Диетата е от ключово значение за намаляване на храносмилателния дискомфорт, характерен за бременността

Поради физическите и хормонални промени, които жените претърпяват по време на бременност, е неизбежно те да се появят запек, газове и киселини по време на бременност и въпреки че не се считат за сериозни заболявания, те могат да бъдат много неудобни за жените.

ограничаване

Как да облекчим запек, газове и киселини по време на бременност?

1. Газове и бременност
Всички, бременни или не, експулсират и са податливи на метеоризъм. Много жени обаче усещат, че по време на бременност преминават повече газове от обикновено или стомахът им се подува повече, дори с болка.

Газовете се образуват в храносмилателната система по два начина: когато поглъщате въздух и когато бактериите в дебелото черво (дебелото черво) разграждат несмляната храна. Повечето от газове в стомаха се получават чрез поглъщане на въздух и обикновено се отделят чрез оригване.

Причината за този проблем, както и много други типични дискомфорти на бременността, това са хормоните. По-конкретно, високи нива на прогестерон, който чрез отпускане на гладката мускулатура на храносмилателната система забавя храносмилането, причинявайки метеоризъм и неприятни усещания в коремната област, особено след голямо хранене.

Много често жените имат много газове през първия триместър; след това подобрение през втория триместър, но в края матката е по-голяма, притиска стомаха и кара дискомфортното усещане отново да се увеличава по време на храносмилането. В допълнение към това, това може да се увеличи киселини в стомаха.

Какво мога да направя, за да се чувствам по-добре?

- Опитайте се да елиминирате от диетата си тези храни, които знаете, че ви карат.

- Яжте пет пъти на ден, разнообразно и малко количество.

- Не яжте пържено, или силно преработени храни, които ви карат да се храносмилате тежко.

- Хора, които нямат толерантност към лактоза те могат да открият, че млечните продукти ги правят газообразни. Ако сте силно непоносими към млечни продукти, вероятно сте го знаели преди бременността си, тъй като те може да са ви причинили диария и коремна болка.

- Яжте бавно и дъвчете добре. Не забравяйте, че храносмилането започва в устата.

- Пазете дрехите си да не ви стягат талията (панталони, чорапи?)

- Не яжте дъвка, произвежда много газове.

- Правете редовни упражнения, тъй като помага за мобилизиране и елиминиране на газове.

- Избягвайте запек, тъй като той може да допринесе за метеоризъм и усещане за подуване на корема.

- Внимателен към инфузии, че не защото са естествени означава, че са в безопасност по време на бременност. Много от тях може да са противопоказани.

Ако не забележите подобрение с тези прости мерки, уговорете среща с вашата акушерка. Тя ще ви насочи към безопасни мерки за вас и вашето бебе.

2. Киселини и бременност
Изгарянето или киселините (известни също като киселини в стомаха) се дължат на преминаването на киселинно съдържание, което се връща от стомаха в хранопровода, причинявайки усещане за парене в гърдите и гърлото. Най-често това се случва в последния триместър на бременността, когато растежът на матката и бебето притиска стомаха.

Смята се, че около половината от бременните жени ще страдат от този дискомфорт в даден момент и е известно, че той се дължи до голяма степен на хормонални причини. В този случай виновникът е прогестеронът, който отпуска мускулите на горния езофагеален сфинктер, позволявайки на киселинното съдържание да премине от стомаха към устата.

Какво мога да направя, за да се чувствам по-добре?

- Избягвайте да лежите веднага след хранене. Изчакайте поне 2 часа, тъй като легналото положение или лежането благоприятства гастроезофагеалния рефлукс.

- Избягвайте храни, които повишават киселинността или забавят изпразването на стомаха. Например, някои подправки (оцет, пипер или други подправки) ястия с домат или доматен сос. Нито газирани безалкохолни напитки, кафе, чай, шоколад и мазни храни или препарати (пържени, яхнии или мазни яхнии), както и настойки от мента, които отпускат сфинктера и насърчават рефлукса.

- Пийте повече течности между храненията. И вместо това не пийте по време на хранене, за да не увеличите обема на стомаха. Пиенето на малки интервали помага за предотвратяване на киселини и гадене. Пиенето на млечни продукти също помага за неутрализиране на киселинността.

Всички тези мерки помагат за облекчаване на симптомите, но ако изгарянето продължава, в много случаи е необходимо използването на специфични лекарства, винаги по лекарска препоръка.

3. Запек и бременност
Отново друг хормон се появява като виновник за това раздразнение: прогестерон. Важната му функция е да отпусне гладката мускулатура на матката, така че да няма преждевременни контракции. Това обаче засяга и гладката мускулатура на другите органи и, наред с други неща, забавя чревния транзит и съответно запек.

Други причини могат да бъдат, че жените се движат по-малко през тези месеци, отколкото преди или приемът на желязо (много бременни жени трябва да го приемат през последните месеци на бременността).

Как да подобрим запека?

- Продължа напред: упражнение, по този начин можете да увеличите трафика.

- Хидратирайте се: пийте вода всеки път, когато почувствате жажда, пийте супи, пюрета, гаспачо. Важно е, така че изпражненията да не са много твърди.

- Вземете млечни ферменти, тъй като те спомагат за балансиране на чревната флора и нормализиране на транзита.