МАДРИД, 26 май. (EUROPA ПРЕС) -

ключови

Чревната флора, пробиотик и пребиотик, са три думи, признати от години от медицинската общност, благодарение на факта, че тяхното взаимодействие ги прави още един инструмент на организма за борба с външни агенти, като по този начин подобрява здравето. Именно поради тази определяща сила за имунната система те започват да проникват в населението, все по-отговорни за здравето си и загрижени за това да се чувстват добре отвътре и отвън.

От известно време насам има многобройни изследвания, които подкрепят това, което за мнозина изглеждаше теория, докато за други това беше научна реалност, силата на флората в тялото, за нейното развитие и за метаболизма. Това обаченов орган ' се нуждае от основни грижи, за да работи: здравословна диета, използването на пребиотици и пробиотици и избягване на злоупотребата и злоупотребата с антибиотици.

Тези четири действия са основни за поддържане на чревната флора, известна още като микробиота, в готовност. Но точно така Какво е флора? На този въпрос е отговорено по лесен и приятен начин в книгата „Чудесата на флората“, редактирана от Amat, което разказва всичко за тези микроорганизми, които изпълняват защитни, метаболитни и трофични функции.

Книгата, написана от Д-р Маргарида Мас и в сътрудничество с модела Джудит Маско хвърля светлина върху това какво е, как възниква и как е от полза за тялото, като същевременно включва съвети, които могат да се прилагат рутинно към ежедневието, за да подобрят развитието му и влиянието му върху имунната система.

Функциите, които се приписват на чревната флора, са ключов фактор за растежа и развитието на различни органи на тялото, предизвикващ не само локални ефекти върху развитието на червата (тънки и големи) и неговата подвижност, но и отдалечени трофични промени като нормално съзряване на мозъка, сърцето, белите дробове, имунната система и др.

КАКВО Е ЧРЕВНА ФЛОРА?

Флората е общност от милиарди микроскопични организми, които живеят в червата, където се хранят с това, което ядем., докато те изпълняват основни функции за здравето и благосъстоянието на тялото. Не само има флора в червата, също и в други части на тялото - уста, кожа, нос и др.-.

Като взаимна връзка, трябва да се знае, че ако флората е обедняла, тя не може да изпълнява оптимално функциите си, което засяга тялото като цяло. Ето защо храната е толкова важна.

От друга страна, когато балансът между различните видове бактерии, съставляващи нашата флора, е нарушен, някои специфични видове могат да достигнат или да растат повече от необходимото и след това да причинят инфекция. Но обичайното е, че всички си сътрудничат и ни помагат да поддържаме здравето си.

Подобно на нашия пръстов отпечатък, флората на всеки човек има уникален състав; съставен от около 1000 различни микробни вида, съставът му може да бъде много променлив въз основа на разнообразието на всеки индивид, въпреки че може да събере от 100 до 1000 различни вида и почти всички са бактерии.

Бактериите колонизират тялото при раждането, включват се по време на раждането и през годините, чревната флора расте и се консолидира, за да образува колония от няколко милиона бактерии по цялата дължина и ширина на храносмилателния тракт.

Всъщност, посочват те, първите месеци от живота определят първите състави на тази флора, като по този начин видът на раждането, кърменето, хигиенните навици, ранното използване на антибиотици, въвеждането на храна или вида на диетата ще повлияят на вида на съществуващи в организма бактерии.

КАКВО ЯДЕ ЧРЕВНАТА ФЛОРА?

Бактериите се хранят с определени храни, консумирани в диетата, което означава, че ако се храните разнообразно и здравословно, флората ще бъде балансирана, разнообразна и здравословна, докато ако диетата е дефицитна или се злоупотребява с нездравословни продукти, чревната флора ще бъде лоша.

Чревната флора се нуждае диета, основана на хранителен баланс и разнообразие: богата на фибри, пресни храни като зеленчуци (плодове, зеленчуци и зеленчуци), млечни продукти (кисело мляко, мляко, ферментирало с бифидобактерии и сирена), както и зърнени храни, бобови растения и ядки.

По същия начин, се нуждаят от пробиотици - транзитна флора - присъства в кисели млека, ферментирало мляко, кефир и др., които са това, което ще помогне да се поддържа разнообразието на видовете и следователно да се изпълняват основните му функции за здравето.

От друга страна, той подчертава определени фибри, които съставляват основата на храната на тези бактерии. За това се препоръчва консумацията на пребиотици. Пребиотикът е несмилаемата част от храната, която стимулира и улеснява растежа, както и активността на селективна група полезни бактерии от чревната флора, като по този начин произвежда ползи за здравето.

Както пребиотиците, така и пробиотиците трябва да бъдат част от здравословната диета поради тяхното благотворно въздействие върху чревната флора, които са широко проучени и добре известни.