Готвенето здравословно, богато и бързо е възможно и за да ви покажа, че е истина, искам да споделя с вас тези 15 лесни веган рецепти, които са готови за по-малко от 30 минути.
Те са много прости рецепти, както сладки, така и солени и сред които ще намерите закуски, леки закуски, десерти, обяди и вечери.
Като цяло се опитваме да поддържаме рецептите на блога прости и да съдържат по-малко от 10 съставки или че за приготвянето ви са необходими по-малко от 30 минути. В тази компилация ще намерите някои от любимите ни.
Ако има съставка, която не ви харесва или която не можете да намерите, прочетете пълния текст, защото обикновено давам различни опции, ако не, можете да промените рецептата без проблем или да попитате, като оставите коментар. Нашите рецепти обикновено са лесни за адаптиране и дават много игра, така че ви препоръчвам да ги приготвите по ваш вкус, като използвате съставките, които обикновено имате в кухнята си.
1. - Веган шоколадов пудинг: за да направите този шоколадов пудинг ви трябват само 5 съставки и е готов за 5 минути. Можете да добавите топингите, които ви харесват най-много, аз съм добавила кокосова бита сметана и карамелен сироп.
2. - Спанак с нахут: това ястие е много типично за Севиля и въпреки че е много просто, това е един от любимите ми начини за ядене на нахут. Тази версия е по-лека, тъй като има по-малко масло.
3. - Спагети от тиквички със сос от авокадо: тези спагети от тиквички са по-леки и здравословни от конвенционалните спагети. Тази рецепта е идеална, ако искате нещо бързо и здравословно, което също подхранва тялото ви и ви кара да се чувствате чудесно.
4. - Шоколадова овесена каша: овесената каша е идеалната закуска, особено когато е студена. Тази версия съдържа шоколад и кокосово мляко. Можете да използвате всяко растително мляко, ако не харесвате кокосово мляко и добавете любимите си плодове.
5.- Веганска мисо супа: Обичам да имам тази супа по време на вечеря, тя е много успокояваща и е готова за по-малко от 15 минути. Трябват ви само 6 съставки, за да го приготвите и освен това е много вкусно.
6. - Вегански макарони и сирене без мазнини: пастата има много лоша репутация, но ако използвате здравословни съставки, можете да я включите в редовната си диета, без да се страхувате от напълняване. Този сос е подобен на нашето веганско сирене, но няма мазнини.
7. - Смути купа: тази рецепта е различен начин да се насладите на известните плодови и зеленчукови смутита или смутита. Децата го обичат, защото има вкусен шоколадов вкус и освен това е много здравословен и хранителен.
8. - Веганска гръцка салата: тя е много свежа и лесна за приготвяне салата. Приготвил съм собствено веганско сирене Фета, много по-леко, без холестерол и също толкова богато, колкото оригинала.
9. - Три вкусни веган ориза: този ориз е идеален, ако не искате да усложнявате живота си много, но искате задоволително и вкусно ястие. Можете да добавите соев сос, тамари, сладко-кисел сос или сос, който ви харесва най-много.
10. - Вегетариански крем с ябълки: ако харесвате ябълка, трябва да опитате с този крем. Рецептата е невероятно проста и резултатът е грандиозен.
11.- Салата от киноа: любимият ми начин на хранене е киноа в салата, тя е вкусна! Тази салата ми е любима, защото е пълна с цвят и живот. Вместо киноа можете да използвате ориз, кус-кус или друга зърнена култура.
12.- Юфка със зеленчуци: Обичам азиатската кухня, всъщност тя е една от любимите ми, защото е много здравословна, лека и поради комбинацията от вкусове. Тази рецепта за юфка със зеленчуци е идеална за всеки ден.
13.- Противостуден шейк: най-добрият начин за предотвратяване на настинки е чрез подхранване на тялото ни с правилните храни. Този анти студен шейк е коктейл от витамини, сладък и много вкусен.
14. - Паста със сос от пипер Пикило: тази паста със сос от пипер Пикило трябва да оближе пръстите ви. Обичам да го сдвоявам с веган пармезан.
15.- Веганска салата Коб: Обичам салати, пълни с цвят и здравословни съставки. Тази веган версия на традиционната салата Коб е хиляда пъти по-лека и дори по-вкусна.