Начало/Здраве/7 начина да останете мотивирани да отслабнете

Съдържание на статията

Много от нас се надяват да намерят рутинна тренировка, която обичаме достатъчно, за да чакаме повече от една вечер пред телевизора. Реалността е, че дори и най-активните хора се страхуват да си връзват маратонките от време на време.

Няма да видите физически резултати за около две седмици от стартирането на нова програма за упражнения, но след това ще забележите, че вашите ендорфини скочат в небето и ще се почувствате на върха на света. Точно тогава ще започне причината, поради която трябва да останете мотивирани да отслабнете.

Продължаването с инерция и дисциплина винаги е предизвикателство. Затова ги открийте 7 начина да останете мотивирани за отслабване.

останете

7 начина да останете мотивирани да отслабнете

1. Превърнете обучението си в дейност

Вместо да бягате на бягащата пътека всеки ден, опитайте забавен спорт или занимание, което замества скучното оборудване за тренировка във фитнеса. Отидете да избягате навън по някоя близка пътека с компанията на приятел или да плувате в местен басейн.

Има много забавни тренировки, които могат да добавят някаква подправка към вашата рутина: да играете тенис, да танцувате малко зумба, да играете малко баскетбол, дори да карате кънки. По този начин ще откриете, че можете останете мотивирани, докато отслабвате и това ще ви отведе до фитнес целта, преди да се усетите.

2. Мотивирайте се със звуци

Намерете мотивация във видеоклиповете и подкастите, които YouTube предлага, докато тренирате, за да взривите времето по време на обучението си. Има много невероятни обучители и мотивационни говорители, от които можете да избирате, така че намерете свой собствен тип. Някои хора обичат агресивните говорители; докато други предпочитат интелектуален подход.

Направете това, което смятате за необходимо, намерете човека, който най-много ви достига (мотивира) и им позволява да ви вдъхновят да повишите нивото по време на следващата си тренировка.

3. Имайте предвид, че утре винаги ще има

Няма значение какви изпитания и усложнения са се появили в плана ви за хранене днес. Оставете ги да се съсредоточат върху това как ще се справите по-добре утре. Помислете докъде сте стигнали и приемайте всяка тренировка и здравословно хранене като маратон, а не като краткосрочна цел.

По същия начин, награждавайте се всеки път, когато постигнете малка цел, като загуба на килограм или когато сте завършили всичките си тренировки за седмицата.

4. Направете здравословно пътуване

Трансформирайте ежедневното си пътуване до работа в мини тренировка. Вместо да шофирате, опитайте да карате колело или да вземете обществен транспорт и след това да бягате у дома. Ако в близост до вашата работа няма обществен транспорт, опитайте да паркирате близо до мястото, където тренирате, и след това вървете пеша или джогирайте през останалата част от пътя. По този начин ще направите по-здравословно пътуване.

Колкото по-активни сте през целия ден, толкова по-вероятно е да искате да ядете по-здравословни храни. И резултатите ще ви задържат мотивирани да се придържате към ежедневието си и да отслабнете.

5. Съберете се с приятели, които споделят вашите цели

Много по-лесно е да се сприятелявате с хора, които вече споделят вашите интереси. Освен, че ще спортувате заедно, вие също ще се храните по-здравословно и ще оценявате времето си за тренировка над другите хобита. Освен това мотивацията ви ще скочи стремително, когато излезете на обяд със съмишленици и ще имате по-голямо желание да поръчате най-здравословните опции за храна в менюто.

6. Направете плейлист

Все още си свързан със същия плейлист, който слушаш за упражнения? Време е да се променим. Отидете и добавете някои от най-добрите песни за тренировки за повишаване на енергията към вашия плейър.

Слушането на музика е чудесно за вашето здраве и за останете мотивирани, докато тренирате.

7. Предизвикайте себе си

Запишете се за състезание или фитнес събитие, за да можете да тренирате и да изграждате сила и издръжливост с течение на времето. Ще откриете желанието да предизвикайте себе си по време на тренировките си ако имате ясна цел в ума.

Помнете във всяка тренировка, защо трябва да полагате усилия и да не пестите усилия, за да можете да постигнете успех във всяко събитие, в което участвате. Най-малкото, трябва да тренирате правилно три месеца преди събитието и да избягвате наранявания. Каква по-добра мотивация от тази?