Какво има яжте бобови растения два или три пъти седмично Това е нещо, което всички знаем, независимо дали обръщаме внимание на препоръките за разнообразна, балансирана и здравословна диета, но като се вземат предвид статистическите данни и проучванията, публикувани върху консумацията на бобови растения, знаем, че по-голямата част от населението не отговаря на този минимален препоръчителен прием на леща, нахут, фасул, грах ... За много хора яденето на бобови растения два или три пъти седмично е препоръка, която определя граници, тоест те не трябва да се ядат повече пъти, за разлика от месото, хранителен продукт, който повечето хора консумират ежедневно и често в повече от едно хранене. Какъв смисъл има всеки ден в диетата да се включва месен продукт, а не бобови растения, които осигуряват много повече ползи за здравето, включително „скъпоценните“ протеини? Ясно е, че трябва да се направи промяна в диетата, ако освен да се наслаждаваме на яденето, искаме да спечелим и здраве.

вилица

И се надяваме, че това малко размисъл, придружено от някои предложения за приготвяне на бобови култури по различен начин, ще ви насърчи да увеличите консумацията им, така че по-долу можете да видите 15 рецепти за бобови храни, които да ядете с вилица. Работата е там, че тези, които харесват яхнии и готвят с бобови растения, но тези, които ги харесват по-малко, ще се справят добре, за да опитат алтернативи и има много. Доказателство за това са тези рецепти за салати, пържени картофи, хамбургери и други кулинарни препарати с леща, нахут, боб ... Включихме рецепта с грах, за да ви напомня, че въпреки че често се консумират като зеленчук, те са бобови растения. Грахът е друга отлична храна, която е малко в неизвестност, но си струва да го включите в нашата готварска книга.

Под тези редове имате рецепти с бобови растения че ние предлагаме така, че да увеличите броя на консумациите на бобови растения на седмица, те са лесни за приготвяне рецепти и въпреки че си струва да приготвяте бобови растения от нулата у дома, вече знаете, че когато има малко време, което да отделите на кухнята много е лесно да се прибегне до добри консерви от тази храна, така че няма оправдание. Вече знаете, че за достъп до поетапното приготвяне на ястията, които ще видите по-долу, просто трябва да кликнете върху името, което се появява на снимката. Надяваме се да ви харесат!