Рецепти

Почти всяка година по това време много от нас започват да се замислят за операцията по бикини, тъй като новогодишното решение за приготвяне на по-здравословни рецепти не се осъществи.

Изолацията, която трябва да живеем, е изключителна ситуация, която означава, че за разлика от други години по това време, ние подготвяме повече рецепти за сладкиши, отколкото салати.

избегнете

И то е, че приготвянето на десерти се оказва забавно и помага за борба със скуката и разбира се, тъй като сте толкова богати, че няма да ги ядете по-късно. Ако добавим към това, че с ограничението, почти всички сме принудени да водим много по-заседнал живот, стига да не се грижим за диетата си, тогава ще дойдат съжаленията, ние се познаваме. Не забравяйте, че анцугът и пижамата отстъпват, но дънките не, така че не се изненадвайте, че когато ни пуснат, в текстилната индустрия има отскок.

Пълнозърнести макаронени изделия с риба тон

Класическа кухня за оцеляване и във възможно най-здравословната версия е тази паста с риба тон, достойна да оглави списък със здравословни и лесни рецепти.

Зелено смути от киви

Ако не сте намерили начин да ядете сурови зеленчуци, които харесвате, може би трябва да опитате зелените смутита, те са засищащи, нискокалорични и по-богати, отколкото си мислите.

Салата Капрезе с пиле и авокадо

Друга идея, за да можете да видите, че здравословните рецепти също могат да изглеждат добре и да са много вкусни, както можете да видите с тази салата от пиле и авокадо.

Омлет от гъби

Омлети или бъркани яйца с гъби или гъби ще ви служат за лесна вечеря и идеални за тези дни на карантина, в които повечето от нас изгарят по-малко калории.

Патладжани на скара с винегрет

Ако безпокойството ви кара да се чувствате по-гладни, изберете храни, богати на фибри, като патладжани, които са много засищащи и имат малко калории. По този начин можете да си помогнете с щедра порция, която ще ви помогне да успокоите безпокойството си и изобщо няма да почувствате глад.

Чиа десерти

Храненето здравословно не трябва да бъде синоним на отказ от всякакви бонбони, просто трябва да се търсят варианти, които не са заредени с брашно, мазнини и захари, какъвто е случаят с кремовете, в които семената от чиа се използват за придаване на текстура, което е използвали сме в този шоколадов десерт.

Препечен хляб от авокадо, сьомга и поширани яйца

Или за късна неделна закуска или вечеря всеки ден от седмицата, този тост осигурява малко въглехидрати, много протеини и здравословни за сърцето мазнини. Ако не тренирате у дома, нямате нужда от много друго за вечеря.

Киноа пълнени чушки

Друга проста, задоволителна рецепта с основна съставка, заредена с хранителни вещества като киноа, която също е привлекателна. Вече знаете, че ако влиза добре през очите, по-лесно влиза и през устата.

Спагети с миди и калмари

Между макаронено ястие като това, с богат на протеини акомпанимент и друго с мазен сос, зареден със сирене, има разлика от стотици калории, тъй като здравословното хранене не ви принуждава да премахнете макароните от вашата диета, а по-скоро да консумирайте го с разум.

Скумрия сандвич

Ако една вечер ви се прииска сандвич за вечеря, това няма да е драма, стига сандвичът да не е от Nocilla или да има тонове майонеза, но ако хлябът, за предпочитане пълнозърнест, съдържа здравословни съставки като зеленчуци или тези филета скумрия в марината, в крайна сметка ще се похвалите, че се наслаждавате на здравословна храна.

Смути от овесени ядки

Друга удовлетворяваща и енергична идея за закуска да започнете деня със сила и това ще ви помогне да избегнете, че след закуска усещате изкушението да отидете да видите какво ще намерите в хладилника.

Веган болонезе с юфка с тиквички

Можете дори да разглеждате изолацията като предизвикателство да се храните по-здравословно, да планирате добре покупките си и да купувате само съставки, които ви позволяват да приготвяте здравословни рецепти, като тази леща болонезе.

Печена зеленчукова супа

Вкусно и утешително, печене на всички зеленчуци, които можете да намерите, за да подобрите още повече вкусовете и да направите крем с тях, за да се насладите на цялото семейство.

Киноа със зеленчуци

Друга идея за приготвяне на киноа, която ще ви помогне да приготвите разнообразни менюта, без да повтаряте ястия дълго време.

Мисо и зеленчукова супа

Мисо е един от най-вкусните подправки в японската кухня, идеален за превръщане на всяко ястие на зеленчукова основа в нещо вкусно.