Искате ли да направите скок в живота си и да го изведете на следващото ниво? Ако искате да преобразите живота си, трябва да знаете, че трябва да промените модела на мислите, които са ви довели до сегашната ви ситуация. В този епизод ви представям 10-дневно предизвикателство, което Тони Робинс е разработил. Това е преобразяващо упражнение, което ще ви позволи да поемете контрола върху мислите си и да избегнете емоциите, които ви пречат да продължите напред.

предизвикателство

Абонирайте се за подкаста на Spotify, iTunes или iVoox или в Google Podcast, за да не пропуснете епизод.

Много от нас искат да променят живота си. Може да не сме доволни от финансовото си състояние, работа, здраве, лични отношения ...

Дълбоко в себе си повечето от нас знаят какво трябва да направим, за да променим онова, което не ни удовлетворява. Четем книги, гледаме видеоклипове в YouTube, слушаме подкасти ... имаме много информация и дори имаме мотивация да направим тази промяна, но накрая не го правим.

Ако съм осъзнал нещо по този път и няма да се уморя да го повтарям, това е, че знанието, че трябва да направим нещо, не е достатъчно, за да се промени нещо в живота ни, е необходимо да се предприемат действия и това да се случи.

Индекс на съдържанието

Но защо да не действаме тогава, въпреки че знаем какво трябва да направим?

Едно от големите открития в живота ми беше осъзнаването, че начинът на мислене или мисловните модели, които са ме довели до мястото, където съм бил, няма да ме измъкнат от тази ситуация. Да кажем, че сегашното ни ниво на мислене е това, което ни е довело до нивото на успех, което имаме, така че Ако искаме да повишим нивото си на личен и професионален успех, трябва да преминем към по-високо ниво на мислене. Очевидно не мислите ли?

Трудността е в промяната на тези насоки, които ни съпътстват от години ... не изглежда лесно, нали?

Моята голяма мания в последно време беше да намеря или дори да разработя инструменти, които биха ми позволили да напредвам, които биха ми позволили да трансформирам тези знания, които бях придобил през годините, в действие.

Как да поемете контрола върху фокуса на ума си?

И в това търсене започнах да се питам какво мога да направя, за да се счупя веднъж и за всички онези бариери, наложени от страха и най-вече как мога да поема контрола върху фокуса на ума си?

Отговорът отново намерих в книга ... В този случай, великата класика на Тони Робинс „Пробудете гиганта отвътре“. Да, прочетох го на английски, малко след като открих, че има испанска версия „Пробуждане на вътрешния великан“. Това е книга от почти 400 страници със стратегии и инструменти за прилагане на навици за върхови постижения и подобряване на качеството на живот на хората.

В тази книга намерих мощно упражнение, предложено от Тони Робинс. Това е 10-дневен план, през който трябва да предотвратите да ви доминират негативни или непродуктивни мисли.

Упражнението се стреми да скъса със старите ни умствени модели, които са ни накарали да станем роби на нашите проблеми. Трябва да разберем, че проблемите са важна част от живота. Но не можем да се закачим за проблем и това чувство на страдание.

Вместо това трябва да поемем ангажимент за цял живот: да се съсредоточим върху решенията и най-вече да се насладим на процеса.

Как можеш да нарушиш старите мисловни модели веднага щом се появят?

1) Трябва да сте наясно какво искате, как искате да се чувствате.
2) Трябва да предприемете действия, да приложите наученото, за да се доближите до желаната ситуация.
3) Прекъснете този ограничаващ модел. Преминавайки на умствена диета, тоест отнемайки определен период от време и поемайки съзнателен контрол върху всичките си мисли през този период.

Каква е тази умствена диета?

През следващите десет дни, започвайки точно сега, се ангажирайте да поемете пълен контрол над вашите мисли и емоции, решавайки точно сега, че няма да толерирате или да се занимавате с някакви ограничаващи мисли или емоции в продължение на десет последователни дни.

10-дневни правила за контрол на съзнанието.

  • ПРАВИЛО 1. Откажете да се спирате на всякакви негативни или ограничаващи мисли.
  • ПРАВИЛО 2. Когато откриете, че започвате да имате негативни мисли, преминете към положително емоционално състояние.

Как да се промени в положително емоционално състояние?

Тони Робинс в книгата си споделя някои техники, за да пренасочи фокуса на вашето внимание към по-добро емоционално състояние.

Въпроси за решаване на проблеми

Една от тези техники е това, което той нарича "Решаване на проблеми":

1. Каква е положителната част на този проблем?
2. Какво още не е перфектно?
3. Какво съм готов да направя, за да стане така, както го искам?
4. Какво съм готов да спра да правя, за да получа нещата така, както искам?
5. Как мога да се наслаждавам на процеса, докато правя това, което е необходимо, за да получа това, което искам?

Всеки път, когато започнете да се чувствате в отрицателно емоционално състояние и го откриете, вземете списъка си с въпроси и анализирайте този „проблем“.

Въпроси за сутрешната мощност

Освен това през тези 10 дни трябва да включите в сутрешната си рутина навика да отговаряте на поредица въпроси веднага щом станете или дори докато сте още в леглото, преди да станете.

Целта на тези въпроси е да изпитате повече щастие, да се чувствате по-мотивирани, благодарни, щастливи и отдадени всеки ден от живота си.

1. Какво ме кара да се чувствам щастлив сега в живота си? Какво ме радва? Как ме кара да се чувствам?
2. Какво ме кара да се чувствам мотивиран сега в живота си? Какво ме мотивира? Как ме кара да се чувствам?
3. С какво се гордея сега в живота си? Какво ме кара да се гордея? Как ме кара да се чувствам?
4. За какво съм благодарен в живота си в момента? Какво ме кара да се чувствам благодарен? Как ме кара да се чувствам?
5. На какво се радвам най-много в живота си в момента? Какво ме кара да се наслаждавам най-много? Как ме кара да се чувствам?
6. За какво се ангажирам в живота си в момента? Какво ме прави толкова отдаден? Как ме кара да се чувствам?
7. Кого обичам? Кой ме обича? Какво ме кара да обичам? Как ме кара да се чувствам?

Трик, в случай че бъдете блокиран да намерите отговора на тези въпроси, би бил да въведете „може“ в изреченията.

Например: Какво би могло да ме накара да се чувствам щастлив сега в живота си?

Силови въпроси на нощта

През нощта трябва да си зададете следните въпроси:

1. Какво дадох днес? По какъв начин бях щедър днес?
2. Какво научих днес?
3. Как успях да подобря живота си днес или какво направих, което ще ми послужи като инвестиция в бъдещето?

Освен това, ако ви се иска, можете да повторите въпросите за сутрешната енергия отново.

ПРАВИЛО 3. През следващите 10 дни трябва да се съсредоточите върху решения, а не върху проблеми. В момента, в който възприемете проблем, трябва да промените фокуса си към решението.

ПРАВИЛО 4. Ако негативните мисли или чувства ви преследват, не се бийте, просто ги сменете незабавно.

Ако този тип мисли продължават или се повтарят непрекъснато, трябва да започнете предизвикателството отново на следващия ден.

Става въпрос за възможността да бъдем 10 дни подред, без да позволяваме на този тип мисли да ни доминират.

Колко дълго можем да толерираме тази негативна мисъл или чувство?

Тони Робинс уточнява, че една минута е повече от достатъчна, за да осъзнаем какво се случва и да направим промяна, но можем да отбележим максимум две минути, за да направим тази промяна.

Моето собствено 10-дневно предизвикателство

Откакто реших да взема по-осъзнато отношение, разбрах, че нещата не се случват случайно. Миналата седмица повдигнах това предизвикателство. Както бях обяснил, това е предизвикателство, което се опитах да изпълня преди почти година. Оттогава го беше паркирал. Никога не успях да поддържам този контрол върху мислите 10 поредни дни. Досега моят рекорд е 5 дни.

Въпросът е, че в момента съм в процес на промяна. Трябва да направя важна стъпка в моя проект. Всеки път, когато това се случи, ме блокират. Да, и на мен ми се случва. Започват да се появяват страхове и се появяват някои от умствените граници. И това ме кара да се чувствам объркан и изгубен. Това е усещането, което имах през последните дни, но вече знам, че това е усещане, което предшества растежа.

Много съм благодарен за добрия прием, който имаше подкастът, но се почувствах малко съкрушен през последните седмици. В допълнение, това съвпадна с редица лични обстоятелства, които нарушиха моето планиране и моите графици ...

Ще ви кажа това, в допълнение към това защо искам да споделя тази тъмна страна с вас, защото мисля, че това 10-дневно предизвикателство в този точно момент ще бъде чудесно за мен.

Това ще ми помогне да осъзная по-добре мислите си, да се съсредоточа върху решенията, да генерирам по-голямо самочувствие, като имам по-голям контрол над мислите си и ще ми помогне да израсна.

Ако решите да приемете това десетдневно предизвикателство, вие се ангажирате да останете в положително състояние, независимо какво се случва около вас. Това означава, че откривате ограничаващо емоционално състояние, ще се съсредоточите върху намирането на решение и най-вече върху това, върху което имате контрол, независимо дали ви се иска или не.

Целта на това предизвикателство не е да игнорираме проблемите, а по-скоро да се поставим в по-добри психически и емоционални състояния, от които можем да предложим решения, като същевременно действаме по проблемите. Хората, които съсредоточават вниманието си върху това, което не могат да контролират, са непрекъснато ограничени: през следващите десет дни ще посветим 100% от времето си на решения, без да остане време за проблеми.

И така, от днес се присъединявам към предизвикателството. Ще го споделя във фейсбук групата „Impulsa tu Vida“ и вие сте поканени да се присъедините.

Препоръчвам ви да си водите дневник през дните на предизвикателството и да записвате отговорите на онези мощни въпроси, както и всички възникнали мисли.

Няма да те лъжа. Това е предизвикателство, което изисква много ангажираност. Но това е предизвикателство, което ще ни даде усещане за инерция като малко неща, които сме направили през живота си.

И подобно на диетите за отслабване, това, което тази умствена диета преследва, е промяна в навиците за преодоляване на негативното поведение. Това е възможност за вас да се превърнете в положителен фокус до края на живота си.

Коментари

07 май 2018 г. в 17:38

Здравейте, добър ден, скъпа Мария Хосе, имах щастието да знам вашия подкаст на ivoox преди няколко седмици, веднага отпечатах вашия плановик за промени, харесах го, винаги имах типичните тетрадки, подредени с това, което мислех, че трябва да напиша за да продължа напред, но винаги поради времето или поради множество причини, оставени до средни, няма да ви кажа, че е било лесно, постоянството е труден навик за поддържане, но знам, че много ми улеснихте нещата, с вашия подкаст, PDC и вдъхновение, ние сме заедно. В това благодаря, че сте жена, майка и споделяте това, което имате вътре, прегръдка от Чили. Нека вашата светлина продължава да осветява повече пътища!

Мария Хосе Сото

08 май 2018 г. в 18:26

Благодаря ви много за вашия коментар Кари. Радвам се, че организаторът ви помага да получите повече яснота. Прегръдка.