Вече трябва да знаете, че чудо и бързи диети не съществуват. Въпреки това навиците, които променяте, могат да ви помогнат в този процес. Ако имате проблеми със затлъстяването или наднорменото тегло, освен спазването на адекватен хранителен план, трябва да промените някои навици.
15-те най-лесни начина за отслабване
- Променете поръчаното в ресторант: ако сте любител на бързото хранене, особено на обяд в офиса, започнете да разглеждате друга част от менюто, салатите или сладкишите са отличен вариант. Може да е и парче пиле или месо на скара.
- Премахнете закускитеКогато готвите вечеря или все още ви остава време за ядене, вероятно ще задоволите глада си с пакетирани закуски. Освен че са много пристрастяващи, те съдържат много калории. Ако сте много гладни, предпочитайте плодове или зърнени барове.
- Яжте закуска от 300 калории: здравословната комбинация от протеини и зърнени храни е това, което ви позволява да имате много енергия през целия ден и което е по-добре, яжте по-малко по всяко време. Ако не закусвате, не се опитвайте да се натъпквате с храна от първия ден, а добавете още един елемент малко по малко.
- Упражнявайте се по 20 минути на ден: не е необходимо да се записвате във фитнес зала, можете да се възползвате от възможността да пазарувате, да отидете да вземете децата си от училище пеша, да се изкачите по стълбите, вместо да използвате асансьора, да слезете преди автобуса, да се измиете колата, косете тревата или играйте с децата си в парка.
Можете да отделяте 20 минути на ден, за да играете с децата си, това освен че ще подобри връзката с тях, ще ви позволи и лесно да отслабнете.