подходяща за Катрин Винник, която от детството е била посветена на бойните изкуства. Тя получи първия си черен колан на 13-годишна възраст, а до 21-та година вече беше управлявала три училища по бойни изкуства. Преди да започне снимките обаче, Катрин сериозно увеличи физическата си активност, добавяйки сериозен блок силови упражнения и сърдечно-съдови тренировки. В резултат тя прекарва по-голямата част от времето си в тренировки.
Шарлиз Терон - "Бесен Макс"
Шарлиз Терон често се снима в приключенски филми, така че тежките тренировки в подготовката на роля за нея не са нищо ново. Но участието в „Mad Max“, разбира се, изискваше специално внимание. Терон дължи добрата си форма на балета, поради което във фитнеса работи само на малки везни, като го компенсира с голям брой подходи. В допълнение към тренировките в симулатори, актрисата обича йога, играе тенис и се занимава сериозно с бойни изкуства. Тя е много сериозна, когато се занимава с физическа подготовка, не минава ден, без да прави няколко часа на една или друга спортна дейност.
Теса Томпсън - "Тор: Рагнарок"
За да има фантастичната форма, необходима за ролята на Валкирии, Теса трябваше да качи 7 килограма чист мускул. За целта той се посвети на ежедневни силови тренировки във фитнеса, както и на нова техника, наречена Pop Physique, която позволява заменяне на аеробни и силови натоварвания с висока честота, на всеки 10-15 минути. Диетата на Теса се състои от естествени продукти и здравословни мазнини, включително ръжен хляб, зехтин, авокадо, бадеми, червен грейпфрут, многобройни семена и ядки като източник на протеин. Актрисата подчертава, че води здравословен начин на живот не само по отношение на подготовката за ролята.
Мила Йовович - "Resident Evil"
Мила Йовович е част от екшън жанровите филми и винаги е била в отлична форма. Но малко преди снимките във финалната част на филма „Resident Evil“, тя роди момче, така че трябваше спешно да се оправи. И той беше успешен: по време на тренировка той отслабна с около 30 килограма! Прекарва няколко дни в седмицата във фитнеса, а през останалите дни бяга на дълги разстояния, кара колелото си и тренира бойни изкуства. Резултатът впечатли всички зрители!
Ума Търман - "Убий Бил"
Подготвяйки се за снимките на филма "Убий Бил", Ума Търман прекарва 5 дни в седмицата по 8 часа във фитнеса, вземайки уроци по бойни изкуства и майсторство на мечове. За да направи мускулите на раменете, гърба и ръцете достатъчно силни, за да работят дълго с меча, в свободното си от тренировки време тя работи върху симулаторите и с бара във фитнеса.
Анна Пакуин - „Истинска кръв“
За да се подготви за снимките на филма „Истинска кръв“, Анна Пакуин тренираше във фитнеса 5 дни в седмицата по няколко часа. Освен това по молба на треньора тя ежедневно плуваше на дълги разстояния и се занимаваше с бокс.
Елоди Юнг - "Смелец"
Елоди Юнг е известна на феновете на вселената на Марвел като Електра от поредицата "Смелец". Елоди се занимава със спорт от детството си, като от 9 години обича да се занимава с бойни изкуства и въпреки това, за ролята на Електра, трябваше да тренира особено пет месеца. Пет дни в седмицата тя прекарва целия ден във фитнеса, два от които посветени на бойните изкуства. През останалите дни той участва в аеробика, тежести и упражнения на симулаторите.
Катрина Ло - "Спартак"
За телевизионния сериал "Спартак" момичето трябваше да работи усилено с тялото си. Катрина тренираше във фитнеса пет дни в седмицата, като редуваше занимания на тренировъчни машини с атлетични упражнения с тежести и бягаше на 200 метра с пълна газ. Такова обучение е напълно достойно за олимпиец и превърна Катрина в истински войн!