вашето

ПОЛЗИ ОТ ОВЕС

Днес идвам да говоря с вас за ползите от Овесена каша. Овесена каша, за мен основната храна на моите закуски, тази зърнена култура ми беше съюзник, когато става въпрос за отслабване.

Овесените ядки се консумират в продължение на много години, това е много гъвкава храна, когато става въпрос за готвене и включването му в ежедневния ни живот, както като възрастни, така и като деца. Може да се консумира в смутита, палачинки, каши, салати, бисквити, сладкиши ... Той има много предимства, ето няколко.

Ползи от овес:

  1. Нискокалорични, което го прави от съществено значение, когато става въпрос за отслабване.
  2. Осигурява ситост и контролира апетита благодарение на бавно абсорбираните въглехидрати.
  3. Бедно на мазнини, високо на фибри .
  4. Облекчава запека благодарение на съдържанието на разтворими и неразтворими фибри.
  5. Той е един от въглехидратите с повече протеини
  6. Неговият гликемичен товар е нисък, така че той стабилизира кръвната захар, тъй като глюкозата не се повишава рязко
  7. Съдържанието на магнезий е високо, този минерал контролира инсулина
  8. С високо съдържание на антиоксиданти, които намаляват риска от сърдечни заболявания (HT, инфаркт и артериосклероза)
  9. Той е диуретик, помага за задържане на течности.
  10. Поддържа холестерола под контрол благодарение на аминокиселините, които има,
  11. Предотвратява свързаните с хормони ракови заболявания като рак на гърдата, като съдържа лигнани и фитоестрогени.
  12. Пречистващо е. Неговите аминокиселини стимулират черния дроб да пречиства токсините от тялото. Нещо много полезно за фибромиалгия.
  13. Предотвратява проблеми с щитовидната жлеза, особено хипотиреоидизъм благодарение на йода .
  14. Предотвратява остеопорозата
  15. По време на бременност е силно препоръчително, защото помага за развитието на плода
  16. Осигурява полезни витамини и минерали през периода на. Богат е на магнезий, цинк, калций, желязо, витамини В1, В2 и витамин Е.

Както можете да видите, има много предимства на овеса, някои от тях ще забележите бързо, като отслабване, контролиране на апетита, облекчаване на запек ... Препоръчвам ви да го включите и сами да забележите тези ползи.

Не забравяйте да го давате и на децата си, вместо на други захарни зърнени храни 🙂