Мнозина стават обсебени от отслабването и правят грешки в процеса. Оттук и митовете, които не помагат. Консултирахме се с Долорес Уонг, физиолог, и Ицел дел Кармен Тристан, диетолог, за да ги изясним.
∙ Упражнението е за тези, които искат да отслабнат. Според Тристан трябва да се упражнявате, да се потите и да се напрягате, но по умен начин. „Има толкова много информация, че понякога се объркваме“, казва той. Упражнението е да бъдете здрави.
∙ Упражнението ви гладува. В краткосрочен план апетитът намалява, казва Тристан.
∙ Упражнението ускорява метаболизма. След като приключите с упражненията, тялото ви продължава да изгаря калории. "Това не означава, че метаболизмът ще работи по-бързо през цялото време", казва Тристан.
∙ Вдигането на тежести ви кара да изглеждате мъжествено. Повдигането на тежести помага за тонизиране на мускулите. Замяната на мастните клетки с мускулна тъкан предотвратява загубата на тегло и намалява обема.
∙ За да имате плосък корем трябва да правите упражнения за корем. За да имате плосък корем трябва да отслабнете. Абсът укрепва мускулите в областта.
∙ „Леките“ продукти се угояват. Леките са по-малко угоени от нормалните. Но ежедневната консумация и в количества от този тип продукти не се препоръчва, тъй като те съдържат изкуствени оцветители и аромати, което създава проблеми. При правилна консумация те не вредят.
Според Уонг препоръчваното нещо за отслабване е да дъвчете храната си бавно, да ядете малко по-малко от обикновено, да премахнете десерта и преди всичко да пиете вода.