помагат

Консумация на преработени храни, ежедневен стрес, замърсяване на околната среда и др., са фактори, които причиняват претоварване на черния дроб, какво може да повлияе на работата му. Даваме ви списък с 15 храни, които могат да ви помогнат да го пречистите. Да вземат под внимание!

Почистете черния дроб с тези 15 храни

Чесън

Чесън съединения включват алицин и селен. Тези елементи карат чернодробните ензими да активират и насърчават естественото прочистване на токсините от тялото.

В допълнение, както е подчертано в публикация „Основна и клинична фармакология и токсикология“, серните съединения в чесъна предпазват органите от въздействието на тежки метали, присъстващи в кръвта.

По-конкретно, тази храна може да намали нивата на олово в кръвта с до 19%. Освен това също благоприятства облекчаването на симптомите, свързани с натрупването на токсини, като главоболие, подуване и повишено кръвно налягане.

Грейпфрут

Грейпфрутът е плод с витамин С и антиоксиданти, които може увеличават естествената способност на черния дроб да елиминира токсините.

Цвекло и моркови

Цвеклото и морковите съдържат, наред с други елементи, флавоноиди и бета-каротини. Те са важни, защото могат да допринесат за по-добро изпълнение на чернодробните функции.

Зелен чай

Зеленият чай е вкусна напитка, която поддържа здравето на черния дроб, тъй като катехините помагат да се защити тялото от свободните радикали, които причиняват увреждане и възпаление на клетките.

Зелени листни зеленчуци

Като цяло всички зеленчукови листни зеленчуци са прочистващи, и черният дроб може да се възползва от него. Тези зеленчуци имат високо съдържание на хлорофил, който благоприятства елиминирането на токсините в кръвта.

Те могат да се консумират сурови, в салати или сокове или приготвени в супи.

Авокадото

Честата консумация на авокадо помага да се запази черният дроб здрав, тъй като има много хранителни вещества и подпомага производството на глутатион.

Това вещество е основният антиоксидант в клетките, тъй като помага да се предпазят от реактивни кислородни видове като пероксиди и свободни радикали.

Ябълките

Пектините и другите компоненти на ябълката ефективно помагат за елиминирането на токсините, които могат да бъдат намерени в храносмилателния тракт. Тази задача улеснява черния дроб да го почисти.

Цели зърна

Пълнозърнести храни като кафяв ориз и пълнозърнести храни те са полезни за общото здраве; по отношение на черния дроб, те могат да помогнат за неговото деконгестиране и метаболизма на мазнините, намиращи се в тялото.

Броколи и карфиол

Тези зеленчуци увеличават производството на естествени ензими в черния дроб. Глюкозинолатите, открити в зеленчуци като броколи и карфиол, могат да предпазят (и дори могат да представляват терапевтична стратегия) срещу различни форми на рак.

Лимони и липи

Тези цитрусови плодове съдържат изобилие от витамин С и техните сокове могат да стимулират функциите на черния дроб. Трябва да се приема прясно приготвен лимонов или лимонов сок, за да се възползвате от всички негови свойства.

Зеле или зеле

И накрая, консумацията на зеле или зеле често помага за стимулиране на чернодробните функции; Това е от съществено значение за елиминиране на токсините, които причиняват увреждане на организма като цяло.

Черният дроб е основен орган на нашето тяло, затова трябва да му обърнем специално внимание. За това освен подобряване на храненето е необходимо да отидете на лекар в случай на съмнение и да следвате посочения контрол.

  • Capuano E, Dekker M, Verkerk R, Oliviero T. Храната като фармация? Случаят с глюкозинолатите. Curr Pharm Des 2017; 23: 2697-721.
  • Yang CS, Zhang J, Zhang L, Huang J, Wang Y. Механизми за намаляване на телесното тегло и облекчаване на метаболитния синдром чрез чай. Mol Nutr Food Res 2016; 60: 160-74.
  • Kianoush, S., Balali-Mood, M., Mousavi, S. R., Moradi, V., Sadeghi, M., Dadpour, B., ... Shakeri, M. T. (2012). Сравнение на терапевтичните ефекти на чесън и d-пенициламин при пациенти с хронично професионално отравяне с олово. Основна и клинична фармакология и токсикология, 110(5), 476-481. https://doi.org/10.1111/j.1742-7843.2011.00841.x

Бакалавър по педагогика по физическо възпитание от католическия университет Силва Хенрикес през 2011 г. (Чили). Елиса Моралес е специалист по физическа активност и здраве от чилийския олимпийски комитет. Той учеше Управление в спортни организации в Междуконтиненталната политехника; Авторитет, ръководство и лидерство в Националния автономен университет на Мексико (UNAM) и Инструменти за бизнес администрация в института Les Halles. Освен това е така Масажист от Instituto de Masoterapia Чили. В момента е така личен треньор, диетолог, копирайтър и масажист. Има 7 години опит в областта на физическата активност и храненето. Хобитата му са четенето на книги и научни статии, както и комикси, обича да пътува и да спортува (в момента развива стрелба с лък).