Авокадото е храна с ценни свойства, която може да ни предложи едновременно растителни протеини, качествени мазнини и антиоксиданти. Затова е добър вариант да добавите към първото хранене за деня и за това оставяме 15 здравословни закуски с авокадо, за да започнете деня с енергия.

авокадо

Авокадото несъмнено е един от пресните плодове с най-много калории, но те се получават от ненаситени мазнини, полезни за организма, както и от фибри и протеини. По този начин, авокадото е много задоволително и ни осигурява качествена енергия на какво можем да се насладим за закуска.

Солени рецепти с авокадо, за закуска

Ако сте любител на солени ястия, авокадо с минимум естествен натрий е идеално за тези рецепти, а за закуска може да се препоръчат следните ястия:

  • Печено авокадо с моцарела: идеално за получаване качествени протеини получени от сирене и също, здравословни мазнини какво предлага авокадото.

  • Тост от авокадо, домати, кисело мляко и шам фъстък: за получаване на полезни протеини и мазнини в значителни количества, този тост, който можем да направим за минути е добра алтернатива.
  • Яйца с авокадо на препечен хляб: чрез избора на качествено пълнозърнест хляб можем да постигнем бързо пълна закуска и засищащо поради високото си съдържание на протеин.
  • Авокадо и два сандвича със сирене: идеално да се придвижите в „тупер“ или да се насладите на късна закуска уикенд.
  • Билков омлет с авокадо, домат и кресон: опция много лесно и бързо който ни предлага въглехидрати, протеини и мазнини едновременно за закуска.
  • Тост от сметана от авокадо и сирене с мариновани моркови и аншоа: много протеини и мазнини здравословна, в която е омега 3. Силно се препоръчва за закуска у дома.
  • Печени яйца върху авокадо с козе сирене: това е алтернатива много ниско съдържание на хидрати, идеален за кето диета или ако искаме да отслабнем.
  • Кремообразен тост от авокадо, риба тон и манго върху ръжен хляб - много витамини и минерали в тази опция за закуска, която в същото време предлага фибри, протеини и мазнини, които засищат.
  • Печено авокадо, пълнено със сьомга и яйца - много протеини и мазнини в тази опция, които лесно утоляват апетита ви почти никакви въглехидрати.
  • Крем от авокадо с гръцко кисело мляко: разпространявам някои крекери или парче пълнозърнест хляб, този крем, богат на мазнини и протеини, е идеална алтернатива.

Сладки препарати за закуска с авокадо

Предвид кремообразната текстура и мекия вкус на авокадото, той може да се използва като заместител на сметана или масло за много хора сладки препарати, като тези, които предлагаме по-долу за закуска:

  • Кремообразен пудинг от чиа - много калий в тази рецепта, която препоръчваме избягвайте скъпа да можете да използвате подсладители вместо това.
  • Смути от ягоди, авокадо и сирене: това е засищащо смути поради високото съдържание на протеини, което можем в комплект с овесени люспи. Препоръчваме да замените меда с подсладители.
  • Смути от киви, авокадо и круши: за пълна закуска за минути Този шейк е добър вариант, при който, както и при предишните, препоръчваме да избягвате меда в рецептата.
  • Пудинг от шоколад и авокадо: ако обичате шоколад за закуска, това веганско ястие това е добър вариант, пълен с антиоксиданти.
  • Авокадо пандишпан: използвайте подсладители, за да замените захарта, за да постигнете още по-здравословно ястие, това пандишпан със здравословни мазнини силно се препоръчва за първите ни ежедневни хранения.

Това са 15 здравословни рецепти с авокадо за закуска които ви осигуряват качествена енергия за целия ден.