Някои от предложенията са на пръстите на всеки

Свързани новини

Отслабването е един от най-големите работни коне на нашето общество. Периодично чуваме появата на някаква чудодейна диета или някакво лечение за отслабване. Но. Ами ако пътят беше по-лесен? Ами ако може да се постигне спазване на някои прости правила? Според Ата Пурамини, диетолог от университета Оксфорд Брукс, със специалност по хуманитарни науки, магистър по хиропрактика, доктор по хиропрактика и член на Испанската асоциация по хиропрактика, отслабването може да бъде много по-лесно, отколкото изглежда.

здравето

Това са, по негово мнение, петнадесетте основни правила, които могат да ни помогнат да постигнем целта си: да отслабнем, без да оставяме здравето си в усилията:

1. Гладуването е много опасен начин за отслабване, тъй като тялото не получава основните хранителни вещества за функционирането на тялото. Липсата на енергия не е толкова важна, но липсата на хранителни вещества може да причини слабост на имунната система, остеопороза, по-нисък умствен капацитет и дори ако вземем това поведение за смърт от пароксизъм.

2. Малко по малко, опитайте се да ядете малко по-малко, с времето този навик ще се превърне в навик и ще бъдете доволни от по-малко.

3. Пийте половин литър вода половин час преди закуска, обяд и вечеря.

4. Практикуването на йога и пилатес не само е от полза за вашето здраве, но и ще се научите да дишате по-добре, а добре оксигенираното тяло има по-голям шанс да отслабне.

5. Поспивайте още един час всяка вечер. Учени от Университета в Мичиган са показали, че за една година човек може да свали почти седем килограма с този допълнителен час. Причината: човек, който не спи добре, има повече тревожност, което може да доведе до сърбеж повече между храненията. „Освен това, логично, ако спите един час по-дълго, той е такъв, в който няма да можете да се храните“, посочва този диетолог.

6. Яжте много по-бавно, по-скоро ще бъдете доволни.

7. Добре е да ядете салати и зеленчуци: те се пълнят, без да се напълняват като другите храни. Нещо подобно се случва и с супите.

8. Запишете реалистичните резултати, които искате да получите: добре е те да са конкретни, количествено измерими и да имат ограничение във времето.

9. Спортувайте поне 3 пъти седмично.

10. Винаги когато е възможно яжте у дома.

11. Дъвчете много силно дъвка от мента, което ще ви попречи да хапвате между храненията.

12. Да си вегетарианец има своите предимства. Диетата трябва да съдържа 80% зеленчуци, плодове, бобови и зърнени храни. Здравословната диета включва следване на средиземноморския модел с органични цели храни.

13. Не ходете на диети: те не работят в дългосрочен план

14. Не е необходимо да се отстраняват 100% от мазнините. Ако се лишите от мазнини, тялото ви ще стане опасно ефективно за съхранение на мазнини, когато отново се храните нормално.

15. Различни изследвания показват, че ендокринната система е тясно свързана с нервната система. Прекратете болката си и регулирайте ендокринната система. Тяло с най-добър метаболизъм може да отслабне по-лесно ».

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно

Парчето, което движи професионалната кариера
Сега на корицата
Билети за Кантаджуего Мадрид
Вижте сделката

Здравейте, !

Искаме да се запознаем за да можете да ви предложим съдържанието според вашите предпочитания, бихте ли ни отговорили на няколко кратки въпроса?

Няма да ви отнеме повече от минута.
Благодаря предварително!

Добре сега Не искаме да се запознаем 1 2

Моля, можете ли да ни предоставите вашата дата на раждане и пол?

Искаме да се запознаем 1 2

Моля, наберете една или повече теми, които представляват интерес за вас.

Приемете Пропуснете тази стъпка Искаме да се запознаем